成人芭蕾舞五级是什么水平

这个是说不准的 有的人练习芭蕾大概一个星期就会有好的效果 有的人练习一年都不一定会有好的效果 不过要想有好的气质 练习芭蕾是不错的选择 练习芭蕾一定要坚持 绝对不能半途而废 正常情况下大概5-12节课你的腰就会习惯性的挺直了 要是你每天都练习 半年你就可以看到效果。

成人芭蕾舞五级是指芭蕾舞学习中的一个水平标准。具体来说，成人芭蕾舞分为多个级别，从初级到高级逐渐提高难度。五级一般是中等难度的阶段，学员在此阶段应已掌握一些基本的芭蕾舞技巧和动作。

在成人芭蕾舞五级中，学员通常会学习更复杂的脚步组合，如转体步、跳跃动作和大跳等。他们需要有一定的肌肉控制力和柔韧性，以完成这些较为复杂的动作。学员还需要掌握优雅的姿势、舞台表现力和舞蹈技巧的基本要求。

在五级中，学员的舞姿和舞蹈技巧已经有了较大的进步，他们对芭蕾舞的表达能力和舞蹈感觉也会有所提高。在考级或演出时，五级学员通常会展示一段较长的组合或独舞，并要求具备一定的舞台呈现力和表演技巧。

成人芭蕾舞五级是一个中等难度的阶段，学员需要具备一定的技巧和表演能力，并逐渐发展出自己的风格和舞蹈特点。

成人芭蕾舞五级是指在成人芭蕾舞教育体系中的一个等级。成人芭蕾舞五级是初级阶段之后的一个阶段，需要学员具备一定的基本功和技巧。以下是成人芭蕾舞五级的一般水平要求：

1. 基本功：学员需要具备良好的平衡感和柔韧性，能够完成一些基本的芭蕾舞步。如平行脚站姿、一、二、三、四的足法、基本的跳跃动作等。

2. 技巧：学员需要掌握一些基本的转体动作，如简单的转身、前后倾斜等。同时还需要学习一些基本的脚法，如足尖遛球、足尖定点、足尖扑鼠等。

3. 舞蹈动作：学员需要能够跳出一些基本的舞蹈动作，如小跳飞马、一段简单的脚尖舞等。同时要求学员能够从简单的编舞中展示出优雅和流畅的舞蹈动作。

4. 芭蕾舞姿势：学员需要具备一定的舞台姿势和优美的手臂线条，如二、三、四的手臂线条、优雅的头颈形态等。

5. 舞蹈表现力和音乐感：学员需要逐渐培养起舞蹈的表现力，能够在舞蹈中展现出感情和故事。同时要求学员能够在音乐中感受节奏和节拍，与音乐完美地协调。

成人芭蕾舞五级的水平要求可能会有所不同，具体要求可能会因不同的学校、教师和教材而有所差异。建议参与成人芭蕾舞五级培训的学员在选择学校或教师时，了解清楚具体的课程设置和要求。

，我是学芭蕾的，希望我的经历能帮助你~

芭蕾，是欧洲的古典舞，那么最重要的就是软度和足尖的练习

如果你从零开始学习的，课程的安排是：

开软度（会开简单软度组合，地面的和把杆的都会有）

2.开始压脚背（为练足尖练习准备）

3.等软度和压脚背都得心应手了，就开始开把杆上的组合课程。（练习芭蕾中的组合）

4.把杆课程开始后，会添加地面的组合或开始排舞蹈，大型组合（步入芭蕾舞的排练）

5.开始排舞的过程中，如果你的软度和压脚背都很OK了，就会让你穿上足尖鞋，开始慢慢地变成芭蕾舞蹈者了。

我的芭蕾之路，就是这样过来的，不过每个课程都是不同的，但内容肯定八九不离十，这些都是非常基本也非常重要的。

如果你对芭蕾很感兴趣，同时也很热爱，很想学好的话，我给你几点建议：

1.练好软度（芭蕾最看重的就是软度） 2.压脚背要过关（足尖鞋穿上以后，会非常好看，所以你一定要刻苦的压脚背）

这里有三点压脚背的方法，我给你，非常有用三种，一种站着自己用地板压，第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来，还可以站在墙边，身前放一个可以扶稳得东西，如果在排练厅就可以在把杆和墙之间，踮起半脚尖，尽量让前脚贴墙根，然后伸直膝盖尽力贴到墙，这个办法特别出脚背，但是压不到脚尖。 自己压可以控制力度，太疼就可以控制；你还可以让父母老师帮你压，他们压效果会好，但是会非常疼！（我可是一字一句辛苦打出来的，希望你能吧）祝你新年快乐，同时希望你在你的舞蹈之路，越走越精彩噢~~

芭蕾，宁静而高雅，弯曲伸展间诉说着不流于表的美丽；纯洁而含蓄，美伦美奂间蕴含着深远博大的力量。女人一定要练习芭蕾形体，因为它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人。你也能摇身变幻为灵动的白天鹅，拥有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。

很少有一种运动像芭蕾紧紧的与“优雅”、“气质”这类词语连在一起。也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单，流行于各大健身房的形体芭蕾课，会让你觉得芭蕾离我们普通人并不遥远。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆你儿时的舞蹈梦，还能塑造你的体型，并能练就你的公主气质，何乐而不为 塑造完美体形：

1、端正肩膀

练习芭蕾形体，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。

2、校正驼背

对于经常在电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人练习，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。

3、收腰减腹

形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。

4、提升臀线

臀部紧绷或者是提臀的动作，有助于锻炼肌肉弹性，将臀线上提，保持秀美线条。

5、骨盆上提

普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。

6、大腿修长

长期练习可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。

7、小腿纤细

使小腿更加纤细、修长，也更加有力。

8、纠正姿态

练习芭蕾形体，有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。在运动过程中养成最正确的身体姿势。

如果了解舞蹈生理学的人就不会有那样的误解了。练芭蕾腿部肌肉的纤维肌会变小变长，因而不可能变粗的；脚趾关节韧带变长而松弛骨头也不会变大。经训练过的人，自大腿到脚尖的线条会更美，形体线条也与众不同的

以下是《星空放送》今年五一节健身专钣中的一篇报道，看看也许有些启示的：

《芭蕾——“雅”方式塑身》

减肥时尚，时尚减肥，时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的一个个瘦身专家新发明，古方秘方新方偏方，在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”：有钱有闲的女人洗着桑拿、进着健身房、做着抽脂术；没钱没闲的女人搜罗旁门左道：缠手指、贴保鲜膜……

球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。

减肥，本是俗事一桩，却可以“雅”的方式实现。

雅：舒缓琴声+红色舞鞋+优雅气质=芭蕾

练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天，那些体态已经不那么轻盈的，已过不惑之年的中年人们，为了重新拥有年轻时代的修长和美丽，她们选择了芭蕾，除了感觉到时间的倒流，还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市MM们不再坐视自己太过单薄的身材，也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满时，于是，大街小巷里流淌出这样一种声音：我们去跳芭蕾吧！

1999年，芭蕾正式进入昆明。不过据业内人士介绍，芭蕾才进入昆明时，并不像现在那么火爆，甚至出现过一个老师教一个学生的场面。那时，老师教得很辛苦，学生跳得很无奈。仅仅两年时间，芭蕾已经成了昆明女士健身的热门项目。仅海潮女子美容美体中心的芭蕾舞会员就超过了500余人，而且人数还在不断增加。有人说，芭蕾即将成为昆明的主流健身运动。芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，“哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非常好。”现在来跳芭蕾的女同胞们，80%就是冲着芭蕾良好的形体塑造功能而来，还有20%是为了提升自己的气质。

每到晚间和周末，昆明大大小小的芭蕾训练班乐声悠扬，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，一丝不苟地做着芭蕾基本动作，那一招一式无不透出几分芭蕾韵味。望着陶醉其间的这些学员，一句话涌入记者脑海———“跳芭蕾是一种温馨、甜蜜、幸福。”

-芭蕾引领健康

成年人练芭蕾，上台演出已不是主要目的。练芭蕾，是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，而健康的身体和优雅的气质，也在一点一点积累出来。

据海潮女子美容美体中心有关负责人介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以塑造个人气质形体，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。现在很多都市人都是坐着工作，很少运动。可是这样一来又怕长胖，芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。这项活动的最大好处是适应面宽，海潮就有一位60多岁很胖的老太太也来跳芭蕾。坚持了很长时间，老太太的形体有很大的改善。专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的，但既然是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的问题，这也是业余练芭蕾的真谛。

-芭蕾让女人年轻

在航空公司做办公室工作的李女士居然说自己42岁了。看着她那泛着红光的脸庞，露在芭蕾服外平直的肩背，记者怎么也不会想到她有40岁。李女士笑了，她说，儿子今年都18了。

芭蕾真的让女人年轻？练了三年的李女士对芭蕾的感觉就是：对改变体形太好了。她说，芭蕾强调的是一种内在的东西，是一种时间的积累，练着练着，就发现自己有了改变。她以前就特别喜欢芭蕾，刚开始有大双休时，就看过有关的介绍。她说，我那时就知道，芭蕾一定会流行。芭蕾让李女士找到了年轻的感觉。

又一位女士说自己43岁了，在记者眼里，也是怎么看都不像。她姓林，家就住在附近。林女士说，天天看人家跳，自己

忍不住也报了名。几个月下来，人也精神了，姿态也好了。

采访到这里，记者跃跃欲试地想去报名了。不为别的，只为自己到那个年龄时，能抛开被许多人称为“黄脸婆”的称号，有一副健康的脸色和优雅的气质。好处还是多拉！主要是，芭蕾是一门残酷的艺术。如果你是一个女人，就必须要忍受孤独。由于关节磨合太多，到老年会痛苦的。练芭蕾的走路都有点鸭子步！哈哈！

如果是业余的，就可以培养公主气质！有好处的！加油！

如果天天都上课，不到半年你的形体基本功就可以过关了，但要跳真正的芭蕾，必须练好芭蕾基本功，而不是练好形体那么简单，要看你的勤奋和悟性，如果一直坚持下去，1到2年你可以尝试简单的单人小舞蹈。个人意见而已，祝你成功！

成人学芭蕾是作为业余爱好，学习进度的快慢取决于学员上课的频率。按照一周两次课的频率，半年能完成入门阶段的学习，能够跟上完整的初级芭蕾大课；一年能够进入足尖学习，也可以开始跳简单的变奏；三年以上可以比较自如地上芭蕾大课，跳一些中等难度的变奏，并且上台演出。如果有条件可以上更多的芭蕾课，自然可以进度更快一些。此刻芭蕾成人学员