学瑜伽好还是拉丁舞好

瑜伽主要用于塑造形体，提高身体柔韧素质。对于减肥来说，效果并不明显。而拉丁舞节奏轻快，动作幅度大，基本上全身每个关节、每个部位都参与运动，特别拉丁舞注重腰和髋的动作，所以特别适合腰髋部位较为臃肿的人士。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。

学瑜伽和学拉丁舞都有其独特的好处和特点。具体哪个更适合取决于个人的兴趣、健康需求和身体条件。

瑜伽是一种起源于古印度的身心锻炼方式，通过体位练习、呼吸控制和冥想来增强身体灵活性、平衡力和稳定性。学习瑜伽有以下好处：

1. 提高身体柔软度：瑜伽的体位练习可以增强肌肉伸展和关节灵活性，改善身体柔韧性。

2. 增强力量和平衡：瑜伽练习可以提高身体力量和平衡能力，使你在日常生活中更加稳定和自信。

3. 改善姿势和体态：瑜伽练习可以帮助改善不良的姿势和体态问题，使你的身体更加挺拔和优雅。

4. 缓解压力和焦虑：瑜伽练习强调呼吸控制和冥想，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。

5. 增强身体意识：瑜伽练习强调注重身体感受，提高身体意识和专注力，有助于改善注意力和集中力。

拉丁舞是一种充满活力和激情的舞蹈形式，源自拉丁美洲。学习拉丁舞有以下好处：

1. 提高心肺功能：拉丁舞是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强体力和耐力。

2. 塑造身材和减肥：拉丁舞的高强度动作和舞步可以帮助消耗卡路里，减脂塑形，使身体线条更加优美。

3. 锻炼协调性和灵活性：拉丁舞的复杂舞步和变化可以锻炼身体的协调性和灵活性，提高身体的协调能力。

4. 提升社交能力：拉丁舞是一种社交性质的舞蹈，学习拉丁舞可以提升社交能力，丰富人际交往。

5. 减轻压力和增加快乐：跳舞有助于释放压力，增加快乐感，拉丁舞的活泼节奏和欢快氛围可以带来愉悦的体验。

学瑜伽和学习拉丁舞都可以带来身心健康的好处，选择哪个更适合取决于个人的兴趣和需求。如果你想提高柔韧度、平衡力和注意力，以及缓解压力和焦虑，那么学习瑜伽可能更适合你。如果你喜欢活力四溢的舞蹈，想提高心肺功能和协调性，以及在社交中获得乐趣，那么学习拉丁舞可能更加适合你。无论选择哪一种，都要根据自身情况和能力合理安排训练，并坚持下去。

学瑜伽和学拉丁舞各有其独特的好处，选择要根据个人的偏好和目标而定。

学瑜伽的好处有：

1. 增强身体柔韧性和平衡能力：瑜伽通过各种体式的练习，可以帮助拉伸肌肉，增加柔韧性，并提高身体的平衡能力。

2. 改善呼吸与冥想能力：瑜伽注重呼吸和冥想，可以帮助人们放松身心，提高注意力和集中能力。

3. 减压和放松：瑜伽中的冥想和深呼吸有助于减轻压力和焦虑，为身心带来平静与放松。

4. 增强身体力量和稳定性：通过不同的体式练习，可以激活身体的各个肌肉群，增强力量和稳定性。

5. 促进身体健康：瑜伽练习可以改善血液循环和消化系统，增强免疫系统功能，提高身体的整体健康水平。

学拉丁舞的好处有：

1. 增强身体的灵活性和协调性：拉丁舞动作多变且需要灵活的身体，通过学习拉丁舞，可以提高身体的灵活性和协调性。

2. 建立自信和表达能力：拉丁舞强调舞者的表演和表达能力，通过舞蹈表达情感和故事，可以提高自信心和表达能力。

3. 锻炼心肺功能和燃烧卡路里：拉丁舞是一种高强度的有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能，帮助燃烧卡路里，减肥塑形。

4. 促进社交和交际能力：拉丁舞通常需要与舞伴一起合作，可以提高人际交往和社交能力，培养合作意识和团队精神。

5. 增加快乐和乐趣：拉丁舞充满活力和热情，学习和跳舞可以带来快乐和乐趣，同时也能转移注意力，缓解压力。

学瑜伽和学拉丁舞都有其独特的好处，选择取决于个人的兴趣、身体状况和目标。如果想要提高身体柔韧性、平衡能力和冥想能力，以及寻求压力减轻和放松，可以选择学瑜伽。如果希望增强身体的灵活性、协调性和舞蹈表演能力，同时享受社交互动和快乐的氛围，可以选择学拉丁舞。

像你这种情况，还是练习拉丁好一点。

你平时坐着的时候尽量不要跷二郎腿，因为那样会压迫大腿神经，然后坐姿要注意一下。

拉丁舞是有氧运动和塑形的结合，对女生健身塑形有很大帮助，但是需要你能坚持去学习，而不是心血来潮。

最后我想说的是，对于长高来说，这不是光靠锻炼就能实现的，要看你的骨龄是否闭合，还要结合饮食和辅剂的支持，但最终效果是未知的。

希望以上内容能对你有帮助。

作为一名舞蹈教练，我很想对你说这三项都很好。但现在应你需求，我可以将每一项的优点及将来发展的预测告诉你，供你参考。

首先说一下肚皮舞，应该是时下最受欢迎的舞种。健身减肥于一体，也是不需要舞伴，虽然有些艳媚，不过也是很多人能够接受的，跳得尽兴了，可以非常妩媚，非常漂亮，跳得含蓄了，就当是运动，所以适应人群还是比较广的。但是由于是流行舞蹈，所以也很难讲能够流行多久了。毕竟有“盛极而衰”的发展规律嘛。

然后我们来看看拉丁舞，拉丁与摩登一样都是属于贵族舞蹈，不难想象学习拉丁的费用是比较高的，但学习拉丁舞的好处也是远远超过你付出的费用的。跳拉丁舞能增加协调能力，有效的延缓衰老，增加你身体的柔韧度，科学的练习方法可以收肌肉练线条，提升个人气质。能够锻炼吃苦耐劳的精神。社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。以上这些都是女孩子特别需要的。

再来说一说瑜珈，瑜珈含有丰富的印度文化，是修身养性的好课程，可以通过冥想提升自己的信念，而这项是适合年长一些的人群练习的，你现在这么年轻，我本人是完全不赞成你学习瑜珈。

我个人认为拉丁舞对于你来说用处广泛一些，也正规一些。 肚皮舞也可以练，但只可作为娱乐。

瑜珈就不要考虑了吧。希望我的回答能够帮得上你，有什么需要可以再告诉我。

35岁学瑜伽好，瑜伽会更简单一些。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。避免攀比

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

按长远打算,还是学瑜伽比较好.

瑜伽:

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。