如何体验热情桑巴舞的感觉

桑巴桑巴舞的基本脚步：桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。动作分解：左、右扫步。1左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。2右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。3同1相反方向。4同2相反方向。如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。【桑巴的弹跳】　桑巴舞的弹跳所指的是什么呢？森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为＂弹跳动作＂，它并不是真的向上和向下蹦跳的。弹跳是如何形成的呢？ 利用1／2拍将膝盖下压用另1／2拍将膝盖拉直．我们把一个拍子分成二部份——1＆，1代表第一个半拍，＆是第二个半拍，问题是：要在1时弯曲膝盖, 同时在＆拍时把膝盖拉直吗？或者是其它的，对我而言较符合逻辑的是 踩1时膝盖弯曲接着在＆这个阶段才把膝盖拉直。引用IDTA和ISTD这二本书的内容逐字做个比较。IDTA (Laird)：假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成"& 1 & a 2 & 1 & a 2＂。将膝盖拉直的动作是在＆与接下来的1的1／4拍做。 换句话说，我们在 ＆拍时做膝盖拉直所以一定会在1的拍子上做膝盖压缩。ISTD:(新 ISTD Samba手册)：正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的1／2拍是稍微伸直，并在第二个1／2拍稍微弯曲，也就是数1的拍子时伸直并然后在＆拍上做压缩。看了上面所以引用的资料恐怕是会造成读者思维上的混乱，对一个专业教练．他们全都知道那是怎么一回事，所以似乎都不太理会书上所写的，也因而不会被这些书的内容所困扰，许多人都这么说"把书放在一边吧！＂这对我来说似乎很难，在此说声抱歉，只希望大家都能厘清混淆不清的是那些部份？我们正在使用两种不同的技术，还是我混淆了，这二者之间有着相同的含意，谁能说清楚呢？简要说明：我们都了解到森巴的弹跳不是指如同（bopping）向上或向下跳，它是由桑巴舞所创造出的森巴弹跳，是由骨盆的收缩和膝盖拉直、产生的收缩力所形成的弹跳，请研究森巴的基础：何谓舞骨盆收缩和撤回，它所有的拍子数法都是以"1 a 2"进行。Mr. Walter Lairds所着的书对于森巴的弹跳有精确清楚的描述，它的图解对深入了解的更有很大帮助，即使在美国Reverse Basic的基本步比较普遍，我们还是应该忠于书本上所叙述的规范以"1 a 2" 计算方式做Natural Basic Movement.

要体验热情桑巴舞的感觉，可以按照以下步骤进行：1.了解桑巴舞的历史与文化背景：桑巴舞起源于巴西，是巴西最具代表性的民间舞蹈之一。了解桑巴舞的起源、发展和文化背景，能够更好地理解舞蹈的独特性和热情。2.学习桑巴舞的基本步伐：桑巴舞的基本步伐非常重要，是舞蹈的基础。可以通过参加桑巴舞蹈班或者观看教学视频来学习桑巴舞的基本步伐和基本动作。3.练习舞蹈技巧和柔韧度：除了学习基本步伐，还需要通过练习舞蹈技巧和柔韧度来提高自己的舞蹈水平。可以进行一些适合桑巴舞的身体训练，比如拉伸、力量训练和舞蹈练习等。4.感受音乐的节奏与节拍：桑巴舞的音乐节奏非常独特，充满了热情和活力。可以通过听桑巴音乐、观看桑巴表演或参与音乐节等方式，感受音乐的节奏与节拍，将自己完全融入其中。5.参加舞蹈活动或比赛：可以主动参加桑巴舞蹈的活动或比赛，与其他热情的舞者一起分享舞蹈的乐趣。参与舞蹈团队或社交舞蹈活动，可以更好地感受桑巴舞的热情氛围。6.表达自己的感情和个性：桑巴舞注重舞者的表演力和个性展示。可以通过舞蹈中的肢体语言、面部表情和个人风格等，表达自己的感情和个性，让舞蹈更具热情和个性化。要体验热情桑巴舞的感觉，需要通过学习基本步伐、提高舞蹈技巧、感受音乐的节奏与节拍，并参与舞蹈活动或比赛来融入其中。要表达自己的感情和个性，让舞蹈更具热情和个性化。

要体验热情桑巴舞的感觉，可以按照以下步骤进行：1.了解桑巴舞的起源和文化：学习桑巴舞的历史和背景，了解它起源于巴西，是巴西最重要的文化表达之一。理解桑巴舞的文化背景有助于更好地理解和感受其热情和活力。2.找到合适的舞蹈学习途径：寻找本地的舞蹈学习机构或教练，报名参加桑巴舞课程。在课堂上，你将学习正确的舞步、姿势和技巧，了解桑巴舞的节奏和动感，同时与其他学员一起练习，增加互动和学习氛围。3.提高身体灵活性和节奏感：桑巴舞以其快速的速度和动感的节奏而闻名。为了更好地体验热情的桑巴舞，可以进行有氧运动和灵活性训练，以增强身体的柔韧性和舞蹈的协调性。可以尝试跳绳、拉伸和瑜伽等练习。4.听音乐，感受节奏：桑巴舞的灵魂在于音乐。多听桑巴音乐，感受其独特的节奏和热情。可以在家中或者在练习桑巴舞的时候播放桑巴音乐，跟着音乐的节奏扭动身体，感受到桑巴舞的热情和激情。5.参加桑巴舞活动和演出：寻找当地的桑巴舞活动或者参加舞蹈团体，可以感受到团队合作和集体热情的氛围。参加桑巴舞的演出或者表演也是体验热情桑巴舞感觉的好机会，可以与其他舞者一起演绎出热情洋溢的桑巴舞蹈。通过学习桑巴舞的技巧和姿势，感受音乐的节奏和热情，参与舞蹈活动和表演，我们可以更好地体验到热情桑巴舞的感觉。

足球运动的起源反映出它是人类出于自身需要而发展起来的一项运动，其价值已经远远超出了足球本身的范畴。足球运动给人类社会带来巨大的经济效益和精神财富，使人类文明得到淋漓尽致的展现。第一节 健康价值一、健体价值足球运动是一项能全面锻炼和健全体魄的运动。在全民健身活动中，通过开展足球运动，可以增强人们的体制和增强健康，提高运动的力量、速度及灵敏度，提高弹跳、耐力、柔韧性等素质。特别是对增强心血管系统、呼吸和消化系统等人体器官的功能能非常有益，能使人体的高级神经活动得到改善。拒测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多2000—3500ml；安静时的心率要比正常人低15—22次/分。二、健心价值经常参加足球运动，可以培养人们勇敢顽强、机智果断、勇于克服困难的优秀品质，可以培养人们敢于斗争、敢于胜利的战斗作风，以及发扬团结协作、密切配合、集体主义精神。观赏高水平的足球赛事，能给人们带来斗志和快乐。拼劲实足、力量型的北欧及英格兰足球和以巴西桑巴舞足球为代表的艺术足球，会使足球场上充满生气、惊险，使人从中品味到无穷的哲理。这为形成良好的性格、品质、心态，营造健康的氛围都有积极的影响。第二节 经济价值一、盎然的足球产业19世纪初，工业比较发达的足球传统国家，如英国、德国等，相继成立了足球俱乐部。1876年。英国谢菲而德星期三足球俱乐部把职业球员机制引进俱乐部，首开了职业足球的先河。1885年，职业足球在英格兰合法化。随着职业化足球在世界范围内不断扩展，1930年，以不分职业与业余的世界杯赛为标志，职业足球终于得到了国际社会的肯定。（一） 职业足球的收入职业足球的总收入是通过包括国内联赛、各种杯赛的门票收入和比赛奖金的提成获得。如意大利AC米兰队67%—70%的收入来自门票。（二） 运动员的买卖职业俱乐部购进的球员可以升值，也可以贬值，这取决于职业俱乐部对运动员的开发和球队对运动员的运用。如1984年意大利那不勒斯俱乐部，以1000万美元的高价钩进了球星马拉多纳，不仅使该俱乐部名声大振，而且随着球队首次获得意甲联赛冠军，使门票收入大增，广告费、赞助费也大大增加。据说俱乐部在马拉多纳效力期间，收入高达1.89亿美元。（三） 电视转播权出售高水平的足球赛事是提高电视台收视率的有效办法，如1998年法国世界杯足球赛电视观众达37亿。各国电视台不惜重金购买本国职业联赛的转播权。中国的足球甲级联赛也步入出售电视转播权的可喜阶段。（四） 广告广告一般有场地广告和电视广告。在1986年的第十三界世界杯赛中，每个赛场竖两块广告牌的收费为700万美元；而到了1994年第十五界世界杯赛，这类一级广告收费以达1700万美元。（五） 赞助赞助一般指赞助商获得赛事、球队等冠名权，提供给被赞助对象的一定的实物、资金，以建立企业的良好形象，赢得更大的经济效益的行为。如日本丰田公司以每年100万美金代价，获得每年一度的欧洲与南美洲俱乐部冠军赛（丰田杯）独家赞助权。2002年第17界世界杯期间，足球赞助商ADIDAS公司生产的“飞火流星”，销售了近十五万个，而往年的足球只销售四万个左右。（六） 足球彩票足球彩票借助足球比赛的规则和方法，用比赛的结果作为彩票开奖的依据。对彩民而言，它比其他体育彩票更有趣味性、知识性。意大利每年有1000多万人参加足球摸彩，政府从中可得到7.3亿美元以上的收入，而足协可以得到2.3亿以上美元的收入。（七） 标志产品出售主要指出售带有俱乐部（球队）名称、会徽或带有重大比赛的标志物、吉祥物等指定产品及各种纪念品以获得经济利益。如在第17界焊、日世界杯期间，光是韩国国家队的队服就卖出15万件以上；像世界著名的曼联、阿森那队的队服每年可卖出几万件。二、 经济发展的润滑剂（一） 带动国家和地区的经济发展墨西哥在1986年受到地震灾害后，仍坚持举办了第13界杯赛，使该国的经济得到迅速的恢复。该国从出售电视转播权中收入4900万美元，从门票收入中得到5000万瑞士法郎，从旅游者身上盈利2000万美元。拒国际足联最新调查表明，在世界经济活动中，每年因足球运动而带动的经济流动为2500亿美元。（二） 国家税收的稳定来源在巴西，与足球相关的行业经济很发达，光是足球产业每年收入就达60亿美元。步入市场经济后的中国足球，改革前国家每年要投资1200万元人民币，而现在每年投资不足630万元人民币。足球产业每年收入超过上亿元。第三节 文化价值一、文化品位足球运动从人的基本需要开始发展到已经成为人类显示自我文明的载体。通过足球运动可以反映人类社会各个民族的悠久历史，也可以折射出各国、各地区的文化底蕴和丰富的遐想。提起西方足球发源地之一的意大利，不可能不提起足球。然而为人津津乐道的不仅仅是号称“小世界杯”意大利甲级联赛，而是大自然造化下的酷似长皮靴的意大利国土，将在“皮球”状的西西里岛和撒丁岛射进地中海后，成为古罗马帝国的核心和文艺复兴运动的发源地这样的神话。西班牙足球离不开文化和风俗的影响，斗牛的激情和疯狂同样体现在足球场上。皇家马德里队的优雅和巴塞罗那队的激情，既古典又壮丽，就像是精彩的斗牛赛。在第十七界世界杯赛上，西班牙人就像是塞万提斯笔下的唐-基柯德，顽强而富于浪漫天性。他们参加韩日世界杯赛就像去斗风车，战斗时充满激情和想象力，到最后却白费力气。二、文化制胜当今世界足坛，人们除了关注一只球队的技术和战术水平发挥如何外，更看重球队的精神和文化，因为一支球队的文化以及所反映出来的精神以越来越明显的成为赢得比赛的关键。在历届世界杯上有上乘表现的德国人，其足球天赋并不被人看好，但他们的球员在职业性文化的熏陶下，以形成了自己的三大风格：强烈的进取心、稳定的心理素质、高度的自律和团队合作。正是靠这种风格，他们不仅取得了场上的胜利，也赢得了“世界杯专业户”的美称，而且还赢得了世界的尊敬。韩国在第十七界世界杯上取得了极大的成功，体现出韩国的“汉江奇迹”，其成功之处在于一种民族的文化——团结一心、充满自信、自强不息、坚忍不拔。巴西的成功足球，被人们认为来自于圣保罗的接头足球和里约热内卢的沙滩足球游戏，离不开接头、沙滩和桑巴的文化。正是着一切造就了独一无二的巴西足球风格，也造就了巴西人五夺“世界杯”的辉煌。三、足球文化精神在足球场上，虽然充满着人类本能的野性，但也无不体现人类文明发展所表现出来的人性。公平、博爱、进取，这种人性的体现一旦在体育场上被广泛接受，也就形成了一种特有的文化。在1986年第十三界世界杯赛上，当法国队与加拿大队比赛时，因为有加拿大球员受伤其队友不得已把球踢出场外，以求得暂停比赛方便队医进入赛场对受伤球员进行治疗。当比赛继续进行时，由法国队掷界外球，法国球员普拉蒂尼却把球掷给了对手，这一极富平等、友好精神的“普拉蒂尼做法”一直被广大球员所称道。第十七界韩日世界杯赛，人们在D组最后一轮比赛前预测，韩国队和葡萄牙队打平就能双双出现，而同组的波兰队已两场皆败，与美国队比赛无论结果如何都改变不了出局的命运。然而韩国队和波兰队一样，并未因此而打保守球，90分钟勇猛鏖战，双双战胜对手。这充分体现了公平竞争的体育精神。“进了赛场，由于体育之外因素而不竭尽全力，就是对这种精神的侮辱，是可耻行为”已成为广大足球运动员的共识足球运动要求动作和反应都要快，要求根据形势变化来迅速改变动作，要求能急速起动和跑动，还要求能急停；迅速判断情况，掌握时机，等等。因此、在这样复杂而多变的比赛中，运动员神经系统的活动是非常紧张的，经过长期锻炼，就可以提高中枢神经系统的机能，动作变得灵敏，反应变得迅速。在瞬时万变的比赛场上，要能清楚地看清对方和我方队员的位置、距离、运动方向和速度；要精确判断球的距离、方向和速度等等，都必须有视觉参加。经常从事足球运动，人们的运动感觉和视觉的机能将大大提高。在一场足球比赛中，运动员几乎经常在进行着奔跑、跳跃等激烈的肌肉活动。这样久而久之，随着训练水平的提高，则肌肉会变得更加结实有力。足球运动还有着陶冶性情、益智强身的功效。在激烈争夺的足球场上，集体的荣誉感，会使运动员忘记个人的一切。他深深知道，个人的一举一动，都关系着全队的胜负，任何的私心杂念，越轨行为，都将暴露在众目睽睽之下，遭到道义上的谴责。足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。在长期的奔跑、跳跃的影响下，心肌变得强壮有力，安静时心跳次数减少，收缩一次排出的血液大大超过一般人；肺脏的功能也比一般人更好，呼吸变得深沉有力，每次排气量增加，肺活量也相应增大。还值得一提的是眼睛，在足球运动中，眼睛像足球一样不停地转动，时而远望，时而近瞄，瞬息之间，扫射四面，观看八方。就增强了眼肌和晶状体的调节力量，使视觉机能大大提高。至于四肢百骸，肌肉筋骨，当然也无例外地都得到锻炼。学生的压力比较大，多参加足球运动可释放压力。这样不仅锻炼了身体而使得心情得到了放松。我们应多参加足球运动，锻炼自己的团队意识，球不是一个人的。一、有利于良好的心理品质及思想品德的形成。经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。二、有利于增强体质、促进健康。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。据测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多2000~3500毫升，安静时的心律要比正常人低15~22次/分。三、有利于精神文明建设。在改革开放的足球已成为我国许多城市中人们生活的一部分。人们从踢足球中得到情绪体验、丛看足球中得到艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的业余文化活动，提高了人们的生活质量。足球已成为一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。它吸引着千千万万个市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的标志之一，它是精神文明建设的载体。四、有利于振奋民族精神。在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。如喀麦隆足球队进入世界杯前8名时，总统拜耶授予守门员恩科诺和前锋米拉最高公民爵位——“勇敢勋爵”，对全体队员及教练也授予“勇敢勋章”。他在讲话中称赞他们为整个非洲提供了一个经验，即“团结一致，为争取胜利而奋斗”。再如1981年1月，当中国队在香港战胜朝鲜等足球队，获得第十二届世界杯亚洲区小组冠军时；1987年10月，当中国队在东京战胜日本队获得进军汉城奥运会的权力时，神州大地一片欢腾的景象，极大的鼓舞了为四化建设的中国人民，振奋了民族精神。

我自诩自己是个旅游资深小白，风尘仆仆辗转不同景区去打卡拍照虽然并非我的目的，却是我的实际。到达即旅游似乎一直都是我们的认知，直到我知道真正的深度游像什么样子，才终止自己的自欺欺人。这也是我太长时间不出门旅游的原因之一，除此以外，我还在酝酿勇气，锻炼身体，准备money，就等天时地利人和都出现的契机，即刻出发玩转最深度的世界八大旅游项目。一、日本：死亡路线在日本东京金刚院，有个死亡体验馆。每月均有僧人主持“死亡路线”。那是一种具有仪式感的宁静的体验过程。但它并非让人躺进棺材闭眼静思那么简单；而是让你感悟到爱、美好与关怀，然后再感觉到意外，不得不直面失去它们的痛苦。死亡路线体验游体验过程是游客进入体验大厅，首先调整自己心态，开始回忆过往，在卡片上写下对自己重要的人、事、物和梦想。然后会场的灯光变暗，主持的僧人会要求每个人闭眼，假想自己患上了某种不治之症，命不久矣。你手中的卡片需要你在病情不断恶化下一张张放弃。入戏的人最后没有泪流满面的凤毛麟角，死亡其实并不可怕，可怕的是失去对挚爱的人、事、物的责任。死亡路线的在东京的Blue Ocean Café进行三分钟入棺体验。在漆黑空间里思考死亡中思考如何活着。过程很平淡，但一定让人铭记终生。二、墨西哥：偷渡模仿都记得懂王上位以来就在美墨边境大兴土木，构筑的就是防止拉美非法移民的隔离墙。背离与向往，失望与希望的落差被维系在一种令美国头痛的偷渡行为上。而真实的偷渡究竟是怎么样，墨西哥的EcoAlberto生态公园推出模拟偷渡的旅游项目。坐上前往边境的卡车游客会扮演被美国边境巡逻队追捕的非法移民。晚上九点开始，游客会组成小队，坐货车进入模拟边境，在蒙面职员指导下分批逃跑。三小时内游客要挨饿穿越丛林、游过河流，爬隧道、下泥潭，会遇到毒植物、蛇和蜘蛛，全程要奔跑12公里。一路上还要经历毒贩、边界巡逻警察等的攻击，躲藏失败游戏就宣告结束。这种体验对幻想通过偷渡改变生活的人是个警醒，真实的偷渡将要遭遇到的磨难比这场仿真游戏要辛苦万分。三、以色列：反恐训练营在以色列约旦河西岸的基地“骨干3号”里，游客可以感受“恐怖袭击真人体验”。体会以色列人的居安思危。模拟恐袭逃生每年会有超过2万人在这里进行反恐体验游戏，并学习反恐知识。如果在未来遇见意外，他们会知道如何逃生，或如何制服恐怖分子。四、印度：火焰理发印度是个出人意料的国家，奇葩的火焰理发成为猎奇探险的游人想吃的河豚。理发师库玛是火焰理发的唯一大师。当体验者坐下来，他会先给你喷上涂料，然后一把大火在头上熊熊燃烧，吓得人立刻就想夺门而逃。火烧头顶烧个几秒后，他用铁砂掌把火按熄，再用梳子梳出一撮撮的碎发，用蜡烛火焰一点点烧糊修理发型。然后抹上秘制的发蜡，无论什么脸型，都统一抹成大背头或者二八分界。这种烧发的古法，理发师说会让头发里的角质更健康，减少分叉。关键是这种惊险刺激的理发方式很便宜，15个卢比。拍个短视频绝对火过天际！五、玻利维亚：狱中行如果你对南美心心念念，也许是因为那里有天空之镜，有火热的桑巴舞，或许，还有绝对出乎意料的监狱深度游。在玻利维亚的拉巴斯，给钱参观圣佩德罗监狱是背包客圈内才知道的刺激体验。这里完全不像监狱，没有狱警且几乎没有管理，犯人们自成一个小社会，自分高低贵贱，连监狱规定都是囚犯制定的。圣佩德罗监狱从外观看监狱更像一个扭曲的小镇，里面有游乐园、超市、饭店、理发店、还有供家属居住的宾馆，一切靠钱划分等级。成功到访监狱的游客可以在里面住个几周。和囚犯一起开派对、认识各种朋友，这些神奇经历令人匪夷所思。《孤独星球》把这里列为最奇特的旅游景点。而这里的囚犯们重返社会的第一份工作很难不是导游。六、英国：古堡魅影英国苏格兰除了风笛、短裙，还有鬼。这里夜间开放的古旧城堡、旅馆、地道、监狱星云密布。最著名的导赏团“死亡之城”，会带游客夜访闹鬼最凶的爱丁堡古堡，通过鬼故事让游客体会古城悲伤的过往。古堡魅影最热门路线是“地下城之闹鬼游”。导游会穿上古代黑长袍，给游客发电磁波侦测器和温度计来探鬼，还叮嘱拍到奇怪物体后，照片记得上交。古老的欧洲中世纪传说和阴森黑暗的各种场景，实在是太让人心里有鬼。如果胆子不是特别大，即便明知道是假，也不建议大家到这里来寻找刺激。七、挪威：与狼共舞挪威的极地野生动物园Beskssenter Rovdyr是动物爱好者的天堂。这里位置偏僻，已经接近北极圈。动物园的招牌项目是“狼群探访”，每年秋冬，游客可以在向导陪同下步入北极狼的生活范围，在雪地中和成群北极狼零距离接触。北极狼不愁吃喝的狼群没想过把人看作食物，在它们热情地和你来个人狼之吻时，把立起来人高的野狼当作自己突然发育得惊心动魄起来的泰迪就好。实在受不了野狼的亲近，也可以选择在不需要接触的观狼木屋里远远打量这些彪悍的生灵。你还可以选择在木屋里住上几天，每天都能看见狼群在北极光下奔跑的场景。价格不菲。八、美国：内华达原子弹测试基地探秘在美国内华达州，拉斯维加斯让人趋之若鹜的原因，一个迎合人的性格缺陷，一个迎合人的好奇心。你可以去神秘的51区远观，别想着进去，就算真有外星人，那也没有站岗的美国大兵冷酷无情。但你可以深入沙漠，去看原子弹爆炸产生的货真价实的弹坑。氢弹坑开放的区域，辐射的强度都在安全值，你可以放心大胆地见识。如果你兴致依然很浓，那么原子弹试爆博物馆是不错的选择，在那里你能看到珍藏版的B53核炸弹，如假包换。

一、首先练好胯位拉丁舞的最主要特点就是八字胯。第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的。第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限。久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素：（一）灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。（二）性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。（三）平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。三、最终跳好拉丁舞跳拉丁舞最重要的是感情，不但对舞蹈要有感情，对音乐也要有感情，伦巴的缠绵，恰恰的欢快，桑巴的豪放，斗牛的激烈，牛仔的活泼，都是舞蹈与音乐的结合，所以要有感情...基本功也很重要，虽然没有套路那么好看，但是是基础，在老师教基本动作的时候，一定要注意老师脚，胯，肩的力度，注意细节，就有感觉了..拉丁舞其实是一个非常漂亮的舞蹈，拉丁舞分：伦巴舞，恰恰舞，牛仔舞，斗牛舞，桑巴拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。伦巴舞和恰恰舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。桑巴舞和牛仔：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：1. 骨盘向前微倾。2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。动作分解：左、右扫步。1左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。2右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。3同1相反方向。4同2相反方向。如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。 ·舞风：活泼的、浓厚的欢乐气息。·舞蹈方式：渐进式移动、定点式、曲折型舞步、游行般、彼此环绕。·节拍：2/4拍。·每分钟/小节：52～54小节。·重音：在第二拍。·升降方式：桑巴舞的BOUNCE动作产生。·动作特性：很“沉”的重心，两点间瞬间的移动，高度柔软性。 桑巴舞的弹跳所指的是什么呢？森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为弹跳动作，它并不是真的向上和向下蹦跳的。弹跳是如何形成的呢？ 利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直．我们把一个拍子分成二部分——1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍，问题是：要在1时弯曲膝盖, 同时在&拍时把膝盖拉直吗？或者是其它的，对我而言较符合逻辑的是 踩1时膝盖弯曲接着在&这个阶段才把膝盖拉直。引用IDTA和ISTD这二本书的内容逐字做个比较。IDTA (Laird)：假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成& 1 & a 2 & 1 & a 2。将膝盖拉直的动作是在&与接下来的1的1/4拍做。 换句话说，我们在 &拍时做膝盖拉直所以一定会在1的拍子上做膝盖压缩。ISTD:(新 ISTD Samba手册)：正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的1/2拍是稍微伸直，并在第二个1/2拍稍微弯曲，也就是数1的拍子时伸直并然后在&拍上做压缩。看了上面所以引用的资料恐怕是会造成读者思维上的混乱，对一个专业教练．他们全都知道那是怎么一回事，所以似乎都不太理会书上所写的，也因而不会被这些书的内容所困扰，许多人都这么说把书放在一边吧！这对我来说似乎很难，在此说声抱歉，只希望大家都能厘清混淆不清的是那些部分？我们正在使用两种不同的技术，还是我混淆了，这二者之间有着相同的含意，谁能说清楚呢？简要说明：我们都了解到森巴的弹跳不是指如同（bopping）向上或向下跳，它是由桑巴舞所创造出的森巴弹跳，是由骨盆的收缩和膝盖拉直、产生的收缩力所形成的弹跳，请研究森巴的基础：何谓舞骨盆收缩和撤回，它所有的拍子数法都是以1 a 2进行。Mr. Walter Lairds所着的书对于森巴的弹跳有精确清楚的描述，它的图解对深入了解的更有很大帮助，即使在美国Reverse Basic的基本步比较普遍，我们还是应该忠于书本上所叙述的规范以1 a 2 计算方式做Natural Basic Movement. ·1905年Maxixe舞于法国巴黎发明。·1914年前巴西人称桑巴舞为Maxixe。·1925年欧洲引进了桑巴舞，也举办桑巴舞比赛。·1934年间由于美国舞王Fred Astaire的「Flying Down to Rio」电影之故，英国流行了一种以Samba为形式的舞蹈称Carioca。·1938年Carioca传至美国。·1938年的巴西报纸「O Carapuceiro」的一篇文章中首度出现葡萄牙「Samba」一字，作者为Lopes Gama神父，意思为一种节奏、一种舞蹈。·1939年的纽约万国博览会时期桑巴舞放大光彩。·1941年间由一位电影舞蹈名星Carman Miranda的推广下广为流行，尤其是「The Night In Rio」这部电影。·1948年欧洲开始流行。·1950年代由于一位具领导地位的英国贵族马格丽特公主的影响，更具进一步的流行开来。·1956年正式地在国际上普及流行开来，是受法国人Pierre Lavelle的影响。桑巴舞桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，桑巴舞之普及，有这样的说法：人不分男女老幼，平时跳，节假日更跳；在舞台上跳，在大街上也跳；白天跳，通宵达旦地跳。每当激越的音乐声起，人们总是激情难抑，不禁摆腿扭腰，跳将起来，如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。 桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的“森巴”演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播。从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。据考证，桑巴舞最早流行于巴西的巴伊亚州首府萨尔瓦多一带。这里是葡萄牙人最早在巴西登陆殖民的地方。他们在这里办有大量种植园和采矿场。被贩卖到种植园里和采矿场的黑奴，在繁重的劳动之余，以跳这种家乡舞苦中作乐。在以后的几个世纪中，来自非洲的黑奴及其后裔同来自欧洲各地的白人接触增多，同土著的印第安人逐渐融合。他们的舞蹈也就逐渐吸收了来自欧洲的波希米亚的波尔卡舞、来自古巴的哈巴涅拉舞和巴西当地流行的马克西克歇舞的一些因素，逐渐形成现代的桑巴舞。据记载，20世纪初，是巴伊亚州的妇女们将这种舞蹈带到当时的巴西首都里约热内卢。从此，这种舞蹈开始从沿海流向内地，从贫民窟流向上层社会，从黑人、黑白混血的“穆拉塔人”传播到白人中间。一直以西班牙六弦吉他和尤克里里四弦琴为主伴奏的乐器，逐渐被里约热内卢贫民窟中的铜鼓、大锣、钹等打击乐器所取代。1928年，巴西的第一座桑巴舞学校“让人去说闲话”在里约热内卢建立。1932年，巴西举行首次情人节桑巴舞游行观摩比赛，受到人们的欢迎和好评。从此，现代桑巴舞很快就风靡巴西全国。 桑巴舞原是非洲土著舞蹈，原是一种带有宗教仪式性的舞蹈。在16至18世纪间，葡萄牙人由非洲如安哥拉、刚果等地引进了大量黑奴至殖民地巴西，以取代巴西人与原住民不愿做的工作，而黑奴也将他们的舞蹈带入巴西。19世纪巴西黑奴的身体滚动舞蹈加入巴西土著舞蹈Lundu的身体摇晃动作，继而加入由欧洲引入的花车游行的嘉年华会舞步Copacabana混合而成称Zemba Quecu，最后又混血了巴西舞Maxixe后才大略成形。三十年代桑巴舞传入美国，由于它趣味性强，生动活泼。后来经过美国舞蹈专家们的提练和加工，在基本训练，舞步规范及编排上不断研究与改进，把它纳为拉丁舞系列的五大舞种之一，并正式定为国际标准舞的比赛项目。每逢节日，巴西城镇盛行狂欢，人们会跳起豪放而又带点即兴发挥的桑巴舞蹈，因为它那节奏活泼，一重一轻，很快便流传到欧美各大城市。 ①群众性桑巴：舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。表演时可围成圆圈而舞，也可一男邀一女在圈内表演，而其他人仍在原地随跳，还可由一人领先，其他人在其后排成一行，由后人扶着前人腰，众人按各种队形一致做扭胯动作。②表演性桑巴：女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。 Surdo在SambaReaggae风格中已经衍生出5种音高的Surdo而在Rio Samba 中仍然是三种基本音高的Surdo。高音乐器Repinique在SambaReaggae中，通常使用两支塑料鼓槌高速不间断击打，而在Rio Samba中通常用一只鼓槌和一只手来配合击打，是领鼓者最常使用的乐器，负责呼叫一些配合和指挥整个鼓队开始和结束。Caixa使用常见的架子鼓，用木鼓槌击打，是鼓团保持速度稳定的基础，在Rio Samba中Caixa的音高通常被调到很高并且是击打有弹簧带的一面。Cavaquinho通常也被称作巴西吉他，尺寸比吉他小得多，从这张图片中就能看出来它的真正尺寸。 具韵律性与活泼性的桑巴舞通常给比赛带来相当大的兴奋，其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。而移动须如“嘉年华会游行”式的渐进的圈式舞蹈，而定点式舞蹈时须与观众互动。改良过的国际标准拉丁桑巴舞与会将人们带入狂欢状态的原始巴西桑巴舞有所不同，不过仍保有“嘉年华会游行”式和充满活力的特点。对竞赛选手而言：高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。特殊贡献人Walter Laird与舞伴Lorraine对桑巴舞汇整成国际标准舞的贡献最大。 在全世界人眼中，桑巴舞是巴西的国舞，代表着热情及多种族族群的艺术溶合，嘉年华会更是巴西人最重要的节庆，但巴西人对待桑巴舞，就不如异国人对待桑巴舞那么崇高了，因16世纪黑奴引进时所带来桑巴舞雏形的黑人舞蹈，因跳时身体有摩擦被列为“不入流”、“粗野”的舞蹈，属于低下阶层的，甚至当时殖民总督下令禁跳，巴西政府对桑巴舞有卓越贡献的人并无奖励，对桑巴舞有历史性之事及物也未予以重视。故在20世纪初之前的年代，巴西人如跳桑巴舞就被视为游手好闲、无赖等之辈，有时警方也会制止。但在另一方面，原黑人的舞蹈具有宗教性、文化性的层面意义，因加入了巴西土著及欧式舞步，演变成多族群性的共同舞蹈，又其所用的敲打式乐器所散发出的豪迈，深深打动人心，而舞蹈的挑逗性与律动性，对巴西占大部分人口的中下阶层而言，代表着是对现实社会不满情绪的舒散，是男欢女爱的媒介，也是打发时间的休闲娱乐，更是庆典节日狂欢的工具，成为日常生活的一部分。而在近四、五十年间国际社会接纳桑巴舞后，桑巴舞的地位才在巴西国度里向上提升，不过巴西仍未将其列入高尚艺术之厅。 2006年5月份，中国第一支桑巴舞蹈打击乐团在北京成立，名字叫做桑巴亚北京。这个社团最初由艺术家Jimmy Biala和Leon Lee在2002年9月创建于旧金山，成员主要是在旧金山生活的亚裔，因此取名桑巴亚。桑巴亚北京是一个立足于社区的非牟利组织,主要提供巴西传统打击乐舞蹈等相关的教育项目和专场演出，是中国唯一一支活跃于巴西打击乐演、舞蹈演奏与教学的社团。2006年5月JimmyBiala(吉米·比亚拉)和李宝衍创办桑巴亚北京。自此以来，桑巴亚北京从15人的小团队扩大到有将近40多个学员的社区团体，提供了不同级别的巴西打击乐和舞蹈课程。创始人JimmyBiala(吉米·比亚拉)与Leon Lee(李宝衍)的初衷是通过结合巴西鼓乐与亚洲舞蹈的形式为旧金山湾地区社区间搭建文化传播的桥梁。2008年年底，桑巴亚北京通过了世界桑巴组织协会的认可，成为其会员组织。