大人跳拉丁舞是怎么跳的

一、如何训练成人拉丁舞的基本功——压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节的直立，脚背向外打开，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要要求太高。保持正确的态度。久而久之，就可以拉伸韧带达到要求了。特别注意胯部要直。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意肩端要平，脖子不要缩，支撑头部不要倒，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。按压肩膀两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应该放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。脚背三推组合的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。首先从单脚背训练开始。1-2把一只脚的脚跟向上拍，五个脚趾紧贴地面，3-4把脚趾拍直，推向墙内，使整个脚背拉伸成月牙形，5-8拍另一只脚，同样的动作与脚背的练习相同。年轻学生不重视这种训练，他们往往看不起自己和他人的动作。在做脚背推的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要随时提醒和规范。二、成人学拉丁舞的几个误区:1、年龄太大！跳舞没有年龄限制。俗话说，活到老，学到老！舞蹈也不例外。年龄往往不是你学舞蹈的门槛，而是你是否足够坚定去学舞蹈！2.骨头太硬，不灵活。想跳好舞，确实需要身体柔韧性好，但这并不意味着马上就能达到柔若无骨的程度。基本功需要在专业舞蹈老师的指导下一步一步的铺垫。当你完成基本功训练的时候，你已经在不知不觉中超出了你的预期目标。3.怕理解能力差，学不会怎么学。训练，不管你悟性如何，都需要同样的时间去刻苦练习，需要汗水的浇灌，需要不断的练习去提高自己的熟练度和肌肉记忆。4.没时间了。对于成人舞蹈培训来说，更大的问题应该是时间安排。在当今快节奏的生活中，每个人的时间都很匆忙，无法接受全日制的舞蹈培训。对于这一点，也可以考虑上夜班或者周末班，用短暂的奋斗来明显提升个人的内在和外在。5.跟大人学跳舞有什么用？除了爱好和意外，成人跳舞还有很多好处。1.多一个职业选择。当你从舞蹈教练培训班毕业，拿到舞蹈教练证后，你就已经具备了成为一名舞蹈老师的基本条件。2.要增进健康，舞蹈训练是一种可以锻炼全身的运动，经常练习效果比跑步更明显。3.提升个人气质。舞蹈是一门艺术，舞者的气质是你无法企及的！4.舞蹈瘦身，练习舞蹈的运动量很大，可以有效消耗身体多余的热量，起到瘦身减肥的作用。5.增加你的技能。无论走到哪里，只要一起跳舞，你就是世界的中心。即使在广场上，你也可以为自己感到骄傲！拓展信息:学习拉丁舞对身体的好处(1)心血管方面:拉丁舞可以使心脏跳动从每分钟80次上升到120次，有的甚至更高，其效果相当于任何体育锻炼或有氧运动，可以增强心脏的力量和耐力。(2)肌肉弹性:拉丁舞使肌肉完美结合。它混合肌肉等。长时间的收缩和拉伸可以使肌肉变得美丽而富有弹性。(3)关节:根据医学报告，避免早期关节炎和治疗关节炎不适的最佳方法是适度使用关节。拉丁舞可以有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、膝、踝。(4)脊柱:经常跳拉丁舞，弯曲脊柱可伸直，椎间盘突出可防治。(5)呼吸系统:许多研究表明，激烈的拉丁舞可以增强肺部和增加摄氧量，迅速提高心率，然后降低。强大的心脏和肺可以更有效地预防疾病。(6)面部线条:拉丁舞者大多面带微笑，脸上看不出难看的线条。(7)瘦腹:人的腹部一般不容易动。骨板剧烈晃动，胯部扭动的拉丁舞是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著，是其他运动无法比拟的。心理上的好处(1)自尊:拉丁舞让别人对你刮目相看，让他们有更深刻的自我价值发现。(2)自信:很多拉丁舞爱好者都经历过怯场的羞涩，这是美国十大恐惧之一。通过跳拉丁舞，可以克服胆怯和恐惧，培养自信和自强。从而以坚定的信心和毅力应对无数的考验和挑战。(3)轻松社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一。跳舞让你更擅长人际关系，提高你与人交往和社交的能力。(4)放松精神:面对工作、生活的巨大压力，人的精神长期处于紧张、压抑的状态，但在悠扬激昂的舞曲中跳几段拉丁舞，享受一段自由快乐的时光，能很快使心理得到调整。对于年轻人来说，可以尽早改变亚健康状态，缓解长期工作生活压力带来的精神紧张和抑郁，保持身体健康和青春活力。拉丁舞是一种激情、优雅、前卫时尚的舞蹈，既能培养女士的高贵气质，又能塑造女士的完美体态，用热情的音乐跳出欢乐、健康、好身材。参考资料:百度百科:拉丁舞在拉丁舞中，人体的状态要分为三个部分:上半身尤其是肩膀要站立不动，这体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。3.下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。学生在学习现代舞或拉丁舞时，要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。只要注意“速度、力量、爆发力”就可以了。伦巴讲究“外刚内柔”。牛仔快乐奔放，桑巴狂野，斗牛欢快。要掌握每一种舞蹈，每一段音乐侧重什么，每一段音乐都在讲一个故事，要用心去理解。学会听音乐的节奏和数节拍是很容易的。拓展资料:拉丁舞国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈。协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是一种爆发力强，风格强烈的竞技体育舞蹈。技巧是它的特点，竞技体育舞蹈有很大的发挥空间。现在已经进入亚运会正式比赛。拉丁舞于2014年11月12日正式申请进入奥运会，目前处于审批阶段。拉丁舞最高年度比赛——WDSF协会将在世界各地成员国选定的不同地方举行。对于世界上所有参与国际标准舞工作的人来说，英国的黑池可谓是一项国际标准舞活动。WDC会在英国固定的地方举办黑池舞蹈节，很受欧洲人的欢迎。其他注意事项1。男士要短发，需要将头发部分梳或梳在背上，长发要扎成马尾，不化妆，不佩戴饰品；如果一位女士留长发，她应该留长发，但不要让它散开。她可以戴一些饰品，但不要太大。2.一般衣服要紧身，男士以黑色为主，女士穿短裙，长度不要超过膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。3.注意礼仪。男士应该先向女士发出邀请，女士应该回礼。舞会结束后，一定要感谢观众，男方也要送女方回去。4.初学者不要急着跳副歌，不要急着摸花步，以免受伤。5.跳舞时要注意肌肉紧张，情绪调节，甚至呼吸，防止动作僵硬。6.如果呼吸不畅，请休息片刻再决定是否继续。7.切忌扭腰过猛，应以感觉合适为准。8.如果出现以下情况，如腿部疲劳、疼痛不适、头晕、心率过快，应停止练习。有些锻炼者关节过于紧张，应该纠正。锻炼者在踏步时应放松肩关节。如果有些动作很难做，可以循序渐进的练习动作，先学习脚下的动作，再加上手臂的动作。拉丁健身操对动作的协调性要求很高，锻炼者在锻炼的时候一定要放松，不要怕做不好被嘲笑。禁忌体育舞蹈集体育与艺术于一身，以其独特的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技能的良好形式。也极具娱乐性，深受幼儿园师生的喜爱。在体育舞蹈教学中，一定要注意以下“七忌”。第一，切忌急于求成。初学者容易要求数量和进度，不注重动作质量。如果他们在短时间内学会了很多动作，这些不规则的动作无疑就像是“废品”。习惯了之后就很难改正了。所以在学习动作的时候，要一丝不苟，循序渐进。第二，切忌盲目求“花”。开学时，学生容易陷入“花多少步”来衡量舞蹈技巧高低的误区，盲目追求花的步数，认为“花越多越好”。这样的“花拳绣腿”，在真正的比赛中，注定是经受不住裁判和观众的考验的。如果学生能打下扎实的基本功，然后根据自己的特点有选择地学习一些花步，就能做到“锦上添花”。第三，避免忽略姿势。学生学习现代舞或拉丁舞要注意体态美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。第四，避免频繁更换伴侣。体育舞蹈要求两个人的节奏要同步和谐，要默契地配合对方跳舞。如果你们能在年龄、身高、身材、外貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力、相互配合能力等方面协调一致，那就是最佳拍档。但开学时总有“伙伴不适”的困扰，于是采取频繁换人的战术，让自己处于适应每一个伙伴的状态，容易出现学习停滞、进步缓慢的情况。所以要全面、客观、仔细、准确的选择合适的伴侣，在学习和实践的过程中逐渐适应。5.不要贪图放松。有些同学在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手同步和谐的节奏、轻快流畅的动作、优美优雅的旋转等场景后，突然投入以为学习舞蹈是一件轻松愉快的事情。岂不知“轻松愉悦”完全来自于“勤学苦练”，让他们逐渐达到潇洒的境界？6.避免只学它的“形”。学生在学习舞蹈时，如果只满足于花步和组合，而忽略了各种舞蹈的韵味、风格和表现，那么所学的体育舞蹈必然是没有生气的，缺乏灵性的。七、切忌忽视音乐学生在入学之初，往往只重视技术动作的学习，对音乐的作用认识不足，在学习中动作与伴奏音乐往往存在脱节。在学习体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻理解音乐风格、舞蹈风格和声音环境的内在联系。我相信你能学会。这里看一下基本功:1。拉丁舞基本功:压腿压腿是一种韧带，可以帮助打开腿部关节，训练身体的柔韧性。压腿有三种姿势:正压腿、侧压腿、后压腿。2、拉丁舞基本功:劈叉劈叉，又称一字马。是舞蹈训练中训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈和竖劈两种方法。3.拉丁舞基本功:腰放低，双手放在腰两侧，慢慢托起，然后放下。重复一定次数后，要双吸腿(屈膝)弯腰(举起手如上)，尽量用脚找额头。发展信息:国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈。协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。参考:百度拉丁舞百科成年人学习拉丁舞需要做到的基本功有:一个人的上半身，尤其是肩膀要保持不动，表现出西班牙的高贵，这是拉丁舞中白人文化的精髓。人体的中部，包括腰部和胯部都要不停地摆动，这体现了非洲文化活泼外向的特点。第三，是人体的下半身。腿脚的动作来自印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。成年人学习拉丁舞要注意体态美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。拓展拉丁舞是一种以锻炼肩、腹、腰、臀为重点的舞蹈艺术。运动包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。自20世纪60年代以来，许多研究者对体育舞蹈的生理和心理效应进行了研究。平均每跳一次拉丁舞，腰部扭动160-180次，女性最高心率可达197次/分钟，男性可达210次/分钟。能量代谢大概在8.5以上，相当于一个运动员跑800米消耗的热能，大于网球和羽毛球。减脂效果可想而知。心血管方面:拉丁舞可以让心跳从每分钟80次提高到120次，有的甚至:大多数拉丁舞者都在忙着微笑，脸上看不到难看的线条。瘦腹:人的腹部一般不容易动。拉丁舞，剧烈的骨盆抖动和扭臀是对付小肚腩上多余赘肉最有效的方法，是其他运动无法比拟的。参考:百度百科拉丁舞(1)基本舞步的应用(2)身体应用的协调性(3)舞蹈的一般能力。除了这三项基本功之外，还有一种不属于体能训练的“基本功”，就是对拉丁舞概念的理解能力和对音乐节奏感的掌握程度等。拓展信息:拉丁舞:国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈；协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是一种爆发力强，风格强烈的竞技体育舞蹈。技巧是它的特点，竞技体育舞蹈有很大的发挥空间。现在已经进入亚运会正式比赛。拉丁舞于2014年11月12日正式申请进入奥运会，目前处于审批阶段。拉丁舞最高年度比赛——WDSF协会将在世界各地成员国选定的不同地方举行。对于世界上所有参与国际标准舞工作的人来说，英国的黑池可谓是一项国际标准舞活动。WDC会在英国固定的地方举办黑池舞蹈节，很受欧洲人的欢迎。跳拉丁舞时，人体的状态要分为三个部分:1。上半身尤其是肩膀要站好，这体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。3.下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。学生在学习现代舞或拉丁舞时，要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。参考:拉丁舞-百度百科

大人跳拉丁舞时，通常需要掌握以下几个方面的技巧和动作：1. 节奏感和音乐感：拉丁舞通常以快节奏的音乐为背景，跳舞者需要具备良好的节奏感和对音乐的感觉，以便准确地配合音乐的节奏进行舞蹈动作。2. 身体姿势：大人跳拉丁舞时，身体需要保持挺直，重心稳定。要注意保持垂直的身体线条，并保持胸部抬起、肩胛骨收紧、脊柱伸直的姿势。3. 腿部动作：拉丁舞的腿部动作通常较为灵活和有力，包括快速的腾空、抬腿、踢腿等动作。跳舞者需要保持腿部的协调性和力度，以确保动作的流畅和魅力。4. 臀部和髋部动作：大人跳拉丁舞时，臀部和髋部的动作是非常重要的，它们可以使舞姿更加动感和有韵律感。可以通过练习臀肌的收缩和髋部扭动的方法来提高这些部位的灵活性和控制力。5. 手臂和手部动作：拉丁舞通常需要跳舞者进行手臂和手部的动作，以增加舞姿的优美和感染力。手臂需要保持柔软而有力的动作，并与身体、腿部的动作相协调。手指则需要保持伸展和柔软，表现出舞姿的精致和流畅感。6. 转体和旋转动作：拉丁舞中，跳舞者会进行各种转体和旋转动作，要注意身体的平衡和技巧，确保动作准确、流畅和稳定。大人跳拉丁舞需要具备良好的体力、柔韧性和舞蹈技巧。通过不断的练习和培训，可以提高舞技并更好地展现拉丁舞的热情和魅力。

大人跳拉丁舞需要掌握一些基本的舞步和技巧。以下是一般的跳拉丁舞的步骤：1. 基本姿势：保持挺胸抬头，保持身体稳定，膝盖微微弯曲。2. 步伐：拉丁舞通常需要在8拍的节奏中完成。最常见的步伐是基本步，即左脚向前迈出一步，然后右脚并拢，再向后迈出一步，再将左脚并拢。3. 韵律：拉丁舞强调韵律感和节奏感。跳舞时要根据音乐的速度和节奏来调整自己的舞步。4. 身体动作：拉丁舞强调身体的灵活性和协调性。可以尝试扭动臀部、摇摆腰部、转动肩膀等动作来增加舞蹈的感觉。5. 合作：拉丁舞大多是男女搭档跳的，需要合作默契。男性负责带领女性进行转动、转身等动作，女性则需要跟随男性的引导进行舞步。6. 情绪表达：拉丁舞通常带有一定的情绪表达，可以通过面部表情、眼神交流等方式来增加舞蹈的魅力。7. 实践：通过持续的实践和练习，提高自己的舞蹈技巧和水平。可以参加舞蹈班、比赛或者参加社交舞会等活动来与其他舞者交流学习。跳拉丁舞需要有一定的耐力和灵活性，并且需要不断的练习和磨合才能掌握技巧。在跳舞的过程中要享受舞蹈带来的乐趣，并注重舞姿的优雅与协调。

拉丁舞知识介绍 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。 分类： 国标舞分为摩登舞和拉丁舞： 国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。 他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今;其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节(78届)、英国UK国际锦标赛(51届)、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。 跳拉丁舞的注意事项 1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 3.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。 4.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。 益处 无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：对身体的益处 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。 脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。 脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。 腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。 对心理上的益处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。 自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。 对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。 对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。 对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。 考级： 拉丁分为少儿和成人，学会了伦巴和恰恰套路可考铜牌;学会了伦巴、恰恰和牛仔套路可考银牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼的时间去考了。也有只学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一级的，这以个人资质而定。必然的，考级之前你的有扎实的基础 对于家长所关心的孩子学习进度和学习时段问题，本中心制定有详细的计划，少儿拉丁舞的学习一般分为三个阶段： 第一阶段，是指孩子刚刚参加培训，基本步伐和基本线条的学习，以及拉丁舞的基本知识学习(一般学习时间为3—5个月)。 第二阶段，是指孩子完全掌握第一阶段的知识和学习内容，进入舞蹈基本步组合，小段套路学习强化训练和初级套路的学习以及表演(一般学习时间为8—14个月)。经过考级可获得少儿拉丁舞B级证书。 第三阶段，进入拉丁舞五个舞种花样花步，小段套路的训练和强化(一般学习时间为16—24个月)。 答疑： 年龄大了能学会吗? 拉丁舞入门简单，作为业余爱好，完全不用担心年龄，当你行动时候需要有的思想准备是，不是学一天两天，一次两次，坚持跳了一年以后，你自然不会问了，因为你已经会了，虽然会和精是两个概念，可能跳二年和三年的看不大的差距，但是刚加入的新同学和已经跳了6个月的同学，你很容易区分。 我没有太多时间，又想学怎么办? 一周二到三次的学习(每次1个半小时到2小时)你不能坚持的结果是，赶不上班级整体的进度，虽然学习内容很长时间都是基本步，看起来简单，这样也很容易让你失去信心而放弃。大部分拉丁舞的培训班是按月，季度，半年交学费的，通常情况下学费不会退，如果你不用考虑经济的.问题，可以选择合适的老师上一对一的小课，效果当然不错，一次小课的费用和一个月的大课价格差不多。 我该选择在哪里学? 现在国标舞的风尚正在全国蔓延，每个城市拉丁舞培训的地方都有不少，个人认为初学者更多的是考虑方便，比如离上班地方近，离家近，交通便利的地方，收费适中的地方(有地方学费是交100元跳3个月，便宜的价格吸引人，你还可以天天都去，这样的地方适合中老年人，教的根本不是我们年轻人眼里的拉丁舞，不用耽误时间);如果路程在45分钟以上，还要转车，将耗费你很大的精力，对上班族来说白天工作已经很辛苦，学拉丁成为负担，就不容易坚持，当然到了一定阶段你已经热爱上了，交通路程早就不是问题。 我穿自己的高跟鞋或者平底鞋可以跳拉丁吗? 很多人不知道为什么跳拉丁舞一定要穿拉丁舞鞋，虽然看起来都是高跟鞋子，平时我们穿的鞋子都是硬底的，你根本找不到老师说的脚的用力方法，脚尖，脚掌，脚跟怎么用力，拉丁舞鞋的鞋是软底的(详细的鞋子选择见另怎样选择拉丁舞鞋一文)，靴子就更不用穿了，包裹了整个脚踝，很容易摔跤;民族舞的两点鞋就不用带到课堂了，质量好的拉丁舞鞋子也就100多元，它能很好的帮你找到中心靠前，脚抓地板的感觉，既然选择跳拉丁舞，鞋子投入是必要而且值得的。 一定要穿裙子跳吗? 学习的时候，穿裤子也是不错的选择，那些健美、瑜珈服裤子就不错，运动时可以看到你跨的动作;没有弹性的裤子别穿，那会限制的动作的幅度;裙子太长也别穿，我们不是在跳摩登舞。 跳拉丁舞减肥效果怎么样? 如果你注意观察会发现，很多拉丁跳得很棒的，身材都不是纤细型的，毕竟拉丁舞是体育舞蹈，性感而有力量。在学习的过程中你会发现运动到了很多你平时没有运动到的肌肉，比如大腿的内侧力量，背部。简单的说让你的线条更好，身姿挺拔，充满活力。当你在音乐里跟着节奏挥汗如雨的时候，就不会问这问题了，镜子会告诉你快乐瘦人于无形中。 入门时候一定要从伦巴学起吗? 伦巴是拉丁五个舞种中节奏最慢的，也是最要延伸的，要跳出你看到伦巴那缠绵的味道刚开始是不可能的，大部分地方是循环教学，如果你加入时在学恰恰，也别畏难，跟着大部分同学一起跳，虽然多半你还看着地板，看着脚的不熟练，动作也不那么协调，但到了学伦巴的时候，你会发现你的身体已经灵活了很多，跨位的感觉也容易找到。就象是机器的预热一样，人都是有潜质的，不磨到一定的时候你还发现不了，因为大部分人就中途放弃了。 我没有舞伴，能跳吗? 完全可以，拉丁舞不象是摩登舞，一定要两人合作。跳舞的女人从来就比男人多，拉丁是如此，不用担心，现在女子单人套路一样可以参加比赛，表演。等你跳到优秀的时候在高端中，男性的比重就很大了，这情形就有点象时装界的设计大师，越往上层，男人越多 如何教儿童跳拉丁舞? 拉丁舞最早引进到中国，至今已有十多年。最初，大多以爱好者来跳拉丁舞，部分是歌舞团的专业演员。因为专业的差异性决定了这个舞蹈必须从小培养。如何教儿童跳拉丁舞?作为教师，首先要知道儿童的学习特点，必须了解儿童的心理学，教育学等，寓教于乐，创造轻松愉快的教学环境和氛围，让儿童在快乐高兴愉悦中学习拉丁舞。教学中，教师要用儿童化的语言，切不可象教大人那样去教儿童，生硬的语言，严肃的表情，程式化。也不要对儿童存有偏见，因为儿童的学习和进步是有阶段性的，今天的平常不代表将来不能成为优秀的舞者。舞蹈是要经过不断的磨练，作为教师要因人施教。在教学上，要辅以芭蕾基训，爵士舞基础动作，自由风格舞，代表性舞蹈等等。拉丁舞的教学要从教材上的铜牌，银牌，金牌动作逐渐加深。儿童的初级教学不可提很多的要求，儿童跳起来即可，随着他们的成长，逐渐加深要求。一定让他们感到学习拉丁舞是愉快的，好玩的，他们才会一直学习下去。 ;

男孩子学拉丁好。男孩不能学拉丁是十分错误的观念，很多人认为拉丁有很多偏女性的动作，所以会让男生变娘，但是舞蹈只是塑造形体，只是单纯的强身健体增加身体的柔韧度和协调性，没有让男生变娘的作用。相反拉丁比起其他舞蹈更能磨炼一个男生的耐性，而且拉丁舞充满竞技性，学好拉丁舞不仅仅是一个才艺，更是一个让未来更好发展的有力武器！拉丁分了五个不同的分支，而从某种意义上来说，拉丁和其他舞蹈不同的点在于，拉丁有力量的追求，甚至还是一种竞技比赛的项目，手上、脚上的动作多。但是也正因为在强身健体和调整身体的协调性方面，拉丁是一个不错的选择。扩展资料：注意事项1、不要动手动脚在陪孩子上课的时候家长一定要注意，是孩子自己的课，不是你的，所以不要说话保持安静，哪怕孩子做错动作也不要直接教训孩子，更不要"动手动脚"。2、不要抹杀孩子的天分也许并不是孩子没有天分不适合学舞，而是家长自己的教育方法不当抹杀了孩子的天分，小孩学舞蹈不可能像大人一样一节课满满的注意力全集中在老师身上，所以教学进度肯定比成人慢。3、不要放任自流三天打鱼，两天晒网，想起来就练一下，不想练就随它去，要规定一个固定的练舞时间，使孩子心理上有准备。持之以恒，必有所获。

要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外还要有摆动，这个时候我们听听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖的收缩找感觉，很快就练出弹跳了。森巴是蕴含最丰富的一个舞种要柔中带刚，跳得好给人的感觉你很会跳舞，跳不好宛如失去了灵魂。华尔兹的形体有严格的要求，是非常好的练气质的首选，在大型晚会中也经常用到华尔兹。一：首先我们了解伦巴的基本舞姿。左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。二：右脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。三：重心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。四：接下来我们了解恰恰的基本舞步。右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地。同样也是收小腹，夹臀部预备。五：把左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。六：重心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。七：右脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。八：接下来我们了解的是拉丁舞中的桑巴舞步。下身微蹲，双手往上延伸后带动身体往右延伸，夹臀收小腹可帮助身体重心更稳定。和一般拉筋动作不同，臀部可稍微往左用力，帮助维持身体平衡，注意脸和上身都要朝正前方。九：上身从右换成往前平趴，脊椎伸直尽量与下半身垂直，下身踩紧地面不动维持平衡，臀部可稍往后平推但不翘起。十：上身从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。十一：脸看天花板，腰部以上后仰。这四动作先慢慢做，等到抓到技巧就可连续做出画大圆圈的动作。十二：拉丁舞中的斗牛舞基本舞步。双脚并拢踩地，上身肩膀稍微往后拉，双手置于两侧，脊椎往上延伸，让站姿看起来更挺拔。十三：双脚并拢踩地，上身肩膀稍微往后拉，双手置于两侧，脊椎往上延伸，让站姿看起来更挺拔。1压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈5.睡眠质量会提高6.精神焕发,越来越年轻充满活力7.减少很多不健康的活动8.增强自信和对生活的热爱9.运动出汗是一种排毒的好方法10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心好多小朋友都喜欢唱歌跳舞，自己就和爸爸妈妈说想去学跳舞，小朋友不懂事，大人却要考虑很多问题，太早学跳舞会不会对身体发育不好，会不会长不高。那么下面就家长们担心的问题，我一一解答。影响孩子的身体发育孩子的年龄小，孩子正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果这个阶段让孩子学习舞蹈，舞蹈动作的练习中，会给孩子的骨骼增长产生很大的压力，影响孩子骨骼的生长，甚至还容易导致孩子骨骼的变形。给孩子过多的压力孩子在不同的年龄段，他们承受的事物是有限的，年纪小的孩子，他们对于那些需要耐力的事情很不适合，舞蹈就是这样的一种学习，年纪小的孩子学习舞蹈，很容易就给孩子造成压力，导致孩子闷闷不乐。不利于孩子舞蹈的长远发展年纪小的孩子，他们对事物的认识和领悟能力是有限的，舞蹈是一门高深的学问，让很小的孩子学习舞蹈，他们更多的是模仿，如果这种模仿长时间进行下去，孩子的舞蹈就不会有长进，这对孩子今后的发展是很不好的。骨骺是骨骼的生长点，适量的运动会刺激生长点，促进孩子的生长发育。但是运动量过多过大时，就会造成身体的慢性疲劳，甚至会出现疲劳性骨折，如果损伤到骨骺，就会抑制孩子的正常生长发育了。七八岁的小孩学跳舞很多都是一周只跳一两次，时间也不是太长，一般来说是不会影响孩子长个儿的，家长尽可放心。孩子小的话，建议先连基本功，最好是四到六岁。可以练艺术体操，芭蕾等等打基础。大了再练很痛苦，难以坚持。也不必担心骨骼发育问题，只要是专业的训练团队，不会有问题。舞蹈一类有了过硬的基本功，学个两三年就可以过级了。舞感不难培养，而且基本扎实学那一类舞种都可以。十一二岁不是不可以，只是怕难以坚持，而且那个时候都已经上初中了，只怕是没有时间。从小练得话，有助于身形的塑造，气质培养。

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是拉丁舞的特点，有较大的自由发挥空间，拉丁舞是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。拉丁舞之益处 无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下： ● 对身体的益处 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟 80 次升到 120 次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。 脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防 ” 非典 ” 。 脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。 腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。 ● 对心理上的益处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。 自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。 对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。 对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力 对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。 拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。