拉丁桑巴舞怎么自学入门

学拉丁舞基础入门 学习拉丁舞主要是培养孩子对舞蹈的兴趣，让孩子在快乐、轻松的氛围中学习拉丁舞，掌握一些基础知识是很必要的，看看有哪些基础入门知识。 拉丁舞介绍 拉丁舞又名拉丁风情舞或自由社交舞，包含有伦巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种，其中伦巴舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞态富有动感，舞步摇曳多变，桑巴舞热情奔放，斗牛舞舞态豪放、步伐强悍振奋，以及牛仔舞步伐轻盈、节奏欢快。 入门标准 ：只需要能够做到动作符合基本的运动规范，步伐准确、转度清晰、脚法正确、节奏清楚。 学习拉丁舞前提——形体 上拉丁课前，老师通常都会带领学生进行20-40分钟的形体训练，这个是十分重要的，但还要注意所练习的内容要对拉丁舞有帮助，而不是简单的踢腿、压腿、下叉。 除了给孩子做形体方面的练习外，老师还要经常地提醒孩子养成挺胸立背的习惯，并可作一些矫正的补充练习。 学习拉丁舞应掌握基本步 把音乐速度调慢，从原地库克拉恰（8字转胯）、挤压（换重心）、方形步、4个方向（前后左右）的库克拉恰的训练，到纽约步、定点转、手牵手、前进与后退等。 跳拉丁的`注意事项： 在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 1、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 2、拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。 3、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。 4、动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。 拉丁舞带来益处： 1、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 2、肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。 3、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。 4、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 ;

学习拉丁桑巴舞的入门步骤如下：

1. 寻找资源：你可以通过互联网搜索拉丁桑巴舞的入门资料、视频教程和学习手册，或者在当地报名参加舞蹈学校的桑巴舞班。

2. 基础步伐：学习拉丁桑巴舞的第一步是掌握基础步伐。拉丁桑巴舞的基本步伐包括正步（marcha）、侧步（passo）、侧滑（deslizamento）和转身（gira）等。通过学习这些基础步伐，你可以熟悉舞蹈的节奏和基本动作。

3. 身体形态：拉丁桑巴舞强调身体的灵活性和舞姿的优美。学习时要注意保持良好的身体形态，如挺胸、收腹、放松肩膀，并保持脖子和头部的放松状态。

4. 腿部技巧：桑巴舞的重点在于腿部的技巧。学习时要重点训练腿部的力量和灵活性，特别是小腿和脚踝的肌肉。通过练习踱步、踢腿和跳跃等动作，可以提高腿部的技巧和协调性。

5. 节奏感：桑巴舞是一种非常有节奏感的舞蹈，学习时要注重培养自己的节奏感和音乐感。可以多听一些桑巴音乐，通过跟着音乐的节奏做一些简单的步伐练习，提高对音乐的理解和感受。

6. 练习坚持：学习桑巴舞需要持续的练习和耐心。每天坚持练习一段时间，可以逐渐提高自己的舞蹈水平和技巧。

参加舞蹈班或聘请教练可以获得更专业的指导和反馈。通过与他人一起学习和练习，可以更好地理解和掌握拉丁桑巴舞的技巧和风格。

学习拉丁桑巴舞可以通过以下几个步骤入门：

1. 了解拉丁桑巴舞的背景和特点：拉丁桑巴舞起源于巴西，是一种充满热情、动感的舞蹈。它结合了非洲、欧洲和南美洲的舞蹈元素，节奏快速，动作活泼。

2. 寻找学习资源：可以通过网络搜索相关的教学视频、教程或参考书籍来自学。也可以参加线下的舞蹈工作坊、课程等。

3. 温习基本舞步：拉丁桑巴舞的基本步伐是关键，包括前进步、后退步、侧步、旋转等。通过教学视频或课程学习基本舞步，并反复练习，熟悉每个步伐的节奏和动作。

4. 注意身体的姿势和舞蹈的节奏：拉丁桑巴舞注重身体的动感和舞曲的节奏感。学习时要保持身体的放松和舞蹈的活力，尽量根据音乐的旋律和节奏进行舞蹈，让舞步更加自然流畅。

5. 加强肌肉和柔韧性训练：拉丁桑巴舞需要一定的体力和柔韧性，因此可以进行一些相关的训练，如拉伸、核心肌群锻炼等，以提高舞蹈表现力和舞蹈技巧。

6. 反复练习和模仿：学习拉丁桑巴舞需要反复练习和模仿。可以通过观看专业舞者的表演视频，学习他们的舞姿、舞步和表达方式，并尽量模仿他们的舞蹈动作，不断地练习和改进。

7. 参加舞蹈社交活动：可以参加一些舞蹈社交活动，如舞蹈派对、比赛等，与其他舞者交流学习，分享舞蹈心得，提高自己的舞蹈水平。

8. 坚持练习并享受舞蹈的乐趣：学习拉丁桑巴舞需要时间和耐心，需要保持坚持练习的态度。最重要的是享受舞蹈的乐趣，放松自己，用舞蹈表达自己的情感和个性。

学习拉丁桑巴舞需要不断的练习和模仿，以及对舞蹈的热情和耐心。通过观看教学视频、参加课程、练习基本舞步和舞蹈技巧，还有参与舞蹈社交活动，你将能够自学入门拉丁桑巴舞。

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。 　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。 　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。 跳拉丁舞的首要原则

姿态伦巴舞和恰恰舞： 　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。 　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 　　桑巴舞和捷舞： 　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 　　2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 　　3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。 　　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 　　1. 骨盘向前微倾。 　　2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。 　　3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

方位在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。 　　在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

转度在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 　　因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。拉丁舞注意事项1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 　　2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 　　3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。 　　4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。 　　5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。拉丁舞有八大益处1。使心灵得到升华。 　　2。无论男女，培养良好的姿态； 　　3。增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉； 　　4。培育社交魅力； 　　5。助你永葆青春，赶上时代新潮流； 　　6。增强自信、是一项很好的社交财富； 　　7。可能是最廉价、最有回报的一种消遣； 　　8。现在就可以开始，95岁仍能享受

桑巴基本功的五项要点要点一：桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上。桑巴走步要产生不断地移动，让主力脚推动，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心。 要点二：桑巴节奏的重拍在2、4、6、8，双数是重拍，每当做重拍的时候，我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住，产生重拍的效果。 重拍并不是做很大的动作，而是要迅速停下，让别人有突然的感觉，把身体扭拧。 要点三：在前移的时候，主力脚要产生转动，让出去的时候轴转开，让胯可以打开，使下一步可以有更大的动力去完成。 要点四：组合的所有基本动作都是1a2的节奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4 ，1/4 ，1。 要点五：在做博达佛戈1a2时，整个人的重心要放在外面的脚上，里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地，千万不要把重心踩下去。

古巴是 拉丁舞 和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种 方法 。下面我给大家分享拉丁舞的初级入门知识，希望能够帮助大家，欢迎阅读! 拉丁舞的初级入门知识 拉丁舞是国际标准舞当中的一个舞系：其中包括，伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五个舞种。 伦巴(Rumba) 节拍：4/4 节奏：每小节有4拍。第一、三拍为重拍。 韵律：快、快、慢。 速度：每分钟28-31小节。 风格：伦巴源于古巴。音乐1小节四拍。第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 恰恰恰(ChaChaCha) 节拍：4/4 节奏：每小节有4拍。第一、三拍为重拍。 韵律：慢、慢、快、快、慢。 速度：每分钟32-34小节。 风格：恰恰恰源于墨西哥，与古巴隔海相望。地域相近。因此恰恰恰和伦巴在胯步的扭动等有许多相似之处，素有姐妹舞之称。但恰恰恰和伦巴的风格又不尽相同。伦巴舞细腻、含蓄、抒情，优美、节奏较慢。而恰恰恰则是活泼、恢谐、热情奔放、节奏较快。 桑巴(Samba) 节拍：2/4 或4/4。 节奏：每小节有4拍。第一、三拍为重拍。 韵律：慢加慢。慢加慢。 速度：每分钟48-54小节。 风格：桑巴舞源于巴西，在拉丁舞系列中独具风采。它不象伦巴和恰恰恰那样，被称为“地位舞”。它不停地游走、移位、因而动律感极强。舞者踏着有韵律的步伐，不停的前后摆动胯部，配合膝盖如弹簧般的上下伸屈，舞姿如热带的椰林，随风摇曳。 斗牛(Paso Doble) 节拍：2/4 节奏：每小节有2拍，2小节一组。第一、三拍为重拍。 韵律：进行曲式。 速度：每分钟60-62拍。 风格：斗牛舞源于法国，盛传于西班牙，模仿西班牙斗牛士动作的一种舞蹈。男拌如斗牛士般气宇轩昂、钢劲威猛;没有胯部的扭动动作，脚步干净利落，加上进行曲式的舞曲，给人一种勇往直前的大无畏气概。女拌则象征红色披肩，英姿飒爽。舞蹈风格独特，舞姿迷人。 牛仔(Jive) 节拍：2/4或4/4 节奏：每小节有2拍或4拍。六拍为一个舞步。 韵律：慢、慢、快、啊、慢。快、啊、慢。 速度：每分钟40-44小节。 风格：牛仔源于美国黑人舞蹈。二次大战由美国水兵传播。音乐热烈，节奏感强。舞步活泼，跳跃;舞姿奔放、欢快。 学习拉丁舞有什么好处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。 自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。 对幼儿少年：可以强身健体，避免过度肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。 对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。 对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。 拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。 拉丁舞方位 在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。 转度 在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。 拉丁舞的初级入门知识相关 文章 ： ★ 新手学习拉丁舞的入门知识大全整理 ★ 新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀 ★ 新手学拉丁舞入门动作10个技巧 ★ 新手学拉丁舞该怎么开始 ★ 学跳舞的技巧 ★ 最全面的拉丁舞基本步的名称整 ★ 交谊舞入门基本知识 ★ 新手学习拉丁舞入门该怎么训练 ★ 零基础的人学习拉丁舞的8个疑问解答 ★ 学跳交谊舞基本知识

【 #少儿兴趣# 导语】拉丁分为少儿和成人，学1年多可考铜牌，学3年多可考银牌，学5年多可考金牌。在少儿体质不断增强的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。下面是 给大家整理的少儿拉丁舞基础入门知识，希望能给你带来帮助！【 拉丁舞 】 拉丁舞又名拉丁风情舞或自由社交舞，包含有伦巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种，其中伦巴舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞态富有动感，舞步摇曳多变，桑巴舞热情奔放，斗牛舞舞态豪放、步伐强悍振奋，以及牛仔舞步伐轻盈、节奏欢快。 入门标准：只需要能够做到动作符合基本的运动规范，步伐准确、转度清晰、脚法正确、节奏清楚。 【 学习少儿拉丁舞前提——形体 】 上拉丁课前，老师通常都会带领学生进行20-40分钟的形体训练，这个是十分重要的，但还要注意所练习的内容要对拉丁舞有帮助，而不是简单的踢腿、压腿、下叉。 除了给孩子做形体方面的练习外，老师还要经常地提醒孩子养成挺胸立背的习惯，并可作一些矫正的补充练习。 【 学习少儿拉丁舞应掌握基本步 】 把音乐速度调慢，从原地库克拉恰（8字转胯）、挤压（换重心）、方形步、4个方向（前后左右）的库克拉恰的训练，到纽约步、定点转、手牵手、前进与后退等。 【 少儿初练拉丁舞注意事项 】 一、上半身，挺胸、脊柱骨伸直，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 二、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 三、下半身，两脚自然轻松的靠拢站好，当任一脚向侧跨出一步时，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 小儿学习舞蹈不但可以锻炼身体，还能让身体线条更优美，好处多多，学习拉丁舞就是个不错的选择。 【 少儿学习拉丁舞的好处 】 在少儿学习拉丁舞过程中，可通过优美的旋律，舒展的舞姿，来陶冶少儿的情操，从中使受教育者得到美的教育。这种美育的教育方式有助于培养少儿的形体美、举止美、行为美、人格美，形成由内而外的统一美。 从某种意义上来讲，儿童对美的事物有着自己的感知，不同的是，儿童的直观思维，一尘不染的内心世界，涉世未深的眼睛，其无法进行正确的审美活动。然而所有的一切都无法阻止他们对美的渴求。 一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上拉丁舞，有了兴趣，孩子进步就会很快。学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿，理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，而根本不会存在像少部分家长担心的舞蹈会不会影响学习这个问题。 拉丁舞在学习一段时间后会有很多参加比赛和表演的机会，而大型正式的比赛大多在全国各地的大型城市，经常会要求孩子们离开家长，过一些短期的集体生活，孩子们会从中学习如何照顾自己，如何照顾舞伴及同学们，能学会如何独自面对失败和挫折，有极强的表现欲望，可以让孩子们在同年龄的学习中非常大方，与众不同。 素质教育越来越受到社会和家长的重视，怎样对孩子实施素质教育，以及选择什么形式的素质教育，是每个家庭非常关心的问题。为了给年轻的家长一定的指导和提示作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼；优美的音乐，激昂的节奏又能让人抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。越来越多的孩子从小就开始学习拉丁舞了。 从各方面综合考虑，小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可能根据孩子不同的情况适当的调整。如果孩子自身体质很好，可能适当早练。