拉丁舞的基本动作有哪些

1. 对男士来说，手位一定要给得明确，力量适中。

2. 男士应该注意保护女伴，尤其是在女士做旋转和下腰的动作时。

3. 女士应该始终和男士保持轻微但是坚定的接触，注意跟随男士的引导。不要紧紧拽住对方，也不要自己太主动。

4. 基本步很重要，乐感和节奏感很重要。无论怎样夸大它们的重要性都不过分。

5. Salsa是展示美丽和性感的舞蹈，不是健身操。动作要open，表情要轻松自如。

6. 男士要让女士做出很漂亮的旋转，也要注意非专业的舞伴老是旋转会吃不消的……

7. 女士不要轻易地跟随下腰的动作，除非你确定对方能保护你，同时一定要做好自我保护。

8. 礼貌地邀请对方，并在一曲结束时互相微笑点头致意。

9. 练习两步的Merengue和四步的Bachata对腰胯动作很有帮助。这两种舞蹈也是很free的拉丁舞。基本步伐:前后基本步，侧旁步，侧身后退步基本组合:女士右转 (Underarm Turn Right-L to R)

男士换手女士右转 (Underarm Turn Right-R to R)

女士双手右转 (Underarm Turn Right-Both)

女士左传 (Underarm Turn Left-R to L)

女士双手左传 (Underarm Turn Left-Both)

男士右转接女士右转 (Man’s Pivot Turn /Underarm Turn)

男士右转接男士吊跟转 (Man’s Pivot Turn/Hook Turn)

男士右转接女士单手绕颈 (Man’s Pivot Turn/Head Duck)

男士右转接女士单手绕腰 (Man’s Pivot Turn/Waist Duck)

三种基本Cross Body Lead: 开式位，闭式位和交叉换位

CBL男士左手引导女士右手左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-L to R)

CBL男士右手抛掷女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Arm Throw)

CBL男士抱腰女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-Waist)

CBL男士左手引导女士左手左传一圈半再接双人抱腰CBL (Cross Body Lead-Rev Turn-L to L)中级自由步:自由步的学习就意味着对音乐和节奏的理解应该更进一步。在非练习曲目中Salsa的节奏应该随音乐而变，太快的时候不适合让女士做高速旋转，而太慢的时候要用适当的步伐来过渡。基本四步(和基本步相比没有了waiting的那个节拍，并在第四步用脚尖点地，很漂亮的一个步子)

基本步加抖肩

基本步加耸肩

前后基本步接弹跳步

交叉步

双交叉步

双交叉步接右跨步

后交叉接前交叉

弧线步(基本步带弧线，多了一个踢腿的过渡动作)

慢速过渡步

双交叉弧线步

原地后交叉

左右侧身弹跳步中级组合:男士把女士手臂反转扭到背后CBL再接CBL回转 (Two Way CBL-Rev Hammerlock/Turn)

男士用手带动女士肩部和腰部旋转，手扶腰绕身，再半蹲用手引导女士腿部回转 (CBL-Shoulder/Leg Spin)

男士左手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-L to R)

男士双手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-Two Hands)

男士换右手绕绳女士右转再右转 (Rope Spin From Underarm Turn-R to R)

男士换右手双手绕绳女士右转再右转 (Windmill)

右对右引导女士换位左转再右转 男士右转接低头 (Cross-body lead & Left turn，Right to right)

打开，两人同时旋转步，换位女士左转两圈再换位 (Man Wrap - Lady’s Waist Turn)

打开，单手combia步，抖动肩膀

打开，双手combia步，抖动胯部

女士右转换位，两个左转换位加旋转换位，下腰

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手

双手交叉互握，男士左手在上，横向换位，双手引导女士右转。再横向换位，男士左手引导女士右转

CBL - 双手引导左转向前，丁字步，再双手左转

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手；横向换位，男士双手引导女士原地转两圈

双手互握，女士右转，男士换位步引导女士换位左转，双手前交叉落至腰部，右脚向前再右转

男士右手握女士右手，男士右转举右手同时左手在前接女士左手，引导女士换位左转，再换位

双手互握，男士左手引导女士原地右转两圈，在女士腰部接手。背靠背右横向换位，再女士右转

闭式位换位，男士右转引导女士右手至右肩，右手在背后接女士右手，引导女士原地慢速右转两圈其它组合:解锁步 (Open Lock)

拉丁舞是一种充满热情和活力的舞蹈形式，它源自拉丁美洲地区的舞蹈传统。拉丁舞的基本动作包括如下几种：

1. 步伐：在拉丁舞中，步伐非常重要。常见的步伐包括基本的前进、后退、侧步，以及各种变种。这些步伐通常与音乐的节奏相配合。

2. 转身：拉丁舞中的转身动作非常常见。它可以是单独的旋转动作，也可以是与舞伴一起共同完成的双人转身动作。转身可以通过身体的旋转、跳跃或跳跃旋转来完成。

3. 周旋：拉丁舞中的周旋动作主要是指舞伴之间的旋转和绕行动作。男舞者将女舞者抱在怀中完成的侧旋动作，或两人一起旋转的双人周旋动作等。

4. 摇摆：拉丁舞中的摇摆动作是一种象征热情和活力的舞蹈动作。它通过髋部、臀部、肩膀和手臂的动作来表达。摇摆动作可以是快速有力的，也可以是柔和流畅的。

5. 抬腿：拉丁舞中常见的抬腿动作包括抬高踝关节、踢腿和旋转踢腿等。抬腿动作可以用来营造舞者的动感和力量。

6. 手部动作：拉丁舞中的手部动作非常丰富多样。舞者可以进行手臂的挥动、旋转、翻转和扩展等动作。手部动作可以用来表达情感、强调舞姿或与舞伴进行互动。

除了以上这些基本动作，拉丁舞还包括一些特定的舞蹈元素，如韵律、动感、灵活性和力量等。舞者通过练习和掌握这些基本动作和舞蹈元素，可以展现出拉丁舞独特的风格和魅力。

拉丁舞是一种热情活力的舞蹈风格，包含许多基本动作。以下是一些常见的拉丁舞基本动作：

1. 拉丁舞步：拉丁舞步是拉丁舞的基础，它包括各种步伐和脚部动作，如前进步、后退步、侧步、旋转步等。这些步伐和动作通常与音乐的节奏和节拍相匹配。

2. 身体摇摆：拉丁舞的身体摇摆是一种突出的特点，它包括骨盆的摇摆、臀部的晃动、腰部的扭转等。这些动作使舞者的身体呈现出柔软、有弹性的感觉，增加了舞蹈的流畅性和性感度。

3. 手臂动作：拉丁舞通常包括许多复杂的手臂动作。这些手臂动作可以是舞者自由发挥的，也可以是按舞蹈编排规定的。手臂动作可以是摆动、挥舞、伸展、抓取等，它们与舞步和身体摇摆相结合，增加了舞蹈的表现力和美感。

4. 肩部动作：一些拉丁舞风格还包括肩部动作，这些是由舞者通过肩膀的上下、前后运动来表达的。肩部动作可以是翻滚、抬起、下沉、抖动等，增加了舞蹈的变化和动感。

5. 倒转动作：拉丁舞中的倒转动作是一种高难度的技巧，要求舞者具备较高的身体控制能力。这些动作包括后仰、前冲、跳跃、旋转等，通常与舞伴的协调配合相结合，展示出舞者的灵活性和协调能力。

以上是一些常见的拉丁舞基本动作。不同的拉丁舞风格可能有不同的动作要求，舞者可以根据具体风格和舞蹈编排中的要求进行学习和表演。

拉丁舞的基本舞步有以下几种

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步、滚筒部。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞

抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。抬头、含颚 ; 低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。长颈、沉肩 ; 拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。挺胸、收肋、直椎 ; 挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。 脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。 从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。收腹、提臀 ;有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松。这是表现性感的重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者塌腰。如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。夹腿、绷脚 ;大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。

1、一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。（二人都是一位脚）

2、二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）

3、三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。（男方是三位脚）

4、四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（男方是四位脚）

把这四个脚位编成口诀即：一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹紧。

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，令人无法抗拒的魅力使得拉丁舞风靡世界。对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞的基本动作有哪些 拉丁舞培训无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。下面我为你介绍拉丁舞的基本动作，希望对你有所帮助! 拉丁舞的基本动作： 1、基本动作 这个动作是大家跳的最早也是最多的动作之一，任何一位出色的老师都会精准、完整的讲解其中的技术要领。值得警惕的是漂亮的闭式位舞姿将是这个动作的要点，你要拿出部分的注意力来保持完美的、具有呼吸般韵律的框架。即使是看上去最简单的舞步，它都可以用浓郁的伦巴舞风格来诠释。切记不要使框架僵硬和变形。 2、扇形 就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。 女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。 3、曲棍步 曲棍步其实是一个很好完成的舞步，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。 女子舞步在第三步时应注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常见的错误是此时女步过于远离男子或是超越。因而造成后面舞步的尴尬。 4、手中转步 经常出现知道“阿列曼娜”而不认识“手中转步”的情况，在这个舞步中，女子的.第三步右转1/8是需要留心的地方，这其中包括一些较为优秀的选手也经常忘记这一要点，只要稍微粗心就有可能跳错。 跳错的后果可能被扣分，也可能被提问，但一定记得正确的回答出这右转1/8即可蒙混过关。 还有一个重要的问题是手中转步女子第四步在音乐2的时候是一个——向前直腿延迟走步，在其后的半拍时才将重心移到左脚上，这一点似乎每个老师都要强调。 但遗憾的是许多考生还是不能够清晰的跳出这个重要的元素类动作，由于紧张或是匆忙而错误的跳成：男子舞步的4-6是一个后退的库克拉卡舞步，使用库克拉卡舞步就要注意重心和脚法的问题。 5、右陀螺转步 这是一个令人头疼的舞步，许多人都在尽量回避它。考牌是躲不过去的。男女舞伴之间的距离是一个要点，要使用近闭式位舞姿。 常见的错误是两个人的框架依然保持正常状态,其恶果是对完成该舞步带来许多麻烦。男子舞步中在顺畅完成动作的注意你的右脚，除了牢记右脚始终是：掌、跟的做好拉丁交叉动作。 不是每位考生都能很好完成的，有时会不可思议的发现许多考生呈顽固性的犯下“蹩脚”的错误，如果不能改正，就是说“你的拉丁舞跳到了尽头”也不为过，娱乐除外。 6、闭式扭臀转步 这是一个看似简单实则困难的舞步，许多考生甚至老师常常在这个舞步中浑然不觉的犯下错误。女子舞步在第一步开始之前先完成1/2右转后，在音乐2时能够准点到达定位是一个优秀考生的标志，其正确的后退走步技术是坚实的后盾。 在2拍时右脚快速的超越重心先到达定位，经男子引导后共同远离中心，在2的半拍才全部完成重心的移动。这不是什么延迟步，只是一种技巧。如常见的错误是在音乐2拍时，女子因为转体、后退走步、移动重心这三部分同时完成，从而不能够踩准节拍，或是过早的将半拍的动作提前完成。 拉丁舞的基本动作学习 1、纽约步 强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。 要点：动作要体现出一种力量美。 2、波塔弗戈一点滑步 名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。 要点：胯部要大幅度扭动。 3、弗拉明戈舞 练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。 要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。 4、弓箭步 可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。 要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。 5、转胯动作 转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。 要点：动作要做得自信，转动要到位。 6、转肩动作 自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。 要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。 7、古巴转肩 一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此臀部逆时扭动。 要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。 美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。 8、8字胯动作 自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。转动时，重心始终放在后腿上。 要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。 9、基本转胯动作一 自然站立，双腿在身体两侧打开，一只脚略微向前1公分，重心均匀放在双腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部顺时针或逆时针划圆转动。 要点：髋关节放松，用胯的力量带动腰及胯部进行转动，腹部收紧。 10、基本转胯动作二 自然站立，左脚向身体左前方迈出—小步，用脚掌前部着地，右膝略微弯曲，重心放在右腿上，逆时针转动腰部，胯部，腹部。 要点：身体转动时，右胯要向右侧顶出，身体右侧腰部与胯部呈S型。 11、揉肩+转胯动作 自然站立，一只脚向前迈出半个脚的距离，肩部做古巴转肩动作。在做肩部动作配合腰，胯的转动。将重心放在右腿，左腿做原地动作。右腿带动身体胯部逆时针划圆。 要点：肩部的动作要与身体的动作协调，重心在运动时位置保持不变。 12、基本转胯动作三 自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同时转身，左腿呈一定角度(约直角)腰部控制力。 要点：动作由腰部力量带动。 13、转肩与转胯 自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩分别向同方向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。 要点：练习腿部力量与腰和肩的控制力。边走边向同方向转肩，脚尖向下用力踩地。 ;