芭蕾舞蹈员身体常见的损伤有哪些

芭蕾舞校的女学生，今年16岁，想和大家介绍一下我们学校的学习情况。首先选拔人才，大家都知道了。必须下身长过上身12公分至少。我很幸运，我长过上身13公分。所以我被选中进去学校学习，一个月只能回家一次。我的学校在广东。可是我来这个吧，发现我们学校很多训练方式，是吧友没有提到的。我列举如下：1.我们女学生的例假，是可以休息2至3天的。不像吧友说的要坚持练下去。2.我们男女生一起换衣服，没有避嫌。为了锻炼表演时不反应。3.极少数男生反应无法控制，老师就会叫我们女生给他解决。当然咯，是那个学习情况最糟糕，最不认真的女生给他D飞机，然后没有其他不该做的事。4.老师认为luo体芭蕾也是一种美，所以有时候我们会练习luo芭蕾，不过这个时候男女生就分开上课了。虽然如此，但是一群女生luo体，怪不好意思的。 w5.老师要求我们女生要剃掉下面的毛，一方面是跳LUO芭蕾的时候不好看，另一方面要不即使穿上舞蹈服也显得很奇怪。6.我们班的男生特别少，我们班有30多个女生，只有4个男生。就像熊猫一样珍贵。可是我觉得这些男生的确有点女性化，我不喜欢。走路说话都怪怪的。7. 最可怕的是要节食，过一斤半斤都不行，老师会用秤来测你的体重。标准体重计算公式是【身高－100】乘上0.85 如果超重了，老师会让你一个人去只有男生的舞蹈室跳舞给男生看，这个时候你只能穿一条小内裤，不能穿上衣和舞蹈服。然后就要在他们面前表演下叉劈腿把杆擦地等动作，当然他们只能看不能碰到你，这也是最残酷的！幸好我没这样过，因为我很努力地学习芭蕾。8.所以我们女生减肥的方式就是穿很多到操场上跑步。我一次能跑20圈左右，直到累得不行。9.我们学校女生练舞都是不穿裤袜，男生都是只穿三角紧身内裤，这一点很大不同。然后我们女生都只穿连体服。我们的舞蹈室有暖气。所以不用害怕着凉。跳完舞到宿舍，老师会要求我们把衣服穿上。10.由于我们学校女生很多，所以课程开设没有数理化，我们很开心嘿嘿～然后就有诗歌朗诵，日语西班牙语课。11.我们很多女生的梦想都是毕业后成为一位芭蕾辅导老师，可以给孩子辅导就不错了。没有想过要成为舞蹈家，毕竟很难。辅导老师收入也不错。12.软度要求，要求女生横叉230度，竖叉230度。男生要求就松一点，只有190度左右。不能达到要求的老师会在你睡觉的时候用绳子把你绑起来压。13.芭蕾女生最重要的是要美丽好看。有些女生体重达标，但是PP和脸显得有点大，老师也会要求她们减掉再参加芭蕾的学习，这时候就没有象前面说的！ ww14. 学校要求男生除了洗澡的时候，都必须穿着三角紧身内裤，限制那个。然后学校老师时刻检查，谁私自脱下紧身内裤的，就要接受惩罚，就像前面说的女生一样，男生去女生面前LUO跳舞，只穿一小裤裤。不过这个也很一样啊，本来就差不多，呜呜，对我们真不公平。。男生的紧身裤子都是学校量身订做的，每个男生都必须穿比自己实际情况小一号的内裤。这个我是听我一个男同学说的，他说他这样子很难受，可是没办法为了学习。15.我们的食物很简单，一个星期只有2次肉，然后几乎全是青菜。当然没有甜食，鱼倒是天天有。16.老师要求我们女生语文和英语每次考试都必须良好以上，要不就要用脚尖站3个小时！男生就没有这个要求。 w17.我们学校没有篮球场和足球场，怕男生练的坚硬。男生和我们一样，只能散散步聊聊天，没有什么运动好做。18.老师会教我们打扮自己，做个最美的芭蕾舞者！男生就没有开设这个课程。老师会要求我们站姿和坐姿，男生必须和我们一样，上课的时候双脚并拢，双踝并拢，手放在膝盖上，老师说这是锻炼气质。你觉得我们学校怎么样？我有必要去其他学校学习芭蕾吗？谢谢了问题补充：我说的绝对是真的！就是有点奇怪，我才有询问大家的意见。我学校的规模很小，就100多个学生，规模不大。我想去一个大的舞蹈学院学习。教学质量我觉得还可以，老师都是北舞毕业的。不过我没去过其他学校，也不是很清楚我们的水平怎么样

芭蕾舞蹈员进行高强度的训练和表演，其身体往往承受较大的压力和负荷，因此容易出现各种损伤。以下是芭蕾舞蹈员常见的身体损伤：1. 肌肉拉伤：芭蕾舞蹈要求舞者具有高度的柔韧性和灵活性，因此在训练过程中，舞蹈员肌肉容易被过度拉伸，导致肌肉拉伤。2. 脚踝扭伤：舞蹈中需要经常进行跳跃动作，这对于脚踝关节会产生较大的压力，容易导致扭伤。尤其是在舞台上穿着脚尖鞋表演的时候，脚踝更容易受伤。3. 胫骨应力骨折：长时间的高强度舞蹈练习会对舞蹈员的胫骨造成压力，如果没有足够的休息和恢复时间，可能会导致应力骨折。4. 膝盖损伤：芭蕾舞蹈中需要频繁地进行膝盖的弯曲和伸展，这容易导致膝关节的磨损、膝盖半月板的损伤或韧带拉伤等。5. 脊椎问题：舞蹈员在长时间保持艺术姿势的过程中，往往会对脊椎造成较大的压力，容易引发脊椎疼痛、脊柱侧弯等问题。6. 跟腱炎：芭蕾舞蹈中需要进行大量的脚尖工作，这对于跟腱会造成较大的冲击和压力，容易导致跟腱炎。7. 腿部肌肉劳损：由于长时间的高强度舞蹈练习，舞蹈员的腿部肌肉容易出现劳损，如肌肉疲劳和肌肉痉挛等。8. 颈椎问题：芭蕾舞蹈中需要保持优雅的头部和颈部姿势，容易导致颈椎的不适和疼痛。为了降低损伤的风险，芭蕾舞蹈员需要注重正确的训练方法和姿势，充分休息和恢复，进行适度的肌肉拉伸和力量训练，同时保持良好的身体状态和健康饮食。舞蹈员还需要定期接受专业的理疗和康复治疗来帮助恢复身体状况。

芭蕾舞蹈员经常会遭受各种各样的身体损伤，以下是一些常见的损伤和其描述：1. 手腕和手指损伤：由于芭蕾舞蹈需要手部的灵活性和力量，手腕承受的压力很大。常见的损伤包括扭伤、肌腱炎和韧带损伤等。2. 脚踝损伤：芭蕾舞蹈员需要在脚尖上进行训练和表演，因此脚踝是最容易受伤的部位之一。脚踝扭伤、韧带拉伤和骨折是常见的损伤类型。3. 膝盖损伤：跳跃和转体动作对膝盖的压力很大，容易引发膝关节炎、滑膜囊肿和半月板损伤等问题。4. 脊柱损伤：由于芭蕾舞蹈需要维持正确的身体姿势和灵活性，脊柱也容易受到伤害。脊椎应力性骨折、脊椎间盘突出和脊柱侧弯是常见的损伤类型。5. 肌肉损伤：过度使用和不正确的舞蹈技巧可能导致肌肉扭伤、拉伤和疲劳。这些损伤通常发生在大腿、小腿、臀部和背部等肌肉群。6. 跳腿肌腱损伤：芭蕾舞蹈中的跳腿动作需要强大的力量和灵活性，这容易导致跳腿肌腱炎或其他损伤。7. 挤压损伤：挤压损伤是指由于舞伴的不当操作或错误的着陆姿势而导致的损伤。这可能包括踩踏踝部、腿部或背部等。为了预防这些损伤，芭蕾舞蹈员需要进行适当的热身和拉伸，使用正确的技巧和姿势，并避免过度训练和过度使用。定期进行身体检查和康复训练也是重要的。

你上过几节舞蹈课就会明白，穿舞蹈练功服是很舒服的。很多人穿上去就不想换下来了，所以你看到很多学生平时都穿练功服。如果身体感到舒服，就是对身体有好处。不舒服才对身体有害。你就大胆的高高兴兴的7天24小时穿着吧！

蕾舞是西方舞蹈艺术的经典，它出现于十五、十六世纪文艺复兴时期的意大利，从一四八九年芭蕾舞的雏形“宴会芭蕾”诞生，至今已有五百二十五的历史。下面是我为您整理芭蕾舞蹈的特点，希望对您有所帮助! 芭蕾舞蹈的特点 1、体形特征 开：任何姿态均要求双腿从跨关节向外打开，以扩大动作空间范围，使动作姿态更为优雅;绷：脚背必须绷直，脚面突出，使腿的线条更加修长、流畅;直：基本站立和甩腿都要求保持笔直、稳定、有力，使舞姿更为伸延、舒展、清新。其舞台运动的轨迹大多成直线;立：直立挺拔向上，身体姿态要挺拔舒展，讲究形态美;弧：手臂要流畅、呈弧形，手型应柔若无骨，呈柔和的圆形;长：演员的腿、脚及身体线条要修长。 2、足尖技巧 芭蕾舞演员的足尖技巧和脚尖技巧的使用，是芭蕾舞区别与其他舞蹈的显著特点。它突出了演员修长的双腿和轻盈感，而且增加了技巧和表现力，使芭蕾成为最生动、最典雅高尚，最美丽的艺术。 3、高难技巧 芭蕾的技巧在舞蹈中被公认为是难度最高、最难练。主要技巧包括旋转、跳跃、双人舞技巧等。旋转。一只脚为轴，另一只脚在膝盖处或脚踝处，做伸展运动，外旋或内旋。评判其动作质量，不仅看转圈的数量，还要看旋转速度和节奏以及结束动作是否平稳、利落、漂亮。跳跃。分大跳、小跳、移动中跳等，最感人的跳跃是不仅跳得高、跳得轻、落得稳，还要把握好音乐节奏，手臂、头以及脸部表情协调一致。双人舞技巧动作包括托举、支撑旋转和平衡三大类。其美感不是为了表现男演员的力气，而是突出女主角在空中的轻盈飘逸。双方通过轻松自如的默契配合，表现双方情感、心理和相互关系。 芭蕾舞的基本动作 ● demi plie (半蹲) demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列 基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位 的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术 动作打下良好的基础。 demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、 肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根 据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最 大外开度。 动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不 要向前或向后倒脚。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三 种四位的半蹲脚跟不离开地面。 做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展。一 般来说plie开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气,随着腿部的逐渐伸直再吸气。 ● grand plie(全蹲) grand plie的训练目的与意义:grand plie 和demi plie有同样的训练目的与意义， 另外它是demi plie 的延续和发展。 grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟腱、膝关节、髋关 节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。 grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时,脚跟不 要主动推起。 ● battement tendu battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸,正 确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。 battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、 灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群 得到延伸与外开的锻炼。 battement tendu的要求:动作过程中人体垂直站立,身体的重量平均分配在双脚上， 当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚 掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面,然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地， 脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。 动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回 至动作开始之前的位置。 向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最 远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收 回至动作前的位置。 向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚 和主力脚在平行的“一字”线上;再按原路线将脚收回至动作前的位置。 向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开,擦出至正后方的最远点， 这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行,脚尖留住，将脚收回至动作 之前的位置。

中国舞更不容易受伤。芭蕾舞长时间的静力训练会使骨骼和肌肉受到影响，且不说足尖训练对脚部的影响很大，痛苦程度较大。长时间立足尖，会改变骨盆的形状对尤其是女性的日后生育有较大影响。中国舞则由缓至急，循循渐进且没有太伤害身体的基础练习，所以更容易受伤。

在形体训练中比较常见的运动损伤有肌肉劳损、关节扭伤。形体训练主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。扩展资料：形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反覆不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。