民族舞和芭蕾舞哪个更锻炼身体

这要看你的年龄了，

10岁以下可以学习芭蕾舞，芭蕾舞练久了很培养气质，当然芭蕾舞也要比民族舞难学，芭蕾舞不仅需要很好的柔韧性和协调性，对个人的身体素质要求也很严格，例如脚背的高与短，上身与下身的比例是否美观，胖瘦是否符合要求等等。学习芭蕾不是一天两天的事情，而是很多年的事，要有毅力才可以学好芭蕾。芭蕾分几个部分，足尖、柔韧性、肢体动作等，对3者的要求都很高，一般学习业余芭蕾的人都可以横竖叉均200度以上，下腰可以抓脚，也有形体芭蕾，学一些简单的动作（不含足尖部分，足尖部分就是芭蕾最美最迷人最神秘的地方），形体芭蕾差不多什么年龄都可以学得来。

而民族舞就不会这么严格，学任何舞蹈都要求有一点的柔韧性，民族舞对柔韧的要求就没有学芭蕾那么严格了，一般能劈叉、下腰、前桥、后桥以及一些训练灵活度和协调性的基本功练习的就可以了。民族舞是蕴含中国特色的舞蹈，专业学习民族舞蹈的也不太容易，都要从最基础的学起，从小练是最好的。希望你可以斟酌一下，根据自己的身体条件和喜好，选一个最适合你的舞种进行学习，不要三天打鱼两天晒网的，要坚持下来，每一种舞蹈都有它自己最美的一面。

民族舞和芭蕾舞都是舞蹈形式，都可以让身体得到锻炼，但是它们的锻炼方式和效果略有不同。

民族舞强调的是身体的活动和表演，舞者通过动感的音乐和舞步表达情感和故事。民族舞的动作通常较为流畅和柔和，包括扭动、旋转、跳跃等动作。这种舞蹈形式可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡性，使得舞者的身体更加灵活。民族舞也需要较高的体力和耐力，使得舞者在演出时能够保持稳定的节奏和精确的动作。

芭蕾舞是一种古典舞蹈形式，强调的是舞者的姿势和技巧。芭蕾舞的动作通常要求力量、控制和优美的线条。舞者需要进行各种复杂的转身、跳跃、伸展等动作，同时要保持稳定的姿势和平衡。芭蕾舞的训练对身体的灵活性、力量和耐力都有很高的要求。它可以帮助舞者塑造身体线条，提高体能水平和舞蹈技巧，对提高身体协调性和柔韧性也有一定的帮助。

民族舞和芭蕾舞都可以锻炼身体。民族舞注重舞者的身体协调性、柔韧性和耐力，使得身体更加灵活；而芭蕾舞注重舞者的姿势、力量和技巧，能够塑造身体线条并提高体能水平。选择哪种舞蹈形式取决于个人的兴趣和需求。

民族舞和芭蕾舞都是形体艺术形式，都可以锻炼身体。它们的锻炼方式和效果有所不同。

民族舞是一种具有特定民族文化风格的舞蹈形式，包括中国民族舞、拉丁舞、印度舞等。民族舞注重身体的柔韧性、协调性和力量，舞蹈动作通常较为活跃和自由，需要较高的灵活性和节奏感。在舞蹈过程中，跳跃、转动、扭动等动作可以锻炼身体的肌肉群，提高柔韧性和协调性，并对心肺功能有一定的训练作用。

芭蕾舞是一种优雅、精致的舞蹈形式，强调身体的力量、平衡和姿势。在芭蕾舞中，舞者需要进行各种高难度的动作，如跳跃、旋转、舞姿延展等，这些动作需要良好的核心肌肉控制和平衡感，能够锻炼身体的力量、柔韧性和耐力。芭蕾舞还注重正确的身体姿态和线条，对塑造优美身段有一定的效果。

民族舞注重活力和灵活性，可以锻炼全身的柔韧性、协调性和心肺功能；芭蕾舞注重力量和平衡感，可以锻炼核心肌肉、力量和身体的线条。选择哪种舞蹈形式来锻炼身体，取决于个人的兴趣、舞蹈目标和身体条件。

芭蕾舞更容易受伤。

芭蕾舞需要长时间的静力训练，这可能导致骨骼和肌肉受到影响。初级芭蕾训练过于枯燥，不利于兴趣培养。芭蕾舞的足尖训练对脚部有很大影响，痛苦程度较高，长时间立足尖会改变骨盆的形状，对女性尤其有影响。而民族舞则相对温和，循序渐进且没有太伤害身体的基础练习。

芭蕾舞相对于民族舞更容易受伤，主要原因是芭蕾舞对身体的要求更高，需要长时间的静力训练和足尖训练，而这些训练可能会对身体造成负面影响。

五岁学民族舞比较好，5岁的年龄太小了，孩子的骨骼发育还不完全，对脚有一定的损伤，不太适合学芭蕾舞，可以先学习民族舞，等年龄大一点再学习芭蕾舞也不迟，民族舞锻炼基本功，芭蕾锻炼气质，对身形塑造都很有帮助。五岁学芭蕾舞还是民族舞

5岁的年龄还太小了，骨骼发育还不太好，所以推荐学习民族舞，等孩子大一点了再转芭蕾也行，不过也要看孩子的兴趣在什么方面，根据孩子的兴趣去培养就行了，练习民族舞好处有很多，有较强趣味性，培养舞者气质，让人心情愉悦，有益身心等。家长也可以把民族舞和芭蕾舞相结合，前期孩子太小就先学习民族舞，有了一定的舞蹈基础，年龄到八九岁的时候就可以让孩子学习芭蕾舞了，民族舞锻炼基本功，芭蕾锻炼气质，学习芭蕾舞的话也要从专业与非专业去考虑下，学习专业的芭蕾舞还是有一定要求的，而且练舞过程非常苦。

其实，别人只能给你意见，但是关键还是要你自己选择。因为没有人比你更了解自己。我从小就开始学舞蹈的，对舞蹈比较了解.芭蕾我觉得为了保险起见，你还是不要选择芭蕾，因为芭蕾要求的基本功非常高。软度要求非常大。古典舞属于现代舞的一种，它的难度处于芭蕾之下，但是一般来说如果你的“韵”掌握得很好的话，那么你就选古典。至于民族舞，讲究的是身体的协调性，跳民族舞就是要跳出你所跳的民族的那种“味道”，它所需要的基本功一般，但你必须要懂得那个民族的风格，比如：傣族的“三道弯”，藏族的“豪迈”，蒙古族的“奔放”......多点了解它们的风格，这就可以了。最后祝你能选到属于自己的舞种，考上你心目中的学校。

中国舞和芭蕾舞各有各的优势，主要还是看个人比较喜欢哪种舞蹈。

一、芭蕾舞的好处

1、改善形体，瘦身减肥。无论是上班群体还是在学校上课的孩子，都要长期坐着，很少运动。这样不仅会长胖，还会影响关节。芭蕾舞中有不少肩背部和手臂动作，都能一定程度上松弛紧张的肩背，长期练习还能改善形体，使仪态更加端正。2、提高身体协调能力，芭蕾舞的动作一般都十分考验身体的协调力以及平衡力。通过各种芭蕾舞基本功的训练，对于骨骼发育都有一定的好处。

3、改善气质，增强自信，不断坚持还能一定程度的提高耐心以及意志力。

二、中国舞的好处

1、塑造优美形体。经过中国舞舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使她们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。2、增强肢体灵活性和柔韧性。由于学跳中国舞需要经常练习压腿、劈叉、下腰等，因而学跳中国舞可以锻炼身体的柔韧性。

3、增强吃苦能力，磨练心智毅力。无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练。而中国舞基本功的训练常常伴随着疼痛。因而在中国舞基本功训练中，能培养不怕吃苦的精神，磨练意志。

4、提高身体素质。舞蹈需要一定的体力消耗，常常在练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

5、培养审美情感。中国舞的美是公认的，无论是古典舞的底蕴美，还是民族舞的特色美，都能让人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，感受到舞蹈的美。