怎样跳拉丁舞基本动作

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞

跳拉丁舞的基本动作有很多种，以下是一些常见的基本动作及说明：

1. 好感步（basic step）：站直身体，将脚并拢，然后抬起左脚，向前迈出一步。将右脚跟抬起，向前迈出一步。重复这个动作，左脚迈出一步，右脚迈出一步，以此交替进行。

2. 拉丁舞步（latin walk）：站直身体，然后将左脚迈出一小步，跟着将右脚迈出一小步。在迈出步伐时，脚掌要先着地，再慢慢将脚跟放下。这个动作要有节奏感，步伐要轻快。

3. 转身（turn）：一种常见的转身动作是通过迈出步伐来完成。在进行好感步时，你可以在每一步后面做一个转身，即每迈出一步时，顺时针或逆时针转身180度。这个动作要注意保持身体平衡和转身的灵活性。

4. 摇摆（swing）：站直身体，将左脚向左边迈出。将右脚向左边迈出，与左脚并拢。将左脚向右边迈出，接着将右脚向右边迈出与左脚并拢。这个动作要注意双腿的摇摆和身体的平衡。

5. 霹雳舞步（quick-quick-slow）：这是拉丁舞中常见的节奏形式，也称为QQS。它的节奏是快-快-慢，即在第一和第二拍进行快速的步伐，然后在第三拍进行较慢的步伐。

6. 型动作（styling）：拉丁舞还包括一些特定的手臂和身体动作，用于增加舞蹈的表现力。你可以通过挥动手臂、摆动腰部和扭动臀部等动作来增加舞蹈的动感和魅力。

这些是拉丁舞的一些基本动作，希望对你有帮助。对于想要学习拉丁舞的人来说，最好的方式是参加专业的舞蹈培训班或找一位有经验的舞蹈教练指导你的学习。

拉丁舞是一种充满活力和激情的舞蹈风格，其中包含了许多基本动作。以下是拉丁舞的一些基本动作和技巧，供您参考：

1. 夏奇拉步: 夏奇拉步是拉丁舞中非常基本的动作，可以通过将一只脚向前滑动，然后将另一只脚放在身体的侧面来完成。然后再重复这个动作，交替使用两只脚。这个动作通常用于舞蹈的开场或转换步骤。

2. 前后踏步: 这是拉丁舞中常见的基本步伐之一。先将一只脚向前踏出一步，然后再将另一只脚向前踏出一步。然后交替进行这个动作，使步伐保持平稳，同时臀部也应该随着动作的变化而移动。

3. 旋转步: 旋转步是拉丁舞中非常重要的技巧之一。可以通过将一只脚向前滑动，然后再将另一只脚跟着向前滑动，用力地转动整个身体来完成。这个动作需要保持平衡和控制，同时施加适当的重量转移。

4. 行进步: 行进步是拉丁舞中的另一个常见动作。这种步伐是通过将一只脚向前滑动，然后再将另一只脚跟着向前滑动，依次进行。臀部和身体应该随着动作的变化而移动。这个动作通常用于安排跳舞的空间。

5. 侧步: 侧步是拉丁舞中常见的动作之一。可以通过将一只脚向一侧滑动，然后再将另一只脚向同一侧滑动来完成。然后再重复这个动作，交替使用两只脚。这个动作通常用于舞蹈中的变化和转向。

6. 臀部动作: 拉丁舞中的臀部动作是重要的元素之一。可以通过向前、向后、向左、向右、打圈等方式运动臀部来增加舞蹈的动感和活力。这需要通过控制臀部的肌肉来完成。

这些是拉丁舞的一些基本动作，希望对您有所帮助。学习拉丁舞需要时间和练习，所以要保持耐心和恒心。最好请教专业舞蹈教师或参加舞蹈课程，以获得更好的指导和指导。

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一。除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

8.但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。

9.俗话说“眼见为实”，但也不尽然。眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。看一看鬼佬的动作就明白了。10.脚要对地面施加压力。要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。11.当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫了。如果你能认真而又做得很得要领，每天练两个小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，三个月超不练功者的五年，因为进步是加速的，启动时较慢，越来越快。

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。

1、一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。（二人都是一位脚）

2、二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）

3、三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。（男方是三位脚）

4、四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（男方是四位脚）

把这四个脚位编成口诀即：一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹紧。

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，令人无法抗拒的魅力使得拉丁舞风靡世界。对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞的基本舞步有以下几种

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步、滚筒部。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞

拉丁舞初学者基本动作：

1、一位脚以右腿为重心，重心脚左腿向前伸直，动力脚用小脚趾点着地面，拉伸脚踝，膝盖绷直。（两人都是一位脚）。

2、二位脚以右腿为重心，左腿以大脚趾压着地面，向左滑动，左伸直，与右腿平行，用大脚指尖点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）。

3、三位脚是左脚继续向后移动，右脚后面伸直，并保持大脚趾的位置。重点是腰胯带动大腿向外旋转，脚跟向右旋转，这一点很重要。转动左脚跟就是打开左腰胯。（男方是三位脚）。

4、四位脚是将左腿向后伸直，屈膝向前靠在右膝后面。（男方是四位脚）。其他动作：

1、扇形

就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。

女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。

2、曲棍步

曲棍步其实是一个很好完成的舞步，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。