拉丁舞什么最简单

1、拉丁舞基本功：

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。(1)正压腿

在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。(2)侧压腿

身体侧对压腿杆等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。(3)后压腿

背对压腿杆，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

2、拉丁舞基本功：劈叉劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

(1)横劈叉

将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。(2)竖劈叉

将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。

3、拉丁舞基本功：下腰(1)俯卧后弯腰

双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头。(2)跪下腰

双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度，双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下(用头顶去找臂部)。再起，反复一定的次数后，向后弯腰下去。双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒。

资料扩展：

（1）国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

（2）他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78届）、英国UK国际锦标赛（51届）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。（资料来源：百度百科：拉丁舞）

拉丁舞是一种动感十足的舞蹈形式，它充满了热情和活力。虽然对于初学者来说可能会有些困难，但是有一些拉丁舞的风格对于初学者来说相对较简单，以下是一些简单的拉丁舞风格：

1. 塞尔萨舞（Salsa Dance）：塞尔萨舞源自古巴，通常由两个人一起舞蹈。它的基本步骤相对简单，包括基本的侧步、步伐和转身。塞尔萨舞中可以加入一些简单的手部动作和腰部摆动，使舞蹈更具魅力。

2. 梅伦格舞（Merengue Dance）：梅伦格舞源自多米尼加共和国，它的基本步伐是非常简单的。只需将重心转移到一只脚上并迈出小步即可。梅伦格舞中还有一些简单的旋转和手部动作，可以让舞蹈看起来更有趣。

3. 巴恩舞（Bachata Dance）：巴恩舞源自多米尼加共和国，它的基本步骤相对简单，包括基本的步伐、侧步和旋转。巴恩舞的动作相对较慢，因此对于初学者来说较容易掌握。

除了以上提到的三个拉丁舞风格外，初学者还可以尝试进行一些基本的拉丁舞体验课程，这些课程通常会教授一些简单的拉丁舞步和舞蹈技巧，帮助初学者建立起对拉丁舞的基本理解和舞蹈感觉。与合适的舞伴一起学习也能够帮助初学者更好地掌握拉丁舞的技巧和舞蹈节奏。练习和坚持是学好拉丁舞最关键的因素，所以保持积极的态度和对舞蹈的热情也是非常重要的。

拉丁舞是一种充满活力和激情的舞蹈形式，有很多不同的风格和舞种。虽然每个舞种都有其复杂的技巧和步骤，但有一些拉丁舞的入门舞种对初学者来说较为简单。

薩爾薩舞是一种非常适合初学者的拉丁舞蹈。薩爾薩舞源于古巴和波多黎各，它的基本步骤相对简单，并且可以快速掌握。这种舞蹈风格强调舞伴之间的互动和配合，注重感觉和表达。

还有一种简单的拉丁舞蹈是梅倫格舞。梅倫格舞是来自巴西的一种舞蹈形式，它融合了非洲、印度和欧洲的舞蹈元素。梅倫格舞的基础步骤相对简单，需要注意的是它的特殊节奏感和动感。

巴赫塔舞也是一种相对简单的拉丁舞蹈形式。巴赫塔舞源于多米尼加共和国，它的基本步骤相对简单，动作较为流畅。这种舞蹈强调舞者之间的互动和合作，注重身体的协调性和舞蹈技巧。

虽然以上舞种相对简单，但学好任何一种舞蹈都需要耐心和练习。建议找一位经验丰富的舞蹈教练，参加专业的拉丁舞蹈课程，通过反复练习和指导来提高自己的舞技水平。

初学者，通常觉得桑巴最难，伦巴最简单，一般培训学校也都是先培训伦巴，基础舞步比较简单嘛。其实这些舞都是互通的，伦巴跳好很难的，至少比恰恰什么难的多。恰恰不用学太久，就可以跳给不懂拉丁的看，也会让人觉得很好看，但是伦巴不一样，跳不出感觉来，即使不懂舞的人也会觉得难看。

呵呵~要说掌握其实都不容易!

不过你上面说的是拉丁舞不是国际标准舞!

在拉丁舞中伦巴是舞中之王!

你先把伦巴学好了,

再学其他4个舞就会比较轻松了!

因为其他4个舞都是由伦巴衍变过去了!如果你说的是国际标准舞,

那么就是华尔兹 维也纳华尔兹 探戈 快步 狐步!

在这5种舞中,

华尔兹又是舞中之王!

先学华尔兹然后再学其他的会比较轻松!

因为其他4个舞也是由华尔兹衍变过去的!我都这样解释了,我不相信还不能作为最佳答案:)

拉丁是一种不特别要求柔软度的舞蹈。牛仔比较随性，但节奏较快；伦巴优美动人，所表达的是爱情故事，节奏慢，但要求的内在多一些；斗牛是非常狂野的，必须要放的开自己，不能忸怩；恰恰的步子比较容易掌握，但也不能忽视它的内在东西；桑巴是要求胯部的灵活，和脚下的功夫，节奏比牛仔稍慢，对减腰腹部的赘肉很有帮住。舞蹈还会因人而异，这些是我的经验之谈。

拉丁舞共有伦巴，恰恰，斗牛，牛仔，桑巴这五种

从难度来说伦巴和恰恰是连在一起的 一般掌握了伦巴的基本步学恰恰就不会觉得难学了

不过斗牛和牛仔这两种就很难说了 这两种都属于奔放 热烈型的 都挺有气场的 气势挺足的

桑巴很柔和唯美

拉丁舞都会给人一种视觉享受

话又说回来了 只要你用心学都可以学好

不过前提是要喜欢拉丁舞哦