芭蕾舞怎样立足尖

其实主要的功劳不能算在足尖鞋前面的硬板，因为地面也是硬的啊，为什么人不能赤脚立呢？

能立足尖的主要原因在于鞋的本身，就是整个鞋子的支撑，才能使脚尖立起。不然给你一块再硬的硬板，保你不能赤脚立起！

其实你标题讲的“脚尖踮地”只要穿上足尖鞋的人都能立起，不管你脚背是不是漂亮，膝盖是不是绷紧。

但要用脚尖跳舞可是要花大功夫练习的哦！

常人的脚都是在脚底长茧，但芭蕾舞演员的脚指前面也都是厚厚茧呢，而且磨破脚，指甲脱落，重生是常有的事哦！

这就是练习的过程，不是常人能吃的苦！

芭蕾舞立足尖是指在舞蹈动作中以脚尖为支撑点，进行高难度的动作和技巧。下面是关于如何在芭蕾舞中立足尖的详细回答：

1. 前期训练：在开始立足尖的训练之前，需要进行一段时间的前期训练，以增强脚踝和足部的力量。这包括进行各种足踝强化的练习，如脚踝滚动、脚趾伸展和收缩、提踵练习等。

2. 弹力带练习：弹力带是一种常用的训练工具，用于增强脚踝和足部的力量和稳定性。绑上弹力带后，通过进行不同的脚部弯曲和伸展动作，可以有效地锻炼脚踝和足部的肌肉。

3. 芭蕾舞鞋：选择合适的芭蕾舞鞋对于立足尖的稳定性至关重要。芭蕾舞鞋的尖部应该具有适度的硬度和支撑性，以提供充分的支撑力。在选择芭蕾舞鞋时，要确保鞋子合脚、合踝、合趾，以免造成不适或受伤。

4. 姿势练习：立足尖的关键是正确的姿势。在进行立足尖训练时，要保持身体的平衡和重心的稳定，腹部要收紧，背部挺直，臀部要塌，并保持面部和颈部的放松。膝盖要保持微微弯曲，以减少对脚踝的压力。

5. 循序渐进：立足尖是一个需要逐步提高的过程，需要根据个人的能力和技巧水平进行渐进式的训练。从简单的立足尖动作开始，逐渐增加难度和时间，慢慢提高脚踝和足部的力量和稳定性。

6. 伸展训练：为了能够更好地立足尖，身体的柔韧性和肌肉的伸展性也非常重要。常规的伸展训练可以加强身体的柔韧性，如进行腿部和脚部的伸展，以及胸部和骨盆的伸展。

立足尖是芭蕾舞中非常具有挑战性的技巧之一。通过坚持训练、正确的姿势和合适的鞋子，以及循序渐进的方法，可以帮助舞者在芭蕾舞中更好地立足尖。

芭蕾舞立足尖是芭蕾舞技术中非常重要的一环，需要舞者具备良好的平衡力、稳定性和控制力。以下是一些可以帮助芭蕾舞者立足尖的关键要点：

1. 强化脚踝和脚趾肌肉：芭蕾舞者需要通过特殊的锻炼来增强脚踝和脚趾的肌肉力量，例如足踝反射、立足尖练习等。这样可以使得脚部肌肉更加强健，支撑舞者的重量。

2. 提高平衡能力：立足尖需要良好的平衡能力。芭蕾舞者可以通过练习平衡动作，例如单脚站立、顶脚尖、旋转等，来提高平衡能力。舞者还需要学会正确地利用身体的重心，保持稳定的身姿。

3. 培养正确的姿势：立足尖需要保持优雅的舞姿。芭蕾舞者应该注意保持直立的躯干，挺胸抬头，双腿伸直，并且保持动作的流畅和连贯。

4. 使用正确的鞋子：芭蕾舞者在立足尖时需要穿戴专门设计的芭蕾舞鞋。这种鞋子有坚硬的支撑底，可以帮助舞者分散身体重量，并且提供额外的支撑。

5. 温和地增加训练强度：立足尖是芭蕾舞技术中非常具有挑战性的一项动作，舞者应该逐渐增加训练的强度，避免过度使用尖脚尖导致伤害。芭蕾舞者需要给脚部足够的休息时间，以恢复肌肉和韧带。

正确的训练、强健的肌肉、优雅的姿势以及合适的鞋子都是帮助芭蕾舞者站立尖脚尖的重要因素。这需要时间、耐心和大量的练习才能够达到较高水平。

芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞脚尖如何站立，芭蕾舞，高压端庄，可以说是舞蹈中的极品了。如今许多人喜爱上了芭蕾舞，也学习芭蕾舞了，芭蕾舞最基本的功夫，就是能踮起脚尖。那芭蕾舞脚尖如何站立？ 　　芭蕾舞脚尖如何站立1 芭蕾舞脚尖如何站立 练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进，还可以借助扶手来帮助完成，下面一起来看看具体步骤： 1、面朝扶把，双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡，两脚平均受力。 2、慢慢地以半脚尖撑地，同时脚跟离地。 3、如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以继续完成脚尖站立。 4、慢慢地脚跟回归地面。 芭蕾舞为什么要踮脚尖 用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众看来，用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。用脚尖跳舞十分困难。 那些献身芭蕾舞艺术，探索其奥秘的人并不愿意把秘密公布于众。如果揭开芭蕾舞鞋的秘密，似乎芭蕾舞之谜也就不复存在。 芭蕾舞的基本动作 1、后蹲（后下腰） 右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 锻炼部位：主要练背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸等不良习惯者多多练习，会有很好的效果。 动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。 2、压腿 右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，身体一定要放正。 锻炼部位：伸拉腿部韧带，使腿型更加修长。 动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。 3、下蹲 右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。 锻炼部位：伸拉大腿内侧肌肉。 动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。 4、前点地舞姿 站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。 锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。 动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。 5、吸腿拧腰 坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。 锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。 动作误区：背部松懈，右腿弯曲。 　　芭蕾舞脚尖如何站立2 训练芭蕾舞脚尖站立要由浅入深，可以依靠护栏来协助进行，下边我们一起来看一下操作步骤： 1、面朝扶把，两手缓缓的搭在扶把上维持身体均衡，两脚平均受力。 2、渐渐地以半脚尖撑地，一起脚跟距地。 3、要是穿的是芭蕾足尖鞋，可以再次进行脚尖站立。 4、渐渐地脚跟回归地面。 芭蕾舞脚尖怎样站立 想要立足尖，必需穿专门的芭蕾足尖鞋。这类舞蹈鞋十分独特，它的底普遍比通常的练功鞋要硬，并且脚尖垫有软木板或是是缩小得很紧实的厚纸垫。想要跳芭蕾舞，还要把脚挤入那样的鞋子里，而且坚持刻苦的训练。 我觉得，高脚背不仅是产生视觉上的艺术美，并且在实际上的立足尖中，也可以合理担负身体部分的重量。根据脚背力量及其脚尖均衡的训练，高脚背的芭蕾舞者因此可以主要表现更出色。并非说立足尖就一定损害脚趾和脚型，立足尖也并不是平常人想象的那样，一味地把满身重量都放到脚尖那1个平面上。而是要根据全方面的训练，锻练舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等等，再多方面体态的训练调节重心点，那样在立足尖的那时候就可以合理地降低在脚尖平面的工作压力。 芭蕾舞立脚尖如何练 最先要练脚背，身体的软开度，可靠性和控制力，也有全身肌肉的力量。先穿软底练功鞋，不穿足尖鞋，压脚背，半脚尖训练，脚部外开训练，小腿肚的肌肉训练，拥有必须的可靠性和控制力之后，再穿上足尖鞋再刚开始芭蕾的`基本动作训练。（不过这必须1个很悠长的全过程）必须锲而不舍。 脚尖站立要是习惯一个人，也没有什么痛苦的，一开始穿上时，确实有点儿不习惯性，或者磨脚，发觉脚趾上有点儿疼痛感，泛红或磨出小泡时还要特别注意用起护创膏来开展维护。还可以用些沙布包一下下，等你穿可以自如的跳舞了，就没有什么觉得了，如同穿平时鞋相同，不用担心。 芭蕾舞怎样正确立脚尖 恰当的立脚尖，规定与腿部肌肉群协作用劲，跖筋膜紧张，牢固地操纵住骨节。身体的总重心点根据踝关节正中心线，最先传入距骨，距骨能承担挺大的负荷并具备缓冲作用，作用力再历经附中区，最终传送到脚趾上。 芭蕾舞为什么要踮脚尖 用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众们来看，用脚尖跳舞心情愉快。女星脚底那淡粉色的芭蕾舞鞋是那么幽美优雅，令人想到它是这项高尚的艺术。可是，用脚尖跳舞十分困难。 这些献身芭蕾舞艺术，探寻其秘密的人并不是想要把秘密公布于众。要是解开芭蕾舞鞋的秘密，好像芭蕾舞之谜也就荡然无存。

芭蕾舞演员是通过足尖鞋立脚尖的。

足尖鞋是跳芭蕾舞的人是专门有一种立脚尖的舞鞋，这种舞鞋必须完全适足，不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节弯曲。就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则后退贴在鞋后跟。

正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜紧张，牢固地控制住关节。人体的总重心通过踝关节正中线，首先传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用，重力再经过附中区，最后传递到脚趾上。 芭蕾舞的现状

如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。芭蕾已经成为都市女性的新宠。舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕，这些一直留存在心中的芭蕾印象，积淀成一种遥远的畅想。

从来没有设想自己也能触摸芭蕾，感受她的美丽和高雅。很多深圳白领女性都开始走入健身会，体验这种高雅的艺术带来的享受。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，火爆异常。

芭蕾主要训练的是下肢,要求是做到开,绷,直,立.开,就是腿部从胯根整体的转开,要求膝盖与脚背外翻.绷是指整个腿部与脚背的收紧,腿部主要是肌肉合理的收紧.直是指对与动作的把握是要求各个关节的收紧与伸长,立有两点,一点是在转技巧中要求上身和单腿的直立和重心的掌握,二是在做动作的过程中,要保持后背的直立,主要是立腰,拔背,沉肩.

芭蕾需要专门系统的由老师进行辅导,任何不正规的训练方法会使肌肉线条走形.

所以跳

芭蕾

立

脚尖

做

动作

是考验很大的!要有良好的

基本功

功底

才可以!

你现在

重中之重就是练好平衡!即腿部控制，一般的

芭蕾舞演员

要两三年才可以立足尖但没有什么特别限定，很多时候不是用时间去衡量一项技能而是看个人能力，到了那个程度的，就可以做了，所以千万别忽视基本功急于穿上

足尖鞋

，毕竟，从事芭蕾这门

艺术

，不是说做就做，更多时候说的是

身材

条件，和经验积蓄，不过不是专业芭蕾的话会松很多，那就看基本功的积蓄了，压

脚背

是立足尖准备的重头戏，没有一个大脚背，立起来就没有一种

弧度

美，或立不起

足尖

，所以压脚背每天都要干

一个小时

，要知道一个漂亮脚背不是几天就

教程

的，有些芭蕾舞者要花十年才压开，况且是业余的!不过天生的也是有的啦!那种大脚背的人本来就是为芭蕾而生的!加油吧