芭蕾舞几岁开始学压腿

一般来说在3-4岁的时候就可以开启芭蕾舞启蒙了，可以先从最基础的培养，试探一下孩子对芭蕾舞的兴趣大不大，毕竟孩子的兴趣才是最重要的，而且等孩子稍大一点对芭蕾舞有基本的认识了，这时候再让专业的老师看看孩子的身体条件。芭蕾还是比较专业的，从小学可以打好基础的。你可以去isee灰姑娘芭蕾舞蹈中心看看去，他们家在少儿舞蹈培训行业挺久的了，全国的校区也比较多，你可以先带孩子去看看，有免费的试听课，考察一下教学质量和教学环境再做决定。

芭蕾舞通常是从很年轻的时候开始学习的，最好是在4岁到6岁之间。在这个年龄段，孩子的身体柔软度和灵活性较高，更容易学习和掌握一些基本的动作和技巧，包括压腿。

每个孩子的身体条件和发展速度可能有所不同。有些孩子可能在较早的年龄就展示出较高的柔韧性，而另一些可能需要更长的时间来达到同样的水平。学习芭蕾舞并开始压腿的最佳时间会因孩子的个体差异而不同。

在芭蕾舞的学习中，压腿是一项非常重要的技能，用于展示身体的柔韧性和力量。要学会良好的压腿技巧需要时间和耐心。学生在开始学习压腿之前，通常需要进行一系列的身体训练和伸展，以增加肌肉的柔软度和关节的灵活性。

在学习压腿时，重要的是要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤并确保身体得到适当的伸展和放松。建议在专业芭蕾舞学校或有经验的老师的指导下学习压腿，以确保正确的技巧和安全性。

芭蕾舞一般4岁至6岁之间开始学习，但具体的学习压腿技巧的时机会因个体差异而异。在学习压腿时，重要的是要得到专业老师的指导和注意正确的技巧和姿势。

芭蕾舞是一种非常要求柔韧性和舞蹈能力的舞蹈形式，压腿是芭蕾舞基本舞蹈技巧之一。通常，学生在学习芭蕾舞之前需要具备一定的灵活性和肌肉控制能力，这样才能更好地进行压腿训练。

在芭蕾舞学习的早期阶段，通常会有一些简单的柔韧性训练，例如拉伸和基础舞蹈动作的练习。这有助于培养学生的灵活性和舞蹈技巧。四到六岁的孩子可以开始学习芭蕾舞，并开始进行基础的柔韧性训练，包括逐渐增加压腿幅度的练习。

准备阶段的压腿训练并不会过于强调高度，而是注重正确的姿势和肌肉控制。随着孩子的年龄和舞蹈能力的提高，对于压腿幅度和技巧的要求也会逐渐增加。

每个孩子的生长发育和体能状况都不同，所以并没有固定的年龄规定。有些孩子可能在较早的年龄就展示出了较好的柔韧性和舞蹈天赋，而有些孩子可能需要更长的时间来适应和发展这些技能。最好的建议是根据个人的发展状况和专业老师的指导来决定何时开始学习压腿和其他高级芭蕾技巧。

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是初练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。 1.规范动作，分步进行 ***1***初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 ***2***被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。 ***3***双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习; ***4***双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。 ***5***被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。 ***6***双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 ***7***双手搬住脚掌，依上法，用下颚碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2.由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。 腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3.先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压;振压也要一下一下地进行，不可急于求成。 压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部 腿部：大腿—膝盖—脚尖 不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4.要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5.压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

芭蕾舞在中 国已经是绝大多数家庭从小培养孩子的艺术项目之一，对于从几岁开始学 习芭蕾舞，一直也没有一个统一的定论，有的说是3岁、有的说4、5岁更好，这个还是看孩子和家长。对于年龄我觉得孩子的兴趣和成长特点更为重要。说说我家孩子吧，她是从3岁半开始接触芭蕾舞的，当时抱着试试的心态去体验了下灰姑娘家的课程，没想到孩子一下子就喜欢上了。老师利用一些芭蕾经典曲目选段，通过有趣的故事和游戏，开发孩子对舞蹈美感及想象。我在旁边看着都觉得很有意思，过了几天就给孩子报名了，一直学到现在。

幼儿时期是人一生中心理和生理发展成熟的重要阶段，也是启蒙教育的关键时期，幼儿在这个时期接受必要的舞蹈教育对其智力开发和身体运动机能完善有着特殊的作用。我整理了小孩子舞蹈练到多少岁适宜，希望能帮助到您。 小孩子舞蹈练到多少岁适宜 可能随着年龄的增长，学习压力的加重，作业的增多，没有更多的时间去练习舞蹈，参加舞蹈培训班。其实舞蹈作为自己的兴趣爱好，有时间的时候跳一下也可以。 许多家长也想让自己的孩子学习舞蹈，但是舞蹈几岁开始学最合适呢? 有些家长认为，让孩子早点接触舞蹈，孩子骨头软更快，免得以后吃苦，有的家长甚至把连走路还没走明白的宝贝送去学习舞蹈，更是有家长认为让孩子提前学习舞蹈能够早早培养孩子的气质。 其实在医生眼里，很多成人后天的脊柱伤，都跟小时候的不当运动有关，学习舞蹈并不是我们家长认为的越早越好。 舞蹈简单的来说是一种对身体的锻炼，过早的练习舞蹈对孩子的肌肉和骨骼发育不利。 孩子开始学舞蹈，应该在7-10周岁之间，孩子的身体骨骼发育比较完全。 但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性，例如跳一些儿童舞蹈之类的，不太需要舞蹈基本功的练习。 5周岁以后，就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。 5—7周岁的时候，属于学舞蹈的初期时段，不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。 应该采用积极鼓励的方式，让他们对着镜子看着自己做动作，培养孩子对舞蹈的兴趣，让孩子爱上舞蹈。这样培训2年左右，就可以要求孩子的基本功专业一点了，家长也不用担心孩子回家不练习。 如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。 因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。 可能随着年龄的增长，学习压力的加重，作业的增多，没有更多的时间去练习舞蹈，参加舞蹈培训班。其实舞蹈作为自己的兴趣爱好，有时间的时候跳一下也可以。 儿童舞蹈对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。 4-6周岁，主要提升孩子的兴趣 孩子在4周岁后，可以开始给孩子培养学习舞蹈的兴趣，舞蹈的练习也不需要太严格，主要是让孩子开心快乐，学习的内容自然就是以幼儿舞蹈为主，培养正确的音感。 这阶段的孩子刚开始学习舞蹈，建议学习中国舞、芭蕾考级的启蒙教材一二级教材。老师选择为较为和蔼可亲的教师。基础的青蛙跨、前旁压腿是可以学习的哦~(芭蕾舞要两脚打开180度的动作，这个动作还是趁早练习比较好) 6-9周岁，学习内容为基础训练 孩子到了这个年纪，需要加强的是基础训练，需要对舞蹈有一个概念，同时也是开始划分走专业还是兴趣的分水岭。学习内容应该以基础训练(基础软开度、基础组合)为主，兴趣也是不可少的。 建议：学古典舞、民族舞、中国舞、芭蕾舞(考级的如果坚持考级，此年龄段应该考三四级)从这个年龄开始学，是因为这个时候身体很柔软，符合基本舞蹈的体型，此时智力已发展、运动神经及感受性也开始运作，会自动自发努力，对所教的事物也会加以吸收。 9-13岁，是练习舞蹈的黄金期 这个年纪的孩子可以说是学习舞蹈的黄金时期，孩子的思维逻辑、感知方面都有很多的基础，手臂和脚的力量也有点基础性了， 孩子们在这个时间段内可以根据自己的兴趣选择喜欢的舞蹈种类。

一、小孩几岁可以开始学习舞蹈？想要真正开始系统的学习舞蹈，会比较建议小孩子到了6岁之后再开始学习舞蹈锻炼，但如果妈妈们想要培养孩子舞蹈上的兴趣，希望孩子能够在舞蹈上有所成就。那么可以在从3岁开始就逐渐让孩子接触舞蹈，培养孩子的兴趣。但是系统专业的训练就需要安排到6~7岁的时候，因为年纪太小的孩子骨骼发育尚未完成，虽然身体的软度可以，但舞蹈上的一些骨骼上的锻炼，很容易会损害到孩子的骨骼。尤其是一些压腿、下腰等等的动作，会影响到孩子骨骼的正常发展。二、舞种上选择芭蕾舞还是民族舞我们来看看芭蕾舞和民族舞之间的区别和各自的特点：1、芭蕾舞是属于外来的舞种之一，相对于民族舞来说，芭蕾舞的入门以及日后的锻炼训练都比较的集中性和高强度，芭蕾舞的专业性会更强一些，孩子想要学好芭蕾舞是需要很长的刻苦锻炼才可以。最重要的一点，芭蕾舞姿态上需要长时间的锻炼立足的动作，所以时间长了之后，孩子的双脚一定会变形的，所以学习芭蕾舞，对于孩子足部和走路的姿势都会有很深刻的影响。2、民族舞是中国本土的传统舞蹈的一种统称，其中包含着很多各种各样不同的舞种，比如敦煌舞、古典舞、傣族舞等等的种类，入门的时候需要有很多基本功以及身段的练习，然后会随着孩子学习的深入而不断接触到各种不同的舞蹈类型。民族舞相对于芭蕾舞来说，对于孩子本身的锻炼可能没有太过的苛刻，入门都比较容易，也更容易出成品舞，但是想要把民族舞学到精湛也同样不是一件容易的事情。同样需要孩子下足功夫，在舞蹈动作的技巧上一样也不逊色于芭蕾舞。相对来说，更推荐民族舞的学习，一方面是本土舞蹈的原因，另一方面，民族舞的学习趣味性会更高一些。三、注意给孩子选择好的老师很多家长都希望自己的孩子，尤其是女孩能够学习舞蹈，因为学习舞蹈不仅能够锻炼身体，同时也能够让孩子拥有更好的身材以及优雅的姿态。我们在给孩子选择舞蹈老师的时候，一定要注意挑选专业性强的，这样才能更好的在舞蹈训练中保护孩子。因为在很多的舞蹈学习的过程中都会有很多高强度的动作，如果专业能力不足的老师，就很容易会伤害到孩子的筋骨，而在成长发育过程中的孩子，错误的训练方式会影响孩子的骨骼发展，这对于孩子来说无疑是一种巨大的伤害。重要提示：小孩子最好是能够在6岁之后在进行专业的舞蹈训练，在这之前可以做一些业余的入门启蒙知道，而在舞种的选择上，芭蕾舞更专业，民族舞趣味性更强，可以根据需求选择，但需要注意给孩子选择好的老师。