拉丁舞的基本动作有哪些

1. 对男士来说，手位一定要给得明确，力量适中。

2. 男士应该注意保护女伴，尤其是在女士做旋转和下腰的动作时。

3. 女士应该始终和男士保持轻微但是坚定的接触，注意跟随男士的引导。不要紧紧拽住对方，也不要自己太主动。

4. 基本步很重要，乐感和节奏感很重要。无论怎样夸大它们的重要性都不过分。

5. Salsa是展示美丽和性感的舞蹈，不是健身操。动作要open，表情要轻松自如。

6. 男士要让女士做出很漂亮的旋转，也要注意非专业的舞伴老是旋转会吃不消的……

7. 女士不要轻易地跟随下腰的动作，除非你确定对方能保护你，同时一定要做好自我保护。

8. 礼貌地邀请对方，并在一曲结束时互相微笑点头致意。

9. 练习两步的Merengue和四步的Bachata对腰胯动作很有帮助。这两种舞蹈也是很free的拉丁舞。基本步伐:前后基本步，侧旁步，侧身后退步基本组合:女士右转 (Underarm Turn Right-L to R)

男士换手女士右转 (Underarm Turn Right-R to R)

女士双手右转 (Underarm Turn Right-Both)

女士左传 (Underarm Turn Left-R to L)

女士双手左传 (Underarm Turn Left-Both)

男士右转接女士右转 (Man’s Pivot Turn /Underarm Turn)

男士右转接男士吊跟转 (Man’s Pivot Turn/Hook Turn)

男士右转接女士单手绕颈 (Man’s Pivot Turn/Head Duck)

男士右转接女士单手绕腰 (Man’s Pivot Turn/Waist Duck)

三种基本Cross Body Lead: 开式位，闭式位和交叉换位

CBL男士左手引导女士右手左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-L to R)

CBL男士右手抛掷女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Arm Throw)

CBL男士抱腰女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-Waist)

CBL男士左手引导女士左手左传一圈半再接双人抱腰CBL (Cross Body Lead-Rev Turn-L to L)中级自由步:自由步的学习就意味着对音乐和节奏的理解应该更进一步。在非练习曲目中Salsa的节奏应该随音乐而变，太快的时候不适合让女士做高速旋转，而太慢的时候要用适当的步伐来过渡。基本四步(和基本步相比没有了waiting的那个节拍，并在第四步用脚尖点地，很漂亮的一个步子)

基本步加抖肩

基本步加耸肩

前后基本步接弹跳步

交叉步

双交叉步

双交叉步接右跨步

后交叉接前交叉

弧线步(基本步带弧线，多了一个踢腿的过渡动作)

慢速过渡步

双交叉弧线步

原地后交叉

左右侧身弹跳步中级组合:男士把女士手臂反转扭到背后CBL再接CBL回转 (Two Way CBL-Rev Hammerlock/Turn)

男士用手带动女士肩部和腰部旋转，手扶腰绕身，再半蹲用手引导女士腿部回转 (CBL-Shoulder/Leg Spin)

男士左手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-L to R)

男士双手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-Two Hands)

男士换右手绕绳女士右转再右转 (Rope Spin From Underarm Turn-R to R)

男士换右手双手绕绳女士右转再右转 (Windmill)

右对右引导女士换位左转再右转 男士右转接低头 (Cross-body lead & Left turn，Right to right)

打开，两人同时旋转步，换位女士左转两圈再换位 (Man Wrap - Lady’s Waist Turn)

打开，单手combia步，抖动肩膀

打开，双手combia步，抖动胯部

女士右转换位，两个左转换位加旋转换位，下腰

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手

双手交叉互握，男士左手在上，横向换位，双手引导女士右转。再横向换位，男士左手引导女士右转

CBL - 双手引导左转向前，丁字步，再双手左转

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手；横向换位，男士双手引导女士原地转两圈

双手互握，女士右转，男士换位步引导女士换位左转，双手前交叉落至腰部，右脚向前再右转

男士右手握女士右手，男士右转举右手同时左手在前接女士左手，引导女士换位左转，再换位

双手互握，男士左手引导女士原地右转两圈，在女士腰部接手。背靠背右横向换位，再女士右转

闭式位换位，男士右转引导女士右手至右肩，右手在背后接女士右手，引导女士原地慢速右转两圈其它组合:解锁步 (Open Lock)

拉丁舞是一种以独特的节奏和动感为特点的舞蹈形式，具有较高的节奏感和热情。以下是拉丁舞的基本动作：

1. 基本步伐：拉丁舞的基本步伐包括左右快速换脚、前后快速换脚，这些步伐经常在舞蹈中运用，用于表达舞者的基本节奏感。

2. 旋转：拉丁舞中的旋转是非常常见的动作，舞者可以通过快速转身来增加舞蹈的动感和视觉效果。旋转可以进行单人或者多人的组合。

3. 叉腿和踢腿：这是拉丁舞中常见的动作，舞者可以交叉腿部，或者通过快速踢腿的方式来展现舞蹈的灵活性和速度感。

4. 扭摆和摆臀：为了凸显舞蹈的感性和热情，拉丁舞中常常使用扭摆和摆臀的动作。舞者可以通过扭动身体和臀部的方式，展现出性感和灵动的效果。

5. 手臂动作：拉丁舞中的手臂动作通常与身体的动作相呼应，用于配合舞蹈的节奏和形象。舞者可以运用手臂的摆动、抬起和挥舞等动作，增加舞蹈的表现力和动感。

6. 舞伴互动：在拉丁舞中，舞伴之间的互动也是非常重要的。舞伴可以通过手势、相互依靠和搭配动作等方式，在舞台上表现出配合和默契，增强舞蹈的视觉效果和互动感。

这些基本动作只是拉丁舞的一部分，实际上拉丁舞的种类和风格非常多样，不同的舞种可能还会有独特的动作和技巧。拉丁舞以其独特的节奏感和热情，通过身体的运动和表达，展现出舞者的魅力和舞蹈的美感。

拉丁舞是一种富有激情和动感的舞蹈形式，包含了多种基本动作。以下是拉丁舞的一些基本动作：

1. 基本步伐：拉丁舞的基本步伐是快速、跳跃和连贯的，常见的有基本快步、踏步和速步等。这些步伐都具有明确的节奏和特定的脚步动作。

2. 前后移动：拉丁舞中常用的前后移动动作有前进、后退、左移和右移等，这些动作可以以多种方式变化和组合，创造出丰富多样的舞蹈形式。

3. 旋转和转身：拉丁舞中的旋转和转身动作非常重要，它们可以增加舞蹈的速度和动感。旋转动作可以是单人旋转，也可以是夫妻或舞伴间的互动旋转。

4. 坐立和弯曲：拉丁舞中的坐立和弯曲动作常用于展现舞者的柔韧性和力量。这些动作可以快速而有力地进行，使舞蹈具有更强的表现力。

5. 扭动和摆动：拉丁舞常用扭动和摆动动作来表达舞蹈的灵感和感情。这些动作包括臀部扭动、肩部摆动和腰部扭动等，使舞蹈更具个性和魅力。

6. 抬腿和跳跃：拉丁舞中常使用抬腿和跳跃动作来增加舞蹈的动感和视觉效果。这些动作可以是高抬腿、侧抬腿、跳跃、跳跃旋转等多种形式。

这只是拉丁舞的一些基本动作，实际上拉丁舞的变化和组合非常多样，舞者可以根据不同的舞蹈风格和音乐选择合适的动作来呈现他们的个人风格和艺术表达。

拉丁舞的基本舞步有以下几种

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步、滚筒部。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞

抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。抬头、含颚 ; 低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。长颈、沉肩 ; 拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。挺胸、收肋、直椎 ; 挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。 脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。 从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。收腹、提臀 ;有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松。这是表现性感的重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者塌腰。如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。夹腿、绷脚 ;大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。

1、一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。（二人都是一位脚）

2、二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）

3、三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。（男方是三位脚）

4、四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（男方是四位脚）

把这四个脚位编成口诀即：一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹紧。

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，令人无法抗拒的魅力使得拉丁舞风靡世界。对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞的基本动作有哪些 拉丁舞培训无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。下面我为你介绍拉丁舞的基本动作，希望对你有所帮助! 拉丁舞的基本动作： 1、基本动作 这个动作是大家跳的最早也是最多的动作之一，任何一位出色的老师都会精准、完整的讲解其中的技术要领。值得警惕的是漂亮的闭式位舞姿将是这个动作的要点，你要拿出部分的注意力来保持完美的、具有呼吸般韵律的框架。即使是看上去最简单的舞步，它都可以用浓郁的伦巴舞风格来诠释。切记不要使框架僵硬和变形。 2、扇形 就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。 女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。 3、曲棍步 曲棍步其实是一个很好完成的舞步，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。 女子舞步在第三步时应注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常见的错误是此时女步过于远离男子或是超越。因而造成后面舞步的尴尬。 4、手中转步 经常出现知道“阿列曼娜”而不认识“手中转步”的情况，在这个舞步中，女子的.第三步右转1/8是需要留心的地方，这其中包括一些较为优秀的选手也经常忘记这一要点，只要稍微粗心就有可能跳错。 跳错的后果可能被扣分，也可能被提问，但一定记得正确的回答出这右转1/8即可蒙混过关。 还有一个重要的问题是手中转步女子第四步在音乐2的时候是一个——向前直腿延迟走步，在其后的半拍时才将重心移到左脚上，这一点似乎每个老师都要强调。 但遗憾的是许多考生还是不能够清晰的跳出这个重要的元素类动作，由于紧张或是匆忙而错误的跳成：男子舞步的4-6是一个后退的库克拉卡舞步，使用库克拉卡舞步就要注意重心和脚法的问题。 5、右陀螺转步 这是一个令人头疼的舞步，许多人都在尽量回避它。考牌是躲不过去的。男女舞伴之间的距离是一个要点，要使用近闭式位舞姿。 常见的错误是两个人的框架依然保持正常状态,其恶果是对完成该舞步带来许多麻烦。男子舞步中在顺畅完成动作的注意你的右脚，除了牢记右脚始终是：掌、跟的做好拉丁交叉动作。 不是每位考生都能很好完成的，有时会不可思议的发现许多考生呈顽固性的犯下“蹩脚”的错误，如果不能改正，就是说“你的拉丁舞跳到了尽头”也不为过，娱乐除外。 6、闭式扭臀转步 这是一个看似简单实则困难的舞步，许多考生甚至老师常常在这个舞步中浑然不觉的犯下错误。女子舞步在第一步开始之前先完成1/2右转后，在音乐2时能够准点到达定位是一个优秀考生的标志，其正确的后退走步技术是坚实的后盾。 在2拍时右脚快速的超越重心先到达定位，经男子引导后共同远离中心，在2的半拍才全部完成重心的移动。这不是什么延迟步，只是一种技巧。如常见的错误是在音乐2拍时，女子因为转体、后退走步、移动重心这三部分同时完成，从而不能够踩准节拍，或是过早的将半拍的动作提前完成。 拉丁舞的基本动作学习 1、纽约步 强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。 要点：动作要体现出一种力量美。 2、波塔弗戈一点滑步 名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。 要点：胯部要大幅度扭动。 3、弗拉明戈舞 练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。 要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。 4、弓箭步 可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。 要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。 5、转胯动作 转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。 要点：动作要做得自信，转动要到位。 6、转肩动作 自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。 要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。 7、古巴转肩 一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此臀部逆时扭动。 要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。 美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。 8、8字胯动作 自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。转动时，重心始终放在后腿上。 要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。 9、基本转胯动作一 自然站立，双腿在身体两侧打开，一只脚略微向前1公分，重心均匀放在双腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部顺时针或逆时针划圆转动。 要点：髋关节放松，用胯的力量带动腰及胯部进行转动，腹部收紧。 10、基本转胯动作二 自然站立，左脚向身体左前方迈出—小步，用脚掌前部着地，右膝略微弯曲，重心放在右腿上，逆时针转动腰部，胯部，腹部。 要点：身体转动时，右胯要向右侧顶出，身体右侧腰部与胯部呈S型。 11、揉肩+转胯动作 自然站立，一只脚向前迈出半个脚的距离，肩部做古巴转肩动作。在做肩部动作配合腰，胯的转动。将重心放在右腿，左腿做原地动作。右腿带动身体胯部逆时针划圆。 要点：肩部的动作要与身体的动作协调，重心在运动时位置保持不变。 12、基本转胯动作三 自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同时转身，左腿呈一定角度(约直角)腰部控制力。 要点：动作由腰部力量带动。 13、转肩与转胯 自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩分别向同方向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。 要点：练习腿部力量与腰和肩的控制力。边走边向同方向转肩，脚尖向下用力踩地。 ;