拉丁舞初学者学什么

拉丁舞初学者入门方法及技巧有：

1、在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。2、男士宜为短发，需要梳头偏分或背头等，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。3、服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。4、初学者先学单色舞蹈，不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。5、跳舞过程中，头抬起来，很多初学者，整首曲子从头到尾头都是低着的，看起来很不自信，这是很不雅观的，也是不允许的。正确的方法，是把头抬起来，眼睛正视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅能保持身体的线条，而且也能给别人一种看起来很有神的感觉，自己行走的路线也会更稳定。6、联系熟练后，开始练习自己的花步之前，先增加稳定度，穿上舞鞋的感觉，跟穿一般的鞋子不太一样，刚穿上的时候，可能脚会很不习惯，适应一段时间就会好起来的。先不要急着开始花步的练习，先多走走基本步，熟悉舞鞋走舞步的感觉，要坚持练习，只要坚持有个三五个月就能稳定了。以后再练习花步就会很自如。7、多听音乐，对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的。在跳拉丁舞的时候，要掌握舞种的特性才能把舞蹈真正的用肢体准确的表达出来。熟悉不同舞种的运律感，用身体去感觉音乐节奏还要在练习的时候数拍子，慢慢的才能适应音乐，才能准确的表达音乐感情。8、多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯，在别人面前跳舞，可能是常人不太习惯的，没关系慢慢来。它会产生很强的刺激，也能增强人的表演欲。和同伴在一起练，互相之间能找毛病，进步会很快的。

拉丁舞初学者需要学习的主要内容包括以下几个方面：

1. 基本步伐和技巧：拉丁舞的基本步伐包括恰恰、融合、锐舞和马姆博等。初学者需要逐步学习掌握这些基本步伐，以及如何正确地运用脚步技巧、身体转向和换脚等技巧。

2. 身体控制和平衡：拉丁舞强调舞者对身体的控制，包括核心力量的发展、身体灵活性的培养和平衡感的提高。初学者需要通过练习相关的身体训练和舞蹈技巧，逐渐提高身体的控制能力。

3. 舞蹈姿势和表情：拉丁舞的舞蹈姿势通常要求舞者保持优雅、挺胸、收腹等动作，同时还需要注意自然而真实的表情。初学者需要学会正确的站姿和舞蹈动作，以及如何运用脸部表情来表达舞蹈的情感。

4. 舞伴配合和沟通：拉丁舞通常是由两个人一起进行的，因此初学者还需要学习如何与舞伴配合，通过身体的动作和信号进行沟通。这需要练习舞伴间的默契和协调能力，以便在舞台上能够更好地呈现出拉丁舞的魅力。

5. 音乐感知和节奏感：拉丁舞的节奏快速而有力，初学者需要培养对音乐的感知和理解，学会根据音乐的节奏进行舞蹈动作的控制。这需要通过反复听歌、跟随音乐的节拍进行训练，让自己形成良好的节奏感。

以上是拉丁舞初学者需要学习的主要内容，通过良好的学习方法和持之以恒的练习，初学者可以逐步提高自己的拉丁舞技巧，享受舞蹈带来的乐趣和自信。

拉丁舞初学者学习以下内容：

1. 基本步伐：拉丁舞的基本步伐是学习的第一步。这包括了著名的“方步”（side step）和“重心步”（weight change），以及其他一些基本的前进、后退、转弯等步伐。

2. 身体姿势：拉丁舞非常注重身体姿势和姿态。初学者需要学习正确的站姿、坐姿和行走姿势，以及如何保持身体的平衡、舒展和优雅。

3. 舞蹈技巧：学习拉丁舞还需要掌握一些基本的舞蹈技巧，包括舞蹈的节奏感、身体协调性、动作灵活性，以及如何用力量和节奏感去表达舞蹈。

4. 节奏感和音乐理解：拉丁舞通常伴随着强烈的节奏感和热情的音乐。初学者需要培养对音乐的感觉和理解，学会根据音乐的节奏和情感去表达舞蹈动作。

5. 舞伴配合：大部分拉丁舞都是两人伴舞，初学者需要学习如何与舞伴配合，包括学习如何引领和跟随舞伴的动作、如何进行身体接触和沟通，以及如何保持舞伴间的默契。

6. 舞蹈表演技巧：拉丁舞通常是一种表演性很强的舞蹈，初学者需要学习如何在舞台上表现自己，包括学习如何展示舞技、表达情感、与观众进行眼神交流等。

7. 舞蹈风格：拉丁舞有许多不同的风格，如桑巴、恰恰、伦巴等。初学者可以选择其中一个或多个风格进行学习和专研，通过学习不同的舞蹈风格，丰富自己的舞蹈技巧和表现能力。

拉丁舞初学者需要学习基本步伐、身体姿势、舞蹈技巧、节奏感和音乐理解、舞伴配合、舞蹈表演技巧以及不同的舞蹈风格。这些内容可以通过参加舞蹈班、找专业教练指导、观看教学视频以及不断练习和实践来学习和提高。

拉丁舞初学者基本动作如下：1、平面牵引技巧

平面牵引技巧要以腰胯发力带动腿脚，身随胯动，脚随身动，胯到身到，身到脚到，别让身随脚动。2、纵向牵引技巧

纵向牵引是全身放松的同时寻找一种头顶天花板的挺拔感，在于力要沿着腰椎、颈椎向上直达头顶，要做到收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。3、摆动技巧

摆动技巧要以腰胯发力为主要体现，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。需要舞者本身在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合。4、升降技巧

升降主要以促进重心转移，实现平面牵引为目的，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地。5、反身技巧

反身要以意识带动腰轴旋转并且带动上半身进行不完全转动，有助于推出人体的重心，让身体动作更加自然。

肯定还可以学，基本功看这里：

1、拉丁舞基本功：压腿

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。2、拉丁舞基本功：劈叉

劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。3、拉丁舞基本功：下腰双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头。拓展资料：

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

参考资料：拉丁舞百度百科

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。 　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。 　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。跳拉丁舞的首要原则姿态伦巴舞和恰恰舞： 　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。 　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 　　桑巴舞和捷舞： 　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 　　2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 　　3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。 　　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 　　1. 骨盘向前微倾。 　　2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。 　　3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。方位在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。 　　在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。转度在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 　　因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。拉丁舞注意事项1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 　　2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 　　3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。 　　4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。 　　5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。拉丁舞有八大益处1。使心灵得到升华。 　　2。无论男女，培养良好的姿态； 　　3。增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉； 　　4。培育社交魅力； 　　5。助你永葆青春，赶上时代新潮流； 　　6。增强自信、是一项很好的社交财富； 　　7。可能是最廉价、最有回报的一种消遣； 　　8。现在就可以开始，95岁仍能享受

拉丁舞初学者基本动作：

1、一位脚以右腿为重心，重心脚左腿向前伸直，动力脚用小脚趾点着地面，拉伸脚踝，膝盖绷直。（两人都是一位脚）。

2、二位脚以右腿为重心，左腿以大脚趾压着地面，向左滑动，左伸直，与右腿平行，用大脚指尖点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）。

3、三位脚是左脚继续向后移动，右脚后面伸直，并保持大脚趾的位置。重点是腰胯带动大腿向外旋转，脚跟向右旋转，这一点很重要。转动左脚跟就是打开左腰胯。（男方是三位脚）。

4、四位脚是将左腿向后伸直，屈膝向前靠在右膝后面。（男方是四位脚）。其他动作：

1、扇形

就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。

女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。

2、曲棍步

曲棍步其实是一个很好完成的舞步，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。