成人学芭蕾舞有什么好处和坏处

芭蕾，宁静而高雅，弯曲伸展间诉说着不流于表的美丽；纯洁而含蓄，美伦美奂间蕴含着深远博大的力量。女人一定要练习芭蕾形体，因为它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人。你也能摇身变幻为灵动的白天鹅，拥有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。

很少有一种运动像芭蕾紧紧的与“优雅”、“气质”这类词语连在一起。也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单，流行于各大健身房的形体芭蕾课，会让你觉得芭蕾离我们普通人并不遥远。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆你儿时的舞蹈梦，还能塑造你的体型，并能练就你的公主气质，何乐而不为 塑造完美体形：

1、端正肩膀

练习芭蕾形体，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。

2、校正驼背

对于经常在电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人练习，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。

3、收腰减腹

形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。

4、提升臀线

臀部紧绷或者是提臀的动作，有助于锻炼肌肉弹性，将臀线上提，保持秀美线条。

5、骨盆上提

普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。

6、大腿修长

长期练习可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。

7、小腿纤细

使小腿更加纤细、修长，也更加有力。

8、纠正姿态

练习芭蕾形体，有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。在运动过程中养成最正确的身体姿势。

如果了解舞蹈生理学的人就不会有那样的误解了。练芭蕾腿部肌肉的纤维肌会变小变长，因而不可能变粗的；脚趾关节韧带变长而松弛骨头也不会变大。经训练过的人，自大腿到脚尖的线条会更美，形体线条也与众不同的

以下是《星空放送》今年五一节健身专钣中的一篇报道，看看也许有些启示的：

《芭蕾——“雅”方式塑身》

减肥时尚，时尚减肥，时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的一个个瘦身专家新发明，古方秘方新方偏方，在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”：有钱有闲的女人洗着桑拿、进着健身房、做着抽脂术；没钱没闲的女人搜罗旁门左道：缠手指、贴保鲜膜……

球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。

减肥，本是俗事一桩，却可以“雅”的方式实现。

雅：舒缓琴声+红色舞鞋+优雅气质=芭蕾

练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天，那些体态已经不那么轻盈的，已过不惑之年的中年人们，为了重新拥有年轻时代的修长和美丽，她们选择了芭蕾，除了感觉到时间的倒流，还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市MM们不再坐视自己太过单薄的身材，也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满时，于是，大街小巷里流淌出这样一种声音：我们去跳芭蕾吧！

1999年，芭蕾正式进入昆明。不过据业内人士介绍，芭蕾才进入昆明时，并不像现在那么火爆，甚至出现过一个老师教一个学生的场面。那时，老师教得很辛苦，学生跳得很无奈。仅仅两年时间，芭蕾已经成了昆明女士健身的热门项目。仅海潮女子美容美体中心的芭蕾舞会员就超过了500余人，而且人数还在不断增加。有人说，芭蕾即将成为昆明的主流健身运动。芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，“哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非常好。”现在来跳芭蕾的女同胞们，80%就是冲着芭蕾良好的形体塑造功能而来，还有20%是为了提升自己的气质。

每到晚间和周末，昆明大大小小的芭蕾训练班乐声悠扬，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，一丝不苟地做着芭蕾基本动作，那一招一式无不透出几分芭蕾韵味。望着陶醉其间的这些学员，一句话涌入记者脑海———“跳芭蕾是一种温馨、甜蜜、幸福。”

-芭蕾引领健康

成年人练芭蕾，上台演出已不是主要目的。练芭蕾，是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，而健康的身体和优雅的气质，也在一点一点积累出来。

据海潮女子美容美体中心有关负责人介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以塑造个人气质形体，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。现在很多都市人都是坐着工作，很少运动。可是这样一来又怕长胖，芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。这项活动的最大好处是适应面宽，海潮就有一位60多岁很胖的老太太也来跳芭蕾。坚持了很长时间，老太太的形体有很大的改善。专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的，但既然是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的问题，这也是业余练芭蕾的真谛。

-芭蕾让女人年轻

在航空公司做办公室工作的李女士居然说自己42岁了。看着她那泛着红光的脸庞，露在芭蕾服外平直的肩背，记者怎么也不会想到她有40岁。李女士笑了，她说，儿子今年都18了。

芭蕾真的让女人年轻？练了三年的李女士对芭蕾的感觉就是：对改变体形太好了。她说，芭蕾强调的是一种内在的东西，是一种时间的积累，练着练着，就发现自己有了改变。她以前就特别喜欢芭蕾，刚开始有大双休时，就看过有关的介绍。她说，我那时就知道，芭蕾一定会流行。芭蕾让李女士找到了年轻的感觉。

又一位女士说自己43岁了，在记者眼里，也是怎么看都不像。她姓林，家就住在附近。林女士说，天天看人家跳，自己

忍不住也报了名。几个月下来，人也精神了，姿态也好了。

采访到这里，记者跃跃欲试地想去报名了。不为别的，只为自己到那个年龄时，能抛开被许多人称为“黄脸婆”的称号，有一副健康的脸色和优雅的气质。好处还是多拉！主要是，芭蕾是一门残酷的艺术。如果你是一个女人，就必须要忍受孤独。由于关节磨合太多，到老年会痛苦的。练芭蕾的走路都有点鸭子步！哈哈！

如果是业余的，就可以培养公主气质！有好处的！加油！

成人学习芭蕾舞有许多好处和坏处。以下是详细的回答：

好处：

1. 锻炼身体：学习芭蕾舞能够增强身体的柔韧性、力量和协调性。每天的练习可以帮助塑造身体线条，增强核心肌群的力量，增加身体的灵活性和平衡感。

2. 增强耐力：芭蕾舞需要长时间的专注和高强度的运动，这有助于提高心肺功能和耐力水平。通过长时间的训练，人们能够逐渐提高自己的持续舞蹈时间和技术水平。

3. 提升姿态和形象：芭蕾舞强调身体的优雅姿态和舞蹈的优美形象。通过学习芭蕾舞，可以改善身体的姿态，让身体更加挺拔，姿态更加优雅。

4. 增强音乐感和艺术鉴赏力：芭蕾舞与音乐紧密结合，学习芭蕾舞可以帮助人们更好地理解音乐的节奏、旋律和情感表达。通过观看和学习芭蕾舞演出，人们可以培养自己对艺术的鉴赏力和审美能力。

坏处：

1. 需要大量时间和精力：学习芭蕾舞需要投入大量时间和精力进行练习和训练，这可能会对个人的日常生活和其他兴趣产生影响。

2. 高强度训练可能导致受伤：芭蕾舞的训练往往是高强度的，可能增加受伤的风险，特别是对于没有经验的成人。过度训练或不正确的技巧可能导致扭伤、拉伤等运动损伤。

3. 入门难度较高：芭蕾舞是一门技术性较高的舞蹈形式，对于成年人来说，起步可能会比较困难。学习芭蕾舞需要掌握许多基本动作、姿势和技巧，需要花费较长时间来适应和掌握。

4. 社交压力：在学习芭蕾舞的过程中，可能会面临社交压力。成人学习芭蕾舞往往与其他更年轻的学生一起上课，可能会感到不自信或受到评判，这可能对某些人造成困扰。

成人学习芭蕾舞既有好处也有坏处。好处包括锻炼身体、增强耐力、提升姿态和音乐感，坏处则是需要投入大量时间和精力、受伤风险较高、入门难度较高以及可能面临社交压力。重要的是根据个人的兴趣和情况来权衡利弊，决定是否选择学习芭蕾舞。

成人学习芭蕾舞有很多好处和一些坏处。以下是详细的回答：

好处：

1. 身体锻炼：学习芭蕾舞可以提高肌肉力量、灵活性和平衡能力。芭蕾舞的动作要求身体的各个部位都得到锻炼，特别是核心肌群和下肢肌肉。

2. 姿势和体态改善：芭蕾舞注重优雅的姿势和正确的体态。通过学习芭蕾舞，成人可以改善坐姿和站姿，让自己的身体更加优美挺拔。

3. 精神放松：学习芭蕾舞需要专注和集中注意力，这有助于减轻压力和焦虑，提高身心健康。

4. 提升自信：成人学习芭蕾舞可能面临一些挑战，但通过克服困难和不断进步，可以提升自信心和自我认可感。

5. 艺术享受：芭蕾舞是一种优雅的艺术形式，通过学习芭蕾舞，成人可以欣赏和体验这种艺术的美感。

坏处：

1. 起步困难：成人开始学习芭蕾舞可能需要克服一些起步困难，比如体力不足、灵活性不够等。一开始可能需要更多的时间和耐心来适应。

2. 肢体压力：芭蕾舞需要一定的肢体柔韧性和力量。对于成人来说，可能会面临一些肢体压力，比如疼痛或拉伤等。在开始学习之前，要确保身体状况良好，并遵循专业教师的指导。

3. 时间和精力投入：学习芭蕾舞需要投入时间和精力，成人可能需要平衡工作、家庭和学习的时间安排。如果时间有限，可能会感到压力。

成人学习芭蕾舞的好处包括身体锻炼、姿势改善、精神放松、自信提升和艺术享受。需要意识到起步困难、肢体压力和时间精力投入等可能的挑战。要根据个人实际情况和兴趣，在专业教师的指导下进行学习。

，我是学芭蕾的，希望我的经历能帮助你~

芭蕾，是欧洲的古典舞，那么最重要的就是软度和足尖的练习

如果你从零开始学习的，课程的安排是：

开软度（会开简单软度组合，地面的和把杆的都会有）

2.开始压脚背（为练足尖练习准备）

3.等软度和压脚背都得心应手了，就开始开把杆上的组合课程。（练习芭蕾中的组合）

4.把杆课程开始后，会添加地面的组合或开始排舞蹈，大型组合（步入芭蕾舞的排练）

5.开始排舞的过程中，如果你的软度和压脚背都很OK了，就会让你穿上足尖鞋，开始慢慢地变成芭蕾舞蹈者了。

我的芭蕾之路，就是这样过来的，不过每个课程都是不同的，但内容肯定八九不离十，这些都是非常基本也非常重要的。

如果你对芭蕾很感兴趣，同时也很热爱，很想学好的话，我给你几点建议：

1.练好软度（芭蕾最看重的就是软度） 2.压脚背要过关（足尖鞋穿上以后，会非常好看，所以你一定要刻苦的压脚背）

这里有三点压脚背的方法，我给你，非常有用三种，一种站着自己用地板压，第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来，还可以站在墙边，身前放一个可以扶稳得东西，如果在排练厅就可以在把杆和墙之间，踮起半脚尖，尽量让前脚贴墙根，然后伸直膝盖尽力贴到墙，这个办法特别出脚背，但是压不到脚尖。 自己压可以控制力度，太疼就可以控制；你还可以让父母老师帮你压，他们压效果会好，但是会非常疼！（我可是一字一句辛苦打出来的，希望你能吧）祝你新年快乐，同时希望你在你的舞蹈之路，越走越精彩噢~~

这个是说不准的 有的人练习芭蕾大概一个星期就会有好的效果 有的人练习一年都不一定会有好的效果 不过要想有好的气质 练习芭蕾是不错的选择 练习芭蕾一定要坚持 绝对不能半途而废 正常情况下大概5-12节课你的腰就会习惯性的挺直了 要是你每天都练习 半年你就可以看到效果。

作为业余爱好，锻炼身体，提高个人的肢体表现力和艺术修养，当然是没有问题的。但希望通过学习，能达到正规节目上台表演的程度，就不太现实了。芭蕾舞本身就是年轻人的职业，很少有超过30岁的芭蕾舞者。穿上专门的芭蕾舞鞋，用足尖支撑发育完全的成年人的整个躯体的重量，做移动、旋转、跳跃等动作就是一个比较大的问题。毕竟年轻的专业芭蕾舞蹈演员也是以足尖长期血肉模糊最后形成很厚的茧，以及足尖变形为代价的。经过挑选的未成年人芭蕾舞者的身材一般都比较小巧、轻盈。以及未成年人肢体的柔度，也相对成年人来说更好些；肢体开度的拓展性也优于成年人。建议成年人把学习芭蕾舞，作为一项业余爱好。希望我的回答有帮到你。

好处是可以塑型，美体，提高气质。坏处是可能走路会有些不好看。补充：芭蕾，欧洲古典舞蹈，由意大利语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。