拉丁舞怎样跳才有力

跳拉丁舞发力方法：

拉丁作为力气型舞蹈，每一种拉丁的发力部位都不相似！发力部位：

伦巴是经过后背发力，恰好是经过脚上发力，牛仔是经过半边身体使劲，桑巴是腰部使劲。

一、伦巴：背部发力指的是脊椎使劲，你能够设想一下，是你的脚被吸在地上，同时脑壳要被人提起来。

二、恰好：首如果用脚步力气带动你的身体，然而你的重心不克不及在脚上，由于速度比拟照较快，重心过于沉着就会来不及做下一步举措。三、桑巴：桑巴有一个不克不及疏忽的部位那象征着繁重和蠢笨，这和恰好的俏皮作风是南辕北辙的。就是膝盖，也曾看过黑池在报告中，特殊强调过膝和肩在桑巴中的重要性。

桑巴中的大局手下盘举措，都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的，就仿佛伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。

舞蹈特征：

1、桑巴舞：是应用臀部的圆弧举措与腿部弯曲的弹性举措，力气是由臀部与大腿肌肉运作发生的。因此在转时，先用横膈膜引导，比方做纽约步，身体其它局部不动，即脚的地位和身体都坚持正面，然而先走横膈膜引导。

收腿：收腿的时候将脚面绷起来，举高，向内撇，如许比拟美观。

拧：做慢的纽约步，下面卡住，努力延长上身；做快的纽约步，上面不动，努力转动骨盆。在一切举措中，都要留意内部对立。

2、伦巴:环绕身体中轴，骨盆做八字活动，向下压，使得头顶在一个平面上不崎岖。

3、恰好：疾速的伦巴，一样是绕着中轴做八字活动，留意环绕。

舞蹈技巧：

1、胸腔的活动：胸腔的前后左右活动是由肩胛骨的反方向活动来实现。

2、活动小技巧：在没有学到必定水平的时候，上半身要求是一块全体，中段必定要坚持紧凑。

3、发力：拉丁舞发力的永久是主力腿——直的那条腿，万万别用动力腿发力。

4、八字绕胯：先把胯放在一侧，而后用踝枢纽的力气向上推（此时重心还没有挪动），而后再将重心挪动到另外的一条腿上，而后再转胯，放胯。

5、律动：留意脚跟一直是并拢的，不克不及呈现分分和和的状况。律动的时候，直的脚使劲将胯向左后/右后往上推。

6、手的举措：先将一只手举直与眼睛平齐的地位，掌心向内，肘枢纽下移、转动。用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，

将小臂疾速甩出去（留意是甩出去，不是伸出去），然而疾速甩的也要留意柔和。把80%的时候留给手臂的延长。

7、力气的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力气经胯传至手臂，延长出去。

拉丁舞是一种以动感和热情为特点的舞蹈形式，跳拉丁舞需要一定的力量和技巧。以下是一些跳拉丁舞时可以增加力量的技巧和要点：

1. 身体的姿势：保持身体挺直和拉伸，肩膀放松，腹部收紧。这样可以使得舞姿更加优雅，同时也能够增加跳舞时的力量和稳定性。

2. 步伐和脚部技巧：拉丁舞的步伐通常较快，脚踏和踢腿的力度要加强。在踏步时，将体重完全转移到前脚掌，踢腿时要将腿部用力甩出，并使腿部保持伸直。

3. 臀部和髋关节的运用：拉丁舞强调臀部和髋关节的运动。利用臀部和髋关节的摆动来增加舞蹈的力量和灵活性。尽量放松臀部和髋关节，在舞蹈中充分利用它们来表现舞姿和动感。

4. 手臂和上身的运动：拉丁舞强调手臂和上身的舞动，它们可以增加舞蹈的力度和表现力。在舞蹈中，手臂需要保持柔软且有力，与下半身的动作协调统一。

5. 肌肉力量的锻炼：为了跳好拉丁舞，需要有一定的肌肉力量。可以进行一些针对性的力量训练，如深蹲、卷腹、俯卧撑等，来加强腿部、腹部和背部的力量。

6. 跟随音乐的节奏：在跳拉丁舞时，要充分感受音乐的节奏和韵律，与音乐的节奏相协调。跳舞时，可以根据音乐的强弱和快慢来调整动作的力度和速度，以增强舞蹈的力量感。

跳拉丁舞要保持姿势挺直，加强步伐和脚部技巧，活动臀部和髋关节，灵活运用手臂和上身的舞动，锻炼肌肉力量，并与音乐的节奏相协调，这样就能跳出有力量的拉丁舞。

要使拉丁舞跳得有力，可以考虑以下几点：

1. 身体力量：拉丁舞需要较强的核心力量和下肢肌肉力量。通过进行有针对性的肌肉锻炼，如腹肌训练、下蹲等，可以增强身体的力量和稳定性。

2. 脚步技巧：拉丁舞的脚步技巧要求迅速、有力，需要通过练习来提高。可以进行脚步训练，包括跳跃、快速移动的练习，以及练习脚尖和脚跟的转换。

3. 身体动作：拉丁舞强调身体的协调和爆发力。在跳舞时，要注重身体动作的韵律感和力量释放，如用力的扭动腰部、摆动臀部等。

4. 舞蹈技巧：学习和掌握拉丁舞的技巧是跳得有力的关键。可以参加专业的拉丁舞课程，学习舞姿、转身、摆臂等技巧，以保证舞步的流畅和力量的表现。

5. 音乐感知：拉丁舞的节奏感非常重要，需要能够准确感受音乐的节拍并与之配合。通过多听拉丁舞曲目，培养对音乐的感知能力，并在跳舞时与音乐完美融合。

要不断练习和培养自己的身体素质，通过有针对性的训练和不断地积累经验，才能跳出有力、有魅力的拉丁舞蹈。

跳拉丁舞时如何发力?在跳拉丁时，手指的力量来自身体，由身体发力，通过大臂、手肘、小臂、手腕、手掌，最后传到手指。如果单纯地只是手指用力，身体和手是不协调的，而且会觉得用不上力，因为缺少了力的延续，也就缺少了拉丁舞应有的张力的表现。 一：头部—颈部 关键处(1)头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高，微微抬高既可。 关键处(2)颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。 二：肩膀—手臂 关键处(1)肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的 [url=javascript:;]运动[/url]，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动! 关键处(2)手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。 三：腰-臀部 关键处(1)腰部转动：拉丁舞的'精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转动就是把屁股前后转!最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。(刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的)。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕!上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积压! 关键处(2)屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹!在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。 更多拉丁舞相关文章：

怎么把握和做到跳拉丁舞脚步轻盈与“铁板钉钉”？ 跳拉丁舞时，脚下要有力量，犹如铁板钉钉，但有力量时又容易造成僵硬，怎么才能练到和做到脚步轻盈而脚底又有力量？ 在回答这个问题之前，我想解释一下“主力腿／脚”和“动力腿／脚”的概念，简单地说“主力腿／脚”就是支持身体重量的腿／脚；“动力腿／脚”是非支持身体重量的腿／脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。 在跳拉丁舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿／脚”和“动力腿／脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿／脚”和“动力腿／脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿／脚”和“当前动力腿／脚”的问题。 在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿／脚叫“当前主力腿／脚”；另一个不支持身体重量的腿／脚叫“当前动力腿／脚”。 在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿／脚”不同部位的滚／移动和“当前动力腿／脚”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿／脚”不同部位的滚／移动通常是不可见或不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿／脚”，并把节奏也喊在“当前动力腿／脚”上。“脚步轻盈”是针对“当前动力腿／脚”而言，迈步要灵活、敏捷，不可拖泥带水；“脚下要有力量，犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿／脚”而言的。“当前主力腿／脚”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿／脚”动作质量的前提，这在M中尤为重要。 音乐的时值是在“当前主力腿／脚”上的延续，而非“当前动力腿／脚”。许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用“当前主力腿／脚”跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。

能提出这样的问题说明你对待艺术很认真也很执着。这个问题确实存在争议。我虽然不是教师，可是我也是一名舞者，这几年从我的两位老师那里学到了不少东西，受益匪浅。我个人认为，拉丁舞并非由绝对的“刚”或“柔”的定义，有时候过分追求极端并不好。像拉丁舞里的伦巴，虽然它运用到了手臂摆动、走跨等一些看似柔美的动作，可是想要让动作充分到位还是需要一些力度的，而且你在看你女儿的老师跳舞的时候有没有发现，手臂和跨的动作非常的柔美，而腿部的动作则非常地有力度，有些转身或者甩头的动作，需要充分的力度去让动作看起来有激情，但同时也要有柔美的动作当调和剂，使得整个动作变得圆润饱满起来。还有拉丁舞里的恰恰，看上去很有力度，但是高明的舞者懂得“刚柔并济”，会用手臂、臀部、腰部一些柔软的部位去润滑舞蹈，甚至有时候加上一点妩媚的眼神，也可以使整个舞蹈增色不少，当然如果你女儿做不到那样的眼神，可以运用一些明快爽朗的微笑，让整个舞蹈变得有活力起来。

我觉得，跳舞就要“软硬兼施”，太过刚就变成了僵硬，太过柔也让本身的激情变得沉闷起来。

脚:脚形是八字脚,脚跟离地时脚背要绷直,尤其是做一些情景的时候.

膝盖:膝盖一般要用力,使得膝盖窝饱满,腿会看起来很有力量,很饱满(需要放松膝盖时除外).

中段:中断指胸隔膜以下到跨部.

臀部用力,使腹股沟绷住,不要撅屁股.

腰用力,一直是直立的,不可以塌腰.

感觉把腿根放在胸部,就像胸部以下全是腿,转动的时候也以胸部以下就开始转动.

肩膀:放松,下垂,后张

头不可以前伸或者后仰,保持"隔墙相望"的感觉,下巴微收.在套路中要记得留头的动作.

总之就是,中段一定要紧张,其他部位要放松,还要记得留头.这样基本上就会使拉丁舞有力量,不会像民族舞.