学瑜伽好还是拉丁舞好

瑜伽主要用于塑造形体，提高身体柔韧素质。对于减肥来说，效果并不明显。而拉丁舞节奏轻快，动作幅度大，基本上全身每个关节、每个部位都参与运动，特别拉丁舞注重腰和髋的动作，所以特别适合腰髋部位较为臃肿的人士。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。

学瑜伽和学拉丁舞都有各自的好处和特点，选择哪种更适合取决于个人的兴趣、身体需求和目标。

学瑜伽的好处：

1. 改善身体柔韧性：瑜伽的动作和姿势可以增强肌肉的柔韧性和平衡，提高关节灵活性。

2. 提升身体力量：瑜伽练习中的一些姿势可以帮助增强肌肉力量，尤其是核心肌肉群。

3. 改善呼吸和放松身心：瑜伽强调呼吸的控制和深度，可以帮助降低压力、焦虑和改善睡眠质量。

4. 增强内脏功能：瑜伽练习中的压力和拉伸可以帮助改善循环系统、消化系统和内脏器官的功能。

学拉丁舞的好处：

1. 增强心肺功能：拉丁舞是一种有氧运动，通过快节奏的舞步和动作可以有效增强心肺功能，提高体力和耐力。

2. 塑造身体线条：拉丁舞的舞步和动作需要身体的协调性和灵活性，通过练习可以塑造身体线条和优雅的姿态。

3. 提升音乐感和节奏感：拉丁舞需要与音乐完美配合，可以提高音乐感和节奏感，培养身体的协调性和音乐的表演能力。

4. 释放情绪和放松压力：跟随拉丁舞的音乐和热情舞动，可以忘记烦恼和压力，带来快乐和释放情绪的效果。

学瑜伽和学拉丁舞都各自有益于身心健康。如果你想提高柔韧性、身体力量和内脏功能，以及追求放松身心和提高呼吸控制能力，可以选择学瑜伽。如果你想增强心肺功能、塑造身体线条、提升音乐感和释放情绪，可以选择学拉丁舞。最重要的是根据自己的兴趣和身体需求来选择，进而享受运动带来的乐趣和益处。

学瑜伽和学拉丁舞都有其独特的好处，选择哪一个更适合取决于个人的喜好和需求。

学瑜伽的好处：

1. 锻炼身体：瑜伽练习可以增强肌肉力量、灵活性和平衡能力，促进身体各部分的协调运动。

2. 改善身体姿态：瑜伽可以改善不良的身体姿态，提高身体的对称性和姿势。

3. 减轻压力和焦虑：瑜伽强调深呼吸和冥想，可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。

4. 增强灵性：瑜伽的练习可以帮助人们与内在自我连接，在心灵层面上实现平衡与和谐。

学拉丁舞的好处：

1. 增强心肺健康：拉丁舞是一种高强度的有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能。

2. 改善协调性：拉丁舞要求身体的各部分协调合作，能够提高身体的灵活性和协调性。

3. 增强社交能力：参与拉丁舞社交活动可以与他人建立联系，增加自信心和社交技巧。

4. 减少压力：跳舞可以释放身体内的能量，减少压力和焦虑感，带来快乐和放松。

学习瑜伽或拉丁舞的选择应该基于个人的偏好和目标。如果你更喜欢平静、内省和身体的灵活性，那么学瑜伽可能更适合你。如果你喜欢高强度的有氧锻炼、社交活动和表演，那么学拉丁舞可能更适合你。最好的选择是找到自己感兴趣的活动，享受其中的乐趣，并且根据个人需求选择适合自己的锻炼方式。

像你这种情况，还是练习拉丁好一点。

你平时坐着的时候尽量不要跷二郎腿，因为那样会压迫大腿神经，然后坐姿要注意一下。

拉丁舞是有氧运动和塑形的结合，对女生健身塑形有很大帮助，但是需要你能坚持去学习，而不是心血来潮。

最后我想说的是，对于长高来说，这不是光靠锻炼就能实现的，要看你的骨龄是否闭合，还要结合饮食和辅剂的支持，但最终效果是未知的。

希望以上内容能对你有帮助。

作为一名舞蹈教练，我很想对你说这三项都很好。但现在应你需求，我可以将每一项的优点及将来发展的预测告诉你，供你参考。

首先说一下肚皮舞，应该是时下最受欢迎的舞种。健身减肥于一体，也是不需要舞伴，虽然有些艳媚，不过也是很多人能够接受的，跳得尽兴了，可以非常妩媚，非常漂亮，跳得含蓄了，就当是运动，所以适应人群还是比较广的。但是由于是流行舞蹈，所以也很难讲能够流行多久了。毕竟有“盛极而衰”的发展规律嘛。

然后我们来看看拉丁舞，拉丁与摩登一样都是属于贵族舞蹈，不难想象学习拉丁的费用是比较高的，但学习拉丁舞的好处也是远远超过你付出的费用的。跳拉丁舞能增加协调能力，有效的延缓衰老，增加你身体的柔韧度，科学的练习方法可以收肌肉练线条，提升个人气质。能够锻炼吃苦耐劳的精神。社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。以上这些都是女孩子特别需要的。

再来说一说瑜珈，瑜珈含有丰富的印度文化，是修身养性的好课程，可以通过冥想提升自己的信念，而这项是适合年长一些的人群练习的，你现在这么年轻，我本人是完全不赞成你学习瑜珈。

我个人认为拉丁舞对于你来说用处广泛一些，也正规一些。 肚皮舞也可以练，但只可作为娱乐。

瑜珈就不要考虑了吧。希望我的回答能够帮得上你，有什么需要可以再告诉我。

35岁学瑜伽好，瑜伽会更简单一些。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。避免攀比

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

按长远打算,还是学瑜伽比较好.

瑜伽:

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。