芭蕾舞劈叉要练多久

首先这个答案是否定的，芭蕾舞是不需要下腰的。我们经常看到一些很小的孩子被老师按着压腿、下腰，疼的孩子哭，这些都是不科学，也是不可取的。芭蕾舞是具有良好的综合素质，如协调性、柔韧性和肌肉力量。所以我们做家长的在给孩子选择芭蕾舞培训机构的时候一定要谨慎，多家比较。我家孩子在Isee灰姑娘家学的就挺好的，我挺放心的，老师会在孩子的身体接受范围内，指导孩子练习正确的动作，循序渐进的给孩子进行训练，是科学欢乐的芭蕾课堂。

芭蕾舞劈叉是一项非常具有挑战性的技术要求，需要提高柔韧性、力量和平衡能力。练习时间的长短会因个人不同而有所变化。以下是一般练习劈叉的建议：

1. 基础柔韧性训练：在开始劈叉的练习之前，需要进行一些基础柔韧性的训练。这些可以包括静态伸展、放松肌肉、加强腿部和骨盆区域的柔韧性。

2. 劈叉练习：开始时，可以尝试劈叉的基本姿势，也就是站立时将脚分开的距离逐渐增大，直到感到舒适并保持稳定。可以尝试坐下并逐渐分开腿部，慢慢增加腿部分开的角度。

3. 动态伸展：进行一些动态伸展的练习，如交替挪动腿部、腰部和骨盆区域，以帮助扩展劈叉的幅度。

4. 加强腿部肌肉和核心肌群：劈叉需要良好的腿部和核心肌肉力量。可以进行一些腿部和核心肌群的力量训练，如深蹲、腹肌训练和腿部推蹬等。

练习劈叉的时间因人而异，取决于个人的柔韧性、力量和练习频率。初学者可能需要几个月到一年的时间才能达到标准的劈叉姿势。而对于经验丰富的舞者，他们可能需要更少的时间来达到劈叉的要求。

在练习劈叉时要确保不过度拉伸或用力，以免造成伤害。逐渐增加练习时的幅度和强度，并且及时休息，以帮助肌肉恢复和避免过度使用。

练习劈叉需要耐心和坚持，而且每个人的进步速度都不同。重要的是，通过正确的训练和适度的练习，练习者可以逐渐提高柔韧性和力量，最终达到优雅地完成芭蕾舞劈叉的目标。

芭蕾舞劈叉是一项需要较长时间和坚持练习才能掌握的技巧。不同人的身体灵活性和舞蹈基础不同，所需的时间会有所不同。

对于一个初学者来说，要达到能够稳定地完成芭蕾舞劈叉，可能需要练习几个月到一年的时间。这包括加强身体柔软性的训练，如伸展、瑜伽和其他拉伸运动，以及核心肌肉的稳定性训练。需要持续练习，每天坚持锻炼，以逐渐增加身体的柔韧度和力量。

要达到专业水平的芭蕾舞劈叉，可能需要更多的时间和专业指导。芭蕾舞员在专业舞蹈学校接受系统化的培训，需要数年的时间才能完全掌握这项技巧。他们会有专门的训练计划，包括每天的芭蕾课程、拉伸训练和体能训练，以提高柔软度、力量和舞蹈技巧。

总体上，芭蕾舞劈叉的练习时间取决于个人的起点和目标。要掌握这项技巧，需要坚持练习，同时遵循适合自己身体状况的训练计划，耐心地进行每天的练习。

世界上最难的芭蕾舞动作有：大劈叉、鹤立姿势、脚尖旋转、大跳。

1、大劈叉。

劈叉在任何一种舞种中都是属于比较难学的动作。而在芭蕾舞中，舞者需要把双腿向前后或者两侧呈180度大开，这样的姿势不是一般额身体柔韧度好可以比拟的，它需要大量的练习。劈叉是一种很难学的姿势，但是经常练习会取得不错的效果。

在练习劈叉时，使身体呈跪姿，然后保持一条腿向前、膝盖弯曲的姿势，使另一条腿尽力向后伸展，并且保持臀部与双腿呈直角姿势,挺直躯干、绷直双腿，绷起脚背。2、鹤立姿势。

这个姿势也是属于比较难学的姿势，舞者的单腿要站立并且另一条腿也要高高抬起，呈90度，而且要一直保持这个姿势不动，姿势很美，但是背后付出的努力也很感人。3、脚尖旋转。

这个姿势对于脚尖的要求也比较高，舞者在跳这个动作的时候，脚尖既要弯曲也要绷直，脚尖顶着地要旋转几圈再回到最初的位置。练习时可以屈膝势开始，然后再支撑腿，以脚尖的姿势站立,再把另一条腿抬起来,并且保持膝盖部位呈弯曲姿态，同时把双臂张开，这样有利于使身体保持平衡，眼睛盯在某一个电上练习即可。

4、大跳。

这种动作又叫空中劈叉，姿势美很美，就好像飞燕凌空跃起。让前腿笔直地跃起，并且保持双腿前后劈叉，着一整套动作都应该由前面的一条腿牵引,类似于做空中滑翔运动。

芭蕾舞基本功是有下腰的，除了下腰以外，还包括压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合、舞蹈教学。下腰的方法步骤是比较的简单，双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰，教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度，结束后注意做回腰练习，双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来，教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。

芭蕾舞 舞蹈 运动

嘿嘿，小妹妹，学芭蕾舞最好要从六岁开始，经过两个月时间每天30分钟的劈腿，就已经是自然就到位了200度了。芭蕾舞女演员，要求劈腿，达到230度。而男生芭蕾舞演员要求还200度就了，一般舞蹈演员，可以要求达到180度。这是最基本的要求。

劈腿学会了，达到了要求还不行。因为芭蕾女舞演员，她不但是要劈腿到230度。还要后弯腰，还要单立腿，单手倒立，双手倒立。同时是否能倒立30分钟？这些最普通的肢体技巧。

要学会听音乐的节拍。有音乐的地方必须有舞蹈，有舞蹈的地方必须有音乐，所以每一个芭蕾舞演员，每一个舞蹈演员都要会听音乐的节拍，甚至可以分辨它，是慢三还是慢四，还是快三，还是伦巴。能听出音乐的节拍。因为每一个舞蹈肢体的运动，跟音乐的节拍，必须要合拍的。对于音乐，这些都是要严格的训练的。

还有一点，更重要的，无论你是六岁的，还是12岁的。开始学舞蹈，老师第一条选你的时候，是要看你的，能否生长的身高？比如说老师叫你把衣服裤子都脱了。看你小腿的肌肉小肚，是否有肚肉了？如果有了，证明你的，人是长不高的。然后看你的腰盘。让你把胯度打开它，老师会对舞蹈演员一一甄别。你是否能优先条件会顺着这条道上继续的发展？脚要比身长12至13厘米，如果达到这种条件，那就是天生的芭蕾演员。做芭蕾演员，是有天生材料的。不是阿狗阿猫就可以做的，就算你再怎么努力。你天生的材料不到位，你也搞不出啥东西，因为芭蕾舞演员，条件限制得很紧得，很死的。挑选的时候，首先就是天生的材料，就是，腿长，身短，头小。头是身的1/8，其次都是后天训练的。而且全部要到位。而且还要有，气质的训练，体型的训练。为什么芭蕾舞演员一出来很有气质？因为它都是经过训练而培育出来的人才。只要你条件达够，中国的芭蕾舞又多了一个星星，我也为你高兴，我也希望你，人苦练出，当然先前的，天生的条件是很重要，达到这种条件当然再去努力。俗话说，爱好是最好的老师。苦练出成绩。功到自然成。有什么不懂的你来问我。我可以做你的老师。好啦，不多说啦，我也说的很多了，也很具体了。

首先要说明一点：如果不是要走专业，只要有兴趣有时间，就可以学习芭蕾。

13岁半的话还是有点晚了，学起来比较困难。毕竟小时候的身体柔软，骨头也不硬，外开做起来容易，只为了习惯。不过只要悟性好，坚持练习，也可以跳得很好！

按照北京舞蹈学院的教程，一共有八级，目前网上只有到六级的内容，七级的教学光盘只有教师才能拿到，还没有老师把它放到网上，所以现在是很难看到的。八级的内容还没有编好。

北京舞蹈学院是这么规定的：学习一~四级，每一级都要一年时间，五~八每级要花至少两年时间。因为每一级都是循序渐进的，如果很优秀，在一~三级时是可以跳级的。但我个人不建议跳的级别数太多，否则赶不上进度，也没有能力，不如脚踏实地一步一步来。四级以上就不要有跳级的打算了。级别越高，难度越大，也会加入很多技巧性的东西，比如旋转、足尖、大跳等，都是要经过反复练习的。

顺便说一下考级内容。如果你打算考级，在每年的7月份或8月份会有一次全国的考级活动，每个考生都是要进考场的。一级二级大多数人基本上可以达到优秀。三级四级是六个人分成一组考试，在这六个人中选出一个优秀，其他的就只能及格了。五级以上，那么得到优秀的几率更小了，往往20人里都不一定能出一个优秀。可见，要求是很严格的。

您学的是哪些舞蹈形体？各种舞蹈需要不同方面的基本功。芭蕾的基本功很重要，平时在家可以压压脚背，踢踢腿，保持软度。

希望您学舞快乐~